Deja un timp destul folosind o metodă eficientă de fitness - aerobic pas. Aceasta este o metoda excelenta de a arde excesul de grasime corporala si mentine corpul in forma buna. Inventarul pentru acest tip de aerobic este un pas-platformă. Pentru eficiența sa este realizată prin exercițiu.
Si te intrebi ce 
este un pas-platformă?
Pamb.ru încerca să-ți explic. Platforma pas este un mic banc portabil. Care servește pentru a spori efectul de exercitii aerobice, și așa mai departe, alegând exercițiile pe platforma pas, precum și echipament sportiv în sine, luați în considerare următoarele:
- starea fizică a corpului, în general;
- starea de mușchi și a masei de grăsime;
- starea de sănătate, inclusiv inima și vasele de sânge (aerobic pas se referă la o clasă de programe de antrenament cardio, deci nu este necesar să se înceapă de formare intensivă fără o pregătire corespunzătoare);
- rezultatele dorite și obiectivele de formare.
Step-platforma poate fi de diferite dimensiuni și număr de niveluri. Înălțimea sa variază de la 10 la 30 cm, acesta poate fi de două -. sau trei nivele - necesitatea unui anumit tip depinde de „progresul“ de formare. Există modele în cazul în care se fixează înălțimea, dar există unele în cazul în care acesta poate fi controlat. Platforma pas Astăzi sunt realizate dintr-o suprafață specială din material plastic rezistent este cauciucată și sigilat - trebuie să faci exerciții pe ele în condiții de siguranță, de exemplu, la piciorul de la alunecarea.
Deoarece utilizarea realității pas-platformă?
Pas-platforma de fapt, un lucru destul de funcțional și nu se limitează la clasele de aerobic pas. De asemenea, o multitudine de exerciții specifice, acest aparat poate fi utilizat pentru mai departe:
- push-up-uri;
- sprijin;
- vergeturile;
- exerciții cu gantere ușoare.
Formarea la un pas bancă va permite să lucreze aproape toate grupele musculare, în cazul în care selectați în mod corect exercitarea și, în același timp, pentru a se conforma cu tehnica necesară și adecvată a executării acestora. Atunci când face un pas aerobic tradiționale de lucru mare mușchii de la picioare, coapse, gambe și fese.
În funcție de nivelul de pregătire și rezultatul pe care doriți să realizeze un antrenament pe o platformă de etapă poate fi diferite niveluri de complexitate. La început, cu atât mai bine pentru a încredința instructorul cu experiență corp, care nu se vor afișa numai exercițiul necesar pentru nivelul de pregătire, precum și supraveghează corectitudinea performanței lor, chiar ține evidența progresului dvs. și oferă un volum de muncă mai intensă.
Este posibil să o faci singur?
Ce trebuie să aibă la îndemână pentru a face acest pas-platformă?
Puteți folosi cutii de lemn tare, bănci mici, blocuri de lemn, care au o formă integrată, și, în orice caz, nu pun fiecare alte elemente.
Și dacă nimic nu potrivit să o înlocuiască nu este ceea ce să facă în acest caz? Acest simulator se poate face independent prin conectarea unui scândură lungă, latime si grosime (lungime nu mai puțin de o jumătate de metru) la „picioare“, suficient de stabile pentru a rezista la greutatea, și o astfel de înălțime, care este optimă pentru clasele. elemente Bond trebuie să fie cât mai strâns posibil - amintiți-vă pentru a se asigura că platforma a fost stabilă și nu sa prăbușit în momentul cel mai intens.