Pentru prima dată, se gândea la întâlnirea cu foștii săi colegi de clasă. El a spus: care au fost în mod evident, succesul unora dintre ele - avansarea în carieră, veniturile mai mari, case mari, fascinantă călătorie - mai nesatisfăcuți și au părut confuz.
Aceste observații a determinat Ragunatana face unele de cercetare pentru a înțelege psihologia fericirii, și pentru a testa ipoteza mea: dorința de a conduce, de a fi o persoană importantă, necesară și de dorit a preveni doar bunăstarea psihologică. Ca urmare, el a adus cinci componente majore ale fericirii.
1. Nu urmăresc fericirea
În căutarea fericirii viitoare, ne uităm de multe ori să acorde prioritate în prezent. În timp ce mulți dintre noi recunoaștem că fericirea este mai important decât o carieră sau bani, în practică, de multe ori le-am sacrifica de dragul altor lucruri.
Observați un echilibru rezonabil. Nu este nevoie să sufere întrebarea, cât de mult esti fericit - face ceea ce face să te simți fericit aici și acum.
2. Asumarea responsabilității
Niciodată nu da vina pe alții este că nu te simți fericit. La urma urmei, într-adevăr este de până la tine. Suntem cu toții capabili să controleze gândurile și sentimentele lor, indiferent cât de externe sunt circumstanțe. Acest sentiment de control în sine ne face mai liberă și mai fericit ....
Câștig de auto-control al ajuta la un stil de viață sănătos. Începe având grijă de tine: o mică creștere a activității fizice, mânca cel puțin o bucată de fruct pe zi mai mult. Selectați tipurile de exerciții care sunt cele mai bune pentru tine și să vă ajute să vă simțiți mai bine, și să le includă în rutina de zi cu zi.
3. Evitați comparații
Dacă fericirea este asociată cu un sentiment de superioritate față de altcineva, vă sunt sortite și apoi să fie dezamăgit. Chiar dacă acum ați reușit să ocolească concurenți, mai devreme sau mai târziu, cineva va depăși. Într-un caz extrem, va începe să se rezuma vârsta.
Comparație cu alte poate parea o modalitate buna de a te motiva: „Eu voi fi cel mai bun din clasa / compania / din lume“, dar acest bar se va muta tot timpul, și niciodată nu va fi câștigător veșnică.
Dacă măsurați-vă de alții, va fi reticenți să locuiască pe greșelile sale. Deci, fii bun cu tine - cu atât mai puțin compara, cu atât mai mult va fi fericit.
flux 4. să fie transformate
Ce ai capacitatea? Ce afaceri ai captivează într-adevăr, inspiră? Asta îți dă un sentiment de fericire. Jogging, gătit, jurnalizarea, desen? Faceți o listă de activități și de a le oferi în mod regulat de timp.
5. Încrederea în străini
indicele de fericire este mai mare în acele țări sau comunități în care cetățenii au încredere unul în celălalt. Atunci când există îndoieli, dacă dealerul va conta schimbarea în mod corect, sau teama că un tovarăș de drum în tren te scoate ceva, ai pierdut pacea și să se simtă fericit.
Este firesc să aibă încredere în familie și prieteni. Ai încredere în străini - este o altă problemă. Este o măsură a cât de mult avem încredere în viața însăși.
Învață să fie mai deschis. Ca un exercițiu, încercați în fiecare zi pentru a vorbi cu cel puțin un străin - pe stradă, în magazin. Concentrați-vă în acest caz, cu privire la aspectele pozitive ale comunicării, mai degrabă decât pe temeri că de la străini se pot aștepta probleme.