Visul fiecărui om - rămâne mereu în formă fizică bună și aspect atractiv. Desigur, anii de taxare a acestora să ia. Cu toate acestea, alimentația corectă și un stil de viață activ va ajuta să fie întotdeauna în formă mare, indiferent de vârstă, în pașaport.
Nu trebuie să uităm despre apă potabilă curată. Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii este lipsa de umiditate în organism. Norma fluid zilnic pentru un adult - este 1,5-2 litri de apă. Nu neglija această regulă, și foarte curând vor vedea schimbari placute.
Va oferim o lista de opt alimente care ar trebui să includă în dieta cu siguranta, deoarece acestea au proprietăți unice și asupra efectului anti-îmbătrânire a corpului uman.
Avocado - aceasta este un fruct foarte nutritive. El este reprezentantul familiei de fructe bogate in calorii, dar este considerat si unul dintre cele mai utile. În ciuda faptului că avocado conține în structura sa o cantitate mare de grăsime, fructele ajută să piardă în greutate. Faptul este că aceste grăsimi sunt mononesaturate, și, prin urmare, nu prezintă nici un pericol pentru talie.
In plus, fructele de avocado scade colesterolul din sânge, care devine deosebit de important cu varsta, deoarece aceasta este o caracteristică utilă ajută la reducerea riscului de boli ale sistemului cardiovascular, nervos și altele.
2. Nucile
Nucile sunt foarte utile pentru organismul uman, în special nuci. La fel ca toate nucile, ele sunt o sursă bogată de vitamine și minerale. Printre aceste vitamine A, grupa B, C, E, PP, D, zinc, cupru, iod, calciu, fier, magneziu, fosfor, cobalt. Mai ales valoros este uleiul de nuc. Acesta are un efect de intinerire, reduce nivelul de colesterol în sânge, întărește sistemul imunitar și reduce la minimum riscul de boli ale sistemului cardiovascular și digestiv.
Doar o mică mână de nuci este suficient pentru a satisface cerințele de zi cu zi a organismului pentru vitamine.
Legumele ar trebui să includă cu siguranță în dieta, dacă doriți să rămână permanent în formă bună și sănătate sobru. Lintea, fasole, mazăre, năut și alte - domeniu de aplicare pentru experimentare nu este limitată de nimic. Leguminoasele sunt o proteină de stocare conținut scăzut de grăsime, care este atât de utilă pentru organism. În plus, ele ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și utilizat pentru prevenirea multor boli, care sunt tipice pentru persoanele cu o vârstă mai matură.
Laptele de vaca nu este absolut interschimbabile pentru activitatea umană normală. Excepțiile de la această regulă sunt doar cei care suferă de intoleranță la lactoză. Lapte - o sursă utilă de calciu, care formează oase umane, și îi ajută să rămână elastic și puternic. Consumul regulat de acest produs ajută la întărirea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți memoria, ridica starea de spirit și de a crește speranța de viață.
Alune nu au rămas în urmă alte fructe cu coajă lemnoasă cu privire la conținutul de nutrienți în lor cu poza. El este un antioxidant natural. Acest lucru înseamnă că, de arahide ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi, întărind astfel sistemul imunitar si incetini procesul de imbatranire în organism. În plus, este o sursă de vitamine și minerale.
Desigur, se acordă preferință numai alunele crude. Fried sau într-o glazura dulce, el nu suportă aproape nici un beneficiu pentru organism, și toate vitaminele și nnye TSE sunt pierdute.
O porție mică de fulgi de ovăz în dimineața nu va rula doar procesele metabolice din organism și de a îmbunătăți sistemul digestiv, dar, de asemenea, întineri. Fulgii de ovaz pe dreapta duce la alte cereale și este cel mai util.
Aceasta ajută la normalizarea colesterolului și a scăpa de placi vasculare. Mai mult decât atât, fulgi de ovăz înălțătoare, vorbind un fel de antidepresiv natural, ajută la păstrarea capacității mentale și îmbunătățirea memoriei.
În ceea ce privește băuturile, ar trebui să acorde o atenție cu siguranță la ceai. Se acordă prioritate ceai verde. Este un antioxidant natural în organism și are un efect de intinerire. O ilustrare clară a proprietăților benefice ale ceaiului verde sunt japoneze. Această națiune este foarte pasionat de această băutură, iar speranța de viață pentru ei este la un nivel ridicat.
De altfel, ceaiul verde întărește, de asemenea, vasele de sange, normalizeaza activitatea stomacului și a intestinelor și este o sursă de energie pentru organism.
O altă piuliță utilă - este migdale. Proprietățile sale valoroase sunt utilizate în scopuri medicinale inca din cele mai vechi timpuri. Migdale normalizeaza sistemul cardiovascular, are efecte benefice asupra intestinelor si stomacului, imbunatateste vederea. Vitaminele B si E, care fac parte din nuca sunt antioxidanti naturali, care încetinesc procesul de îmbătrânire în organism și întăresc sistemul imunitar.
