Dacă ați văzut cel puțin un film despre super-spion James Bond 007, cu siguranță visează, cu ochii la ecran: „Dar mi-ar fi așa!“ În cadrul serviciului.
- În ultimul film, „Casino Royale“, Craig a demonstrat o formă excelentă, care arată în afara ecranului cu pieptul dezgolit. Cât timp este necesar pentru a obține un astfel de rezultat?
- Craig antrenat în fiecare zi, timp de 5-6 luni înainte de fotografiere. construi atletice nu a apărut într-un vid, este probabil, Daniel activă în sport în tinerețe.
- Pe drumul spre acest ideal de unde să încep?
- Iubitorii de produse alimentare, dar nu sport rasfatata, recomanda dieta stricta de proteine, consumul de 5-6 ori pe zi, în porții mici, un număr mare de exercitii aerobice: jogging, ciclism, urcatul scarilor, box. De asemenea, este recomandat pentru exerciții de yoga pe zonele „problemă“. Pentru baieti casante prezinta dieta bogata in calorii, care se bazează pe carne, pasăre, pește, fructe de mare, oua, cereale. Te sfătuiesc de formare în greutate de 3 ori pe săptămână și de muncă în exerciții de bază pentru grupurile majore musculare - picioare, spate și piept.
- Scenele de arte martiale greve răspuns rapid 007, cum trenurile ea?
- Iată câteva opțiuni pentru o astfel de formare: metoda de repetiție, adică de execuție multiplă orice exerciții cu aproape limită și viteza limită și metoda de accelerare, adică exercitarea cu creșterea vitezei, ajungând până la cât de mult posibil ..... Există, de asemenea, o metodă de jocuri de noroc, care cuprinde diverse releu, mobile și jocuri sportive.
- În exercitarea care mușchii ar trebui să acorde o atenție, dacă doriți să se ocupe în mod serios cu lupta corp la corp?
- Shot Puterea este format din mișcări ale picioarelor și împingerea, întorcând corpului și mișcările de mână. Pentru bărbați sunt foarte importante puterea de ansamblu și de anduranță cu echilibrul muscular corect. Pentru a atinge succesul în corp la corp ar trebui să aveți umeri puternici pentru a bloca lovitura, și mușchii puternici ai piept și spate, pentru a oferi lovituri puternice si rapide. Pe lângă un trunchi puternic pentru a face și se transformă mai indulcesc. Picioarele puternice vor raporta un impuls suplimentar pentru ritmul și să păstreze echilibrul.
- Ideal oameni nu. Acest lucru este valabil chiar și a James Bond. În opinia dumneavoastră, este ceva actorul jucând Agent 007 în „Quantum of Solace“, tot a trebuit să lucreze cu?
- Cred că, pentru un echilibru perfect al compoziției corporale și Daniel trebuie să lucreze la mușchii coapselor. Ei bine, cu acest caz face genuflexiuni și Fandarile cu o halteră, mai ales dacă faci de 2 ori pe saptamana - 5 seturi de 30 repetari.
- agenții Secret sunt puțin probabil să meargă la săli de sport. Ce exerciții se poate face fara ajutorul unui centru de fitness?
- pull-up-uri, cross-country de funcționare, shadowboxing, sărind peste coarda, exerciții abdominale întinse pe pământ. Dacă sunteți acasă, este recomandat pentru începători flotări super-spion pe de o parte, sau cu bumbac în fața lui. Ghemuit pe un picior sau „pistol“ va întări picioarele, ascensoarele corp și cu picioarele situate pe podea se va transforma stomacul în washboard, săritura în înălțime dintr-un loc te va face super-rapid.
- Alcoolul incetineste procesele anabolice din organism - există un deficit mare de aminoacizi, care sunt necesare pentru a menține musculare. De asemenea, consumul de alcool afectează în mod negativ rezistenta, forta si viteza de super-erou noastre. Dar totuși, cred, o sticla nu este mult mai rău.
- Problema partea femeilor a lucrurilor: ce exercitii sa fac pentru a deveni o fată Bond?
- Dacă doriți să devină o fată Bond, ar trebui serios pentru a pregăti corpul și mintea pentru o aventură periculoasă cu care se va confrunta alături de super-spion. Următoarele opțiuni de antrenament:
1. Urcatul scarilor cu gantere. 3 seturi de 10 etaje.
2. fandare înainte cu gantere sau o halteră pe umeri - 2 seturi de 30 repetari.
3. Interval de formare pe o pistă - 30 minute (3 minute de mers pe jos în mână cu greutăți, următoarele 3 minute rula la viteză maximă).
4. salturi ghemuit (picioare pe lățimea de 40 cm, stai jos la coapsa paralel cu podeaua, să vă păstrați spatele drept, sari în sus cât mai mare posibil, efectuați acest exercițiu din cauza coapse), 50 repetari.
6. Genuflexiuni pe umeri - 2 seturi de 30 repetari.
7. Trăgând pe bara independent sau prin - 5 seturi de 6 ori.
apăsați 8. banc de pe bara orizontală - 3 seturi de 30 repetari.