Mulți fumători sunt preocupați de problema dacă să abandoneze tabagismului, fără tastarea la aceeași greutate? La urma urmei, aproape toată lumea se așteaptă aceeași soartă. Visual recurs astăzi este mult mai apreciată decât sănătatea. Prin urmare, este necesar să se înțeleagă dacă refuzul de a fuma este într-adevăr garantat pentru a oferi o persoană un set de greutate corporala in exces.
De ce oamenii mai bine
Oamenii care sunt în convalescență după dependență, creștere în greutate nu pentru că s-au oprit la fumat. Cu toate acestea, există o problemă: mulți fumători câștiga în greutate un pic. Mai ales dureros este fenomenul de transfer al sexului frumos. Dar nu te speria. După greutatea sa stabilizat în termen de șase luni. Corpul este recuperarea de toxicitate pe termen lung a gudron și nicotină.
Oamenii castiga in greutate din cauza a doi factori:
Prima definește schimbul de substanțe. În al doilea rând - sunt stabile. Cauze fiziologice ale modificărilor de greutate nu sunt întotdeauna prezente. Acestea sunt determinate de caracteristicile individuale ale corpului uman, și istoricul de fumat. Factorii metabolici nu este ușor. Mecanismul de apariție a nevoii de alimente se bazează pe o lipsă de nutrienți. Adică, atunci când organismul se simte otravire nicotina, a necesitat o mulțime de efort pentru a restabili și menține funcționarea.
Unii fumatori observa ca elimina foamea ajuta doar câteva fumuri. În această perioadă a mucoasei gastrice este iritat. Prin urmare, fiecare fumator asteapta ulcer si gastrita. Schimbarea sarcinii toxice provoacă în mod inevitabil, creșterea în greutate excesivă. Deoarece corpul nu mai este expus la otrava, dar încă consumă o anumită cantitate de energie. Acest proces se stabilizează în timp, adică, excesul de greutate merge.
Factorul psihologic este mai complicat. Țigările durează, de obicei, o mulțime de timp. Pentru a-l umple cu ceva, un om se sprijina pe guma de mestecat, dulciuri, crește numărul de snacks-uri nocive. Ca urmare, există o burtă mare, și se reflectă în oglindă nu este imaginea cea mai atractivă.
Medicii și psihologii sunt de acord că lupta cu problema descrisă mai sus nu este ușor. Pentru a evita o astfel de fenomen poate fi, dacă vom înlocui junk food, nuci, legume, fructe. Fibra naturala ajuta la eliminarea toxinelor. Zahărul este un fruct dulce pentru a satisface foamea, stimulează producerea de endorfine. Inlocuirea corecta va elimina factorul psihologic și de a ajuta organismul de a recupera în condiții de siguranță prin obținerea nutrienți.
Caracteristici Mod de alimentare
Pentru a evita creșterea în greutate, renunțe la fumat, trebuie să urmeze un anumit regim alimentar. El este după cum urmează:
- Nu carbohidrati rapid. Produse fainoase si dulciuri sunt interzise. Numai fructele sunt bune. Ele sunt destul de o mulțime de zahăr, care va contribui la satisfacerea nevoilor de foști fumători în snack.
dieta de bază
Refuzul de nicotina - un stres imens pentru corpul uman. Și restricții alimentare uneori agrava situația. Intr-adevar, organismul are nevoie de o mulțime de proteine, vitamine, oligoelemente. Prin urmare, dieta ar trebui sa fie extrem de umplut cu tot ce ai nevoie. Schema discutat mai sus, permite reabilitată după țesuturi și organe ale fumului de tutun otrăvire bane regulate. Refuzul de dulciuri și alimente care conțin amidon va face posibilă pentru a muta procesul de recuperare nu aduce atingere organismului.
Apa joacă un rol important. Nu este doar senzatia de foame. Apa ajuta la curatarea organismului de dezintegrările gudron de tutun. Respectarea dietei va restabili functionarea tractului gastro-intestinal, funcționarea normală intestinală afectează în mod direct starea pielii. Cu nutriție adecvată tenul devine mai luminos și mai puternic de sănătate. La om, există o nevoie pentru activitatea fizică.
De asemenea, trebuie să ia în considerare apariția timpului liber suplimentar. Prin urmare, este posibil să se ia hobby-ul tau preferat, sau să inventeze ceva experiență vă noi, interesante.
Renunțarea la fumat
Astăzi, există atât de multe moduri de tabagismului, non-distructive. Acestea sunt toate în propria lor bună și eficientă. Dar tratamentul de bază al dependenței a fost întotdeauna și va fi o dorință umană. Doar asambla voința în pumn, realizând gravitatea problemei, fumătorul poate rezolva. Cu o dorință puternică și efort să se retragă orice probleme. Principalul lucru - nu renunta.
Nu este nevoie pentru a justifica teama că, să zicem, renuntarea la fumat este plină de crestere excesiva in greutate. nutriție adecvată, stil de viață sănătos, exercitarea moderat va ajuta pe toți să fie întotdeauna în formă bună, indiferent de circumstanțele externe.
Ați raporta o eroare în următorul text: