Dulce este un joc foarte captivant, care afectează mulți dintre noi. Într-un interviu cu un nutritionist VitaPortalu stele Margarita Koroleva a spus cum pentru a face față unui dinte dulce pofta pentru dulciuri si pierde in greutate rapid.
- Cel mai eficient mod - mese frecvente. mese împărțit, la fiecare 2-3 ore ajută la menținerea zahărului din sânge stabil, astfel încât dorința de a mânca alimente care conțin zahăr, dispare. am mânca de multe ori în viața de zi cu zi este de numai trei, și chiar mai mult, cel puțin o dată pe zi. Pentru dinte dulce este în general nedorit.
- Și dacă sunt atrași de un anumit produs - ciocolata? Se spune ca ciocolata mania pot fi tratate în același mod ca un drog - care este, pentru al scoate din meniu?
- care nu au nevoie: interzicerea dimpotrivă, va consolida dorința. Sfatul meu este: în cazul dorinței irezistibilă de a vă permite 50 de grame de ciocolată în dimineața. Ar trebui să fie după cum urmează: a pus câteva felii pe limba si lasa sa se dizolve. Același lucru - cu următorul lot de ciocolată.
- Și dacă vrei să mănânci ciocolată în după-amiaza - ce să fac?
- un dinte dulce ar trebui să fie avertizați în prealabil cu privire la prevenirea. În ziua vă puteți permite să mănânce 3-4 lingurite miere și 3-4 fructe uscate (smochine, caise), fructe dulci. Dacă, de exemplu, se adaugă 2 lingurite miere în ceai în dimineața și să mănânce fructe uscate, apoi verotyanost că dorința de a mânca noapte dulce toamna. Puteți recomanda, de asemenea, o băutură un pahar de ceai verde cu ghimbir - de multe ori, în dorința de a mânca este ascuns pofta.
- Și ce să înlocuiască fructe uscate, de exemplu, în cazul în care nu le-mi place eu?
- Puteți da în schimb un bezele lucru natural sau bezea fara ciocolata. Ele contin pectina, care ajută organismul să fie curățat de toate inutile, ajută la reducerea nivelului de colesterol, imbunatateste digestia.
- Ce ar trebui să fac un dinte dulce, dacă doriți să piardă 1-2 kg de greutate rapid - înainte de un eveniment important?
Rețete zile de repaus alimentar de Margarity Korolevoy
ciocolată
- Toată ziua: 1-1,2 kg de pulpă de ananas.
- Cum să-și petreacă? Se taie în cuburi, împărțite în 6 recepții și să mănânce până la 20.00. A doua zi ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de apă carbonatată sau ceai fara zahar.
expertul nostru
Margarita Koroleva, nutritionist stele.
Câștigător al premiului internațional „profesie - Life“. Programul de a manca si pierderea in greutate sanatoasa a fost mai mult de 20 de ani.
În timp de repaus alimentar sale zile pe ciocolata, un rezultat care părăsește lichidul vă pierde până la 2 kg pe zi, DAR! a doua zi te simți dezgustător, până la leșin, apoi încărcați din nou. Și în ziua de descărcare de ciocolată este transferat foarte ușor. Îmi amintesc consecințele și nu trase de a experimenta mai mult. Așa că cel mai sigur mod de a pierde in greutate: un sport și o dietă echilibrată (în cazul în care vă puteți permite un pic de dulciuri).