Este foarte rar ca persoanele în vârstă nu suferă de probleme de somn. Cele mai multe dintre ele sunt în mod constant se plâng, în cazul în care nu insomnie persistenta, apoi sacadat, somn agitat, faptul că se trezesc de multe ori în noapte și în dimineața mă trezesc devreme, la toate. Înseamnă probleme de sănătate, sau astfel de modificări pot fi considerate ca fiind norma?
Care este tratamentul?
Văzut o tendință generală: du-te la culcare mai devreme în vârstă, unele - doar după lăsarea întunericului. Acest lucru este de înțeles - cu ani de oboseala creste, iar seara deja somnoros. Desigur, ei se pot trezi înainte de zori, cu un sentiment că este complet dormit. Poate că acest lucru este normal? Numărul corespunzător de ore de somn folosit deja. Și crezi că ai dormit doar un pic. Și încearcă să doarmă în că orice a fost doar obositoare.
Când ceva doare
Aceasta este o întrebare separată, nu depinde de vârstă. Dacă o persoană are o problemă de sănătate, ea are, desigur, există probleme cu somnul. În acest caz, este o întrebare la medic. Dar, o persoană în vârstă pot urmări toate tipurile de boli cronice. El dureri la nivelul articulatiilor regulat, dureri de talie, salturi de presiune ... Oboseala este, de asemenea, de multe ori nu îi permite să doarmă. Și el spune: atunci când nimic nu doare, atunci visul se simte mai bine.
Unora le place să ia un pui de somn după-amiaza
Acest lucru poate aduce un zâmbet pe tineri membri ai familiei: bunici dorm în timpul zilei și noaptea se plâng de insomnie. În același timp, acesta este un fenomen foarte interconectate. Lipsa de somn poate fi o influenta proasta asupra sistemului imunitar și tonul general a corpului si duce la somnolenta in timpul zilei. Iar celălalt ar fi fericit să se relaxeze timp de o oră sau două în timpul zilei, dar nu pot dormi. Toată lumea este diferit, iar acest lucru trebuie să fie tratate în mod corespunzător. Și cu atât mai mult nu este necesar pentru a trata insomnie sau somnolență ca un semn de îmbătrânire.
Și asta încă norma?
Oamenii de știință spun că plângerile de insomnie la o vârstă înaintată este adesea exagerat. Mai în vârstă o persoană este, cu atât mai puțin el are nevoie de timp să doarmă, ar trebui să se ia de la sine și nu mai îngrijorătoare. Într-un studiu, 69% dintre persoanele în vârstă au raportat probleme de a adormi, dar în 81% din cazuri nu exista probleme grave, tulburări de somn, sub formă de orice boală sau nervozitate. Doar oamenii nu vor să doarmă.
Pe de altă parte, este dificil să se stabilească aceiași parametri: cât de mult ai nevoie pentru a dormi la oameni de vârste diferite? Este o greșeală să presupunem că, din moment ce mai în vârstă somn în mai puțin timp decât noi cu voi, așa cum ar trebui să fie. Înseamnă doar că organismul le dă mult mai puțin somn decât în mod normal. Și asta e modul în care aceasta ar trebui să fie - să încerce să dau pe.
Ce sa schimbat?
Una dintre principalele ipoteze este că, odată cu vârsta unei persoane este perturbat ritmul circadian al somnului, care este, de somn și modul de trezire. Desincronizare apare ceasul intern și extern. De exemplu, după cum se poate întâmpla atunci când schimbați fus orar sau munca în schimburi.
Shift faze de somn are un impact asupra samochuvtsvii uman, mai ales la bătrânețe. precoce (sau mai târziu), sindromul de somn determină o persoană pentru a merge la culcare înainte / după obicei și, în consecință, să se trezească mai devreme / mai târziu. Și cel mai adesea nu aduce o vacanță de vis, deoarece ar putea fi la o vârstă fragedă.
experimente crude
oamenii de știință români au efectuat un experiment neobișnuit care implica 130 de persoane de vârste diferite. În timpul zilei, testul nu este permis să doarmă, și de ei înșiși pentru a evalua cât de mult le-a depășit somnolență la momente diferite. În timpul acestor perioade corpul prezintă reacție diferită: creșterea sau scăderea temperaturii corpului, deși în diferite momente ale zilei și noaptea, eliberarea de melatonina a crescut seara. In plus, de mai multe ori pe parcursul acestor zile, voluntarii au fost măsurate activitatea creierului lent val cel mai pronunțat în timpul somnului.
Apoi, toate datele au fost analizate și comparate cu datele din aceleași persoane care au primit în urmă cu o săptămână, pentru a vedea modul în care au fost variate undele cerebrale în funcție de înclinația spre dimineața sau seara, somnolență. Ca urmare, a fost confirmat faptul că persoanele în vârstă se simt pofta de a dormi la momente diferite, cu tineri și au diferite timpilor de activitate cu unda lenta in creier.
Melatonina - este un alt motiv
Încă o dată despre un pui de somn
Chiar și tinerii spun că un pui de somn scurt in timpul zilei se poate ridica moralul în sus și înapoi puterea pentru intreaga zi. Despre persoanele în vârstă se poate spune cu încredere. La urma urmei, dacă unii oameni de până la 40 de ani ca păsări devreme, bufnite de noapte și același număr, mai în vârstă, publicul este mai omogen în acest sens: somnul de frumusete, trezirea mai devreme, somnolenta in timpul zilei in timpul anumite ore.
10 filme care pot schimba înțelegerea vieții
De ce este necesar să faci sex cât mai des posibil?
Ce se întâmplă dacă faci „bar“ în fiecare zi?
Suntem la început a spus că reducerea duratei somnului în oameni - este aproape norma. Deși ar fi nedrept să spunem că ar trebui să fie de fapt. Doar faptul că persoanele în vârstă dorm într-o anumită perioadă de timp, spune că există un interval îngust de timp în care acestea pot adormi. Nu pentru că oamenii în vârstă au nevoie de a dormi mai puțin, există, dar există o fereastra ingusta de timp pentru somn lor. Ei doresc să ia un pui de somn in timpul zilei - dorm, iar acest lucru poate interfera cu somnul pe timp de noapte. La rândul său, lipsa de somn pe timp de noapte care provoacă somnolență în timpul zilei - și atunci trebuie să recupereze. Toate naturale.
Am trage concluzii
Cu toate ca rezultatele face mai devreme, ca mitul ca persoanele in varsta au nevoie de mai puțin somn, nimeni nu a demascat sau dovedit. Un bărbat în vârstă este în căutarea pentru cauza în sine, comparând cu ea însăși astăzi ieri. Și acest lucru, cel puțin, ilogic, pentru că, la vârste diferite, la ritmul circadian de somn și trezie sunt complet diferite. Un alt lucru este că, în ultimii ani, putem compensa pentru lipsa de somn pe timp de noapte și răgaz de somn korotkmim in timpul zilei, care, întâmplător, sunt lipsiți de majoritatea tinerilor care au nevoie pentru a lucra sau de studiu.
moduri originale de a scăpa de obiceiurile proaste pe care doriți să scapi de un obicei prost? Încercați un dispozitiv neobișnuit, care vă permite să te bată curent.
