Cum de a păstra cald
Uneori, persoana care a ajuns la frig, trebuie să ne bazăm pe propria căldură internă, pe care el va trebui să se în interiorul corpului.
Metoda propusă este foarte eficient, dar foarte „tehnice“, în performanță. Fiziologic, este că, atunci când o tensiune sau un grup de mușchi și să se concentreze pe această tensiune, cum expirati, cu o tensiune mușchii abdominali stimulat în mod activ mecanisme interne de generare de căldură. În corpul începe să ardă tot ceea ce poate arde, - în primul rând de glicogen în ficat, și apoi grăsime.
Complexitatea mobilizării căldurii interne în domeniu că stomacul de expirație nu este selectată, iar partea de jos, dimpotrivă, se bombează spre exterior - în jos. Pentru a face acest lucru, există o definiție apt practică: „să crească stomac la podea.“ Tren ca respira cu un partener, apoi ia înapoi „coaste“ în mâini, închideți dispozitivul de blocare de pe partea superioară a stomacului său și ridicați-l deasupra podelei. Când este dreptul de a respira „burta jos“, va veti simti ca partenerul tau a devenit mai greu. Iată ce înseamnă să „crească cu burta pe podea.“
A doua etapă - pe acest aici expirati strânge gâtul - acesta va fi puțin mai gros și mai scurt. Aceasta se numește „a face gât zhabyu.“ Dar nu micșorează umerii. Un pic de practică, te vei simti ca ai devenit brusc neobișnuit de cald. Amintiți-vă de „întunecat“ o memorie internă a acestui stat, iar data viitoare când va fi mai rapid vizibil.
O astfel de metodă poate fi practicata de zi sau noapte rece de iarnă în lunetist sau așteptați operațional. În cazul în care situația nu are nevoie de liniște absolută, respira cu o tensiune - dinții încleștați, limba presat pe cer, nasul și buzele sunt apropiate unul de altul, cu încrețită. Se confruntă tensionată în partea de jos a „gâtului“. Obținem sunetul „ccc“ Cu această expirare. Acesta va fi chiar mai cald - pe sudoarea frunții.
Cu această metodă de respirație respirație pentru a face încet, iau din stomac în sine. De-a lungul timpului, se va instrui pe expiratie, cu excepția gâtului, biceps tulpina pe brate si quads - extensorii șolduri, dar tensiunea ar trebui să fie numai până la coate, și numai la genunchi. Obțineți chiar mai bine.
Metoda descrisă mai sus a anterior cultivate în forțele speciale sovietice militari și mulți salvat de la îngheț în munți, în gheață, tundră, etc.