Existența „bufnite“ și „ciocârlii“, familiare pentru noi astăzi, chronotype uman, mult timp sceptic. Numai în '70 ai secolului XX, oamenii de știință britanici au schimbat situația.
Chronotype și bioritmurilor
Este cunoscut faptul că chronotype uman definit vârfuri și recesiunile activitatea fizică și mentală, care sunt distribuite pe ciclul circadian. „Lark“ vârfurilor de activitate apar în prima jumătate a zilei, „bufnițele“ pentru al doilea. Chronotype depind de drepturile bioritmurilor, și cele la rândul său, sincronizate cu factorul naturale - schimbarea zi și noapte.
Dar schimbarea condițiilor externe schimba și bioritmurilor noastre. Următorul experiment a fost realizat. Testul a fost plasat într-o cameră complet izolată din mediul înconjurător. În fiecare zi este deplasat în mod artificial timp înainte cu o oră, iar două săptămâni mai târziu și-a schimbat regimul său - a început să rămână treaz noaptea și de somn în timpul zilei.
Interesant, bioritmul poate avea un impact direct nu numai asupra stilului de viata al persoanei, dar, de asemenea, în orientarea sa profesională. Studiile au arătat că, din cauza priveghere de noapte la „bufnite“ activează emisfera dreaptă a creierului. Acești oameni sunt folosite pentru a sparge stereotipurile și să se gândească în afara caseta - ei fac buni actori, artiști, muzicieni. De „Ciocârlia“, dimpotrivă - dezvoltarea emisferei stângi, care a avut un impact pozitiv asupra succesului afacerii. Oamenii bogați și bogați, în marea majoritate a „păsări timpurii“.
Cine este mai sănătos?
Întrebarea este, a cărui viață este mai sanatoasa - „bufnite“ și „ciocârlii“ - griji multe. Majoritatea covârșitoare a experților spun că „ciocârlii“ cele mai sănătoase. Omenirea de mii de ani au trăit prin programul „Sunny“, și, prin urmare, ritmuri în concordanță cu programul de răsărit și apus de soare, cel mai natural și benefic.
„Owl“, ca o abatere de la norma?
„Owl“ - un produs al civilizației moderne. Această energie electrică a fost în mod indirect responsabil pentru faptul că unii oameni au trecut la nocturne. Dar oamenii de știință au un anumit procent de „bufnite“ este încă creditat cu natura, care îi place să experimenteze și, uneori, contribuie la nașterea persoanelor predispuse la activitate nocturnă. În special, cercetătorii au identificat o genă care determină ritmul de somn deranjat.
Notă afectiune rara cunoscuta sub numele de DSPD (Delayed tulburare de faze de somn) -. «Sindromul fazei de somn întârziat“ Oamenii expuși chiar înainte de a merge la culcare înainte de miezul nopții, adormit chiar înainte de zori. Sindromul este cel mai adesea apare pentru prima dată în adolescență.
Din fericire, el a suferit nu mai mult de 0,15% din populația planetei.
În ciuda tuturor aspectelor negative, „bufnițe“ în fața „ciocârlii“ au un avantaj clar. Dacă „Lark“ vârf 2 activitate de zi cu zi, apoi „cos“ de 3 (zile - de la 13:00 până la 14:00, seara - de la 18:00 la 20:00 și noapte - de la 23:00 la 01:00 ). Acest avantaj permite „bufnite“ să fie mai productivi.
fapte noi
oamenii de știință români au mers mai departe și a constatat că doar 15% din totalul „ciocârlii“ și „bufnite“ sunt determinate de gene. Restul - o consecință a stilului de viață.
oamenii de stiinta Pennsylvania a observat că „bufnița“ de multe ori sforaie si sufera „apnee“ - oprirea temporară a mișcărilor de respirație. Nocturnal, ei cred că contribuie la obezitate si dependenta.
Unii cercetători susțin că, din cauza tardivitatea de somn si oboseala, „bufnite“ suferă mai mult tulburări de memorie, si sunt mai sensibile la durere. În plus, ei „pierd“ ultima fază a somnului, care ajută la eficientizarea experiența în ziua precedentă.
Angajații de la Universitatea din Durham a efectuat un studiu în care a constatat că „ciocârliile“ barbatii au o medie de 3,6 parteneri sexuali, în timp ce „bufnițe“ -16.3. Motivul pentru toate condusive să flirteze distracție seara activă. Cu toate acestea, oamenii de știință germani susțin că vina pentru nivelurile superioare de testosteron în „bufnițe“.
Încă „porumbei“
Se estimează că 45% dintre persoanele din țările dezvoltate sunt „bufnite“, 25% „ciocârlii“, dar care apoi sunt restul de 30%? Mai mult, două cunoscute chronotype există un al treilea - „albastru“ - pe care le umple procentele rămase. Nu este greu de ghicit că „porumbeii“, care este, de asemenea, numit „aritmikami“ combină caracteristicile de „bufnite“ și „ciocârlii“.
Este chronotype mai flexibil la fel de bine adaptat la viața în timpul zilei și pe timp de noapte. Dar pentru această flexibilitate vine la un preț. Potrivit medicilor, aceasta este „aritmikov“ partea leului tulburărilor neuropsihiatrice.
„Porumbeii“ nu este numai ora medie de ridicare și de culcare, dar, de asemenea, au capacitatea de a te trezești devreme și să rămână până târziu. Fără îndoială „aritmikami“ au fost Leonardo da Vinci și Lenin, care a putut dormi timp de 4-5 ore pe zi și, în același timp, pentru a efectua o mare cantitate de muncă de zi cu zi.
Restructurarea corpului
În timpul vieții noastre chronotype schimbă în mod repetat. Ca un copil, de obicei suntem ciocârlii, dar după școală muta treptat la seara și activități pe timp de noapte. Când vine vorba de timp pentru a fi părinți - ne întoarcem la „ciocârlii“, dar copiii noștri cresc, iar noi încă o dată adiacente „bufnițe“. Odată cu venirea bătrâneții, la momentul de a obține până devreme pentru noi să devină la fel de natural ca este pentru copii.
Este posibil să se reconstruiască în mod conștient o voință chronotype? Practica spune da. Pentru a activa de la un „ciocârlie“ în „bufnița“ va fi nevoie de mai multe luni. Este experiența persoanelor care au dat clic pe programul de noapte. Pentru a inversa metamorfoza nevoie de mult mai putin timp - 7-9 zile: acest lucru se datorează faptului că te trezești devreme și somn devreme sunt mai natural pentru noi.
Dar există un mod mai rapid de a deveni un „ciocârlie“. Cei care lucrează în programul de cinci zile de sâmbătă, trebuie să te trezești nu mai devreme de ora 11:00. Noaptea următoare trebuie să stai treaz și până duminică seara devreme, vă va trage întotdeauna într-un vis. Cu toate acestea, o astfel de metodă extremă nu este pentru toată lumea. În orice direcție nu a avut loc de tranziție, principalul lucru să fie treptată și sensibil asculta corpul tau.
