A sa întâmplat vreodată este, atunci când trece prin frigider, sunteți întotdeauna ceva pentru a pune mâna la rontait? Ați experimentat cel puțin o dată într-o situație stresantă, o dorință irezistibilă de a avea ceva constant, non-stop, indiferent de ce? Sau poate, crize recurente de supraalimentare și a excesului de greutate - asta e regula ta de viață? O tulburare de alimentație se bazează pe obiceiul de a gripare în mod constant de stres vine sub un astfel de concept în psihologie, ca o tulburare de alimentatie compulsiv sau chef. Această încălcare a mesei incluse în lista bolilor ICD-10, un grup de tulburări mintale și de comportament. Încearcă să înțelegi ce este supraalimentarea compulsiv, de ce și care poate fi o situație, și cum să se ocupe cu supraalimentare pe nervi.
Esența problemei
Aproximativ 30% dintre persoanele obeze sufera de supraalimentare compulsivă. Dar obezitatea poartă cu ea o serie de tulburări somatice și probleme emoționale. Și dacă plin de oameni care sunt pur și simplu greșit hrana pentru animale și abundent, poate încă ea forțat să meargă pe o dieta si obiceiurile alimentare schimba, ca tulburare de chef manca este aproape imposibil de a depăși pe cont propriu, fără tratament. O persoană cu acest tip de tulburare de alimentație se manifestă reacția giperfagicheskaya la stres, care este in mod dramatic apetitul sporit și apare nevoia incontrolabilă de a mânca după ce a suferit un stres emoțional. La femei, o astfel de reacție poate fi amplificat înainte de menstruație. Accesele de chef manca tulburare nu este absolut legat cu un sentiment de foame continuă să dureri abdominale și sunt adesea singuri. Omul cu mancarea absoarbe foarte repede, fără a încerca măcar să-l mestece bine. Pentru aceasta tulburare de alimentatie se caracterizează printr-un puternic sentiment de vinovăție cauzate de atacurile lăcomiei. Autoacuzare este adesea amplificat la oameni religioși, ca îmbuibare se referă la păcat de moarte.
Cum de a recunoaște o tulburare de alimentatie compulsiva?
Dacă în timpul pereeli de pregătire pentru examen sau dulciuri pentru masa de sărbătoare au mâncat la sațietate, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la tulburări de alimentație, și a alerga pentru o consultare cu un psihiatru. Prezența unui singur episod de chef manca in sistemul nervos nu este încă o dovadă a supraalimentarea compulsive, tulburări de alimentație, simptome în scopuri de diagnostic și tratament trebuie să fie bine definite. tulburare de alimentație Binge pot fi identificate prin următoarele caracteristici:
- tendința de a mânca singur, pentru a ascunde de toată pofta de a manca prea mult;
- îmbuibarea necontrolată provoacă depresie, rușine, dezgust, vinovăție;
- obiceiul de a mânca din plictiseală, tristețe, în perioadele de stare depresivă;
- un sentiment de pierdere a controlului în timpul unui episod mananca chef, cum să se oprească în același timp, oamenii pur și simplu nu știu;
- utilizarea unor cantități excesive de alimente, în ciuda faptului că foamea este absent;
- foarte fast-food, zapihivanie în gura tuturor, fără discriminare;
- incapacitatea de a opri în timp ce mânca, chiar dacă oamenii cu toată inima mea vrea;
- excursie pe jos la frigider și supraalimentarea din cauza stresului pronunțat.
Mai multe dintre simptomele de mai sus, puteți încerca pe, mai mare sansa ta de tulburari de alimentatie.
Cauzele aportului alimentar compulsiv
De ce este faptul că unii oameni manifestă chef tulburare de alimentatie? Cauzele pot fi manca chef biologice, socio-culturale sau psihologice în natură. De exemplu, într-o armonie de cult sunt oameni care le place să mănânce poate fi rușine de ea și începe să gem emoțiile negative. tendințe fangled fetiș, cum ar fi umplutura, atunci când satisfacția este umplut și stomacul umflat, de asemenea, contribuie la episoade constante de a manca chef. Uneori, autorii de a manca chef sunt părinții care încurajează copiii lor cu copilărie diverse bunătăți, formând o asociație de plăcere din alimente a unui copil. La risc sunt vieți singuratice, neîmplinite, oameni nesiguri care sunt predispuse la depresie. O astfel de persoană fiind chiar conștient de problema va ezita să caute ajutor de la profesioniști care știu cum să se ocupe de supraalimentare compulsivă.
Cel mai adesea din punct de vedere psihologic de cauza supraalimentării este stres, traume psihologice (concedierea, pierderea unei persoane dragi, intimidarea constantă și ridiculizare altora). Mâncău cu alimente care încearcă să controleze anxietatea, frica și alte emoții negative. Recent, oamenii de știință au luat în mod activ căutarea de factori genetici de supraalimentare. Există dovezi de influență semnificativă a sensibilității genetice la supraalimentare, bazat pe studiul de gemeni. identificat deja sase gene asociate cu obezitatea, combinația acestor gene este prezentă în mai mult de jumătate din toți oamenii care sunt supraponderali. includ, de asemenea, un nivel redus de serotonina, o locație aproape de centrul foamei creierului și plăcerea, perturbarea funcționării receptorilor de dopamină la factorii biologici.
Tratamentul și modalități de a face cu supraalimentare compulsivă
Cum sa scapi de chef mananca? Desigur, această problemă este de interes pentru fiecare persoană care suferă de această tulburare. Mulți oameni din cauza unor stereotipuri sunt în nici o grabă să caute ajutor profesionist de la psihologi și psihoterapeuți, și încearcă să facă să se ocupe de problema de a recurge la tot felul de diete, ajuta la vindecători și formatori de fitness. Cu toate acestea, căutând modalități de a depăși supraalimentarea, ar trebui să înțeleagă că primul lucru pentru a lucra la motivele psihologice, pentru a scăpa de complexe și de a crește stima de sine. Nici o terapie nu va fi eficientă în cazul în care pacientul însuși nu admite că are o problemă, boala, mai degrabă decât doar supraponderali.
Tratamentul tradițional de supraalimentare efectuate de complex și include consiliere dietetice, un terapeut si terapeut sau psihiatru. Se consideră cele mai eficiente tehnici de terapie cognitiv-comportamentala, terapia interpersonala interpersonale, hipnoterapie, de codificare. Tehnica de codificare a manca chef se aplică de obicei în situații în care alte metode de vindecare chef manca tulburare au fost ineficiente. Tratamentul medicamentos, de asemenea, se aplică, cu toate acestea, pentru a depăși chef manca doar un singur medicament nu va funcționa. Orice medicament, indiferent daca antidepresive, suprima pofta de mancare, sau alte medicamente utilizate în plus față de psihoterapie.
Câteva sfaturi cu privire la modul de a depăși dependența de alimente
Dacă nu știi cum să se ocupe cu supraalimentare, dar să consulte specialiști pentru un motiv oarecare se tem sau nu doresc, vă poate ajuta să îmbunătățească relațiile cu masa ca urmare a unor instrucțiuni simple:
- Incearca sa mananci numai atunci când este foame. Învață să distingă biologic foamea psihologică, să găsească o modalitate alternativă de a scapa de stres (muzica, hobby-uri, filme, plimbări).
- Cumpara numai alimente cu conținut scăzut de calorii și stoca mai multe alimente. Chiar dacă cădea, atunci nu mânca pe pâine, prăjituri și cârnați și fructe, brânză de vaci, iaurt. Sunt de acord pe o astfel de chef ar fi mult mai puțin dăunătoare pentru sănătatea ta.
- Nu merge pentru cumpărături pur și simplu nici un scop să nu fie tentat să cumpere ceva delicios.
- Nu te pune pe strict interdicții alimente preferate, excesul de stres si stare proasta va consolida doar probabilitatea de eșec.
- Ascunde mult mai mari, farfurii, pahare și zahăr. feluri de mâncare mici ajută la reducerea portii de alimente consumabile, iar în cazul în care zahărul este incomod pentru a obține, poate te va opri cu timpul să-l folosească deloc.
- Includeți în programul dvs. orice exercițiu fizic - acesta este un mod sănătos de a stimula centrele de agrement.
- Comunicarea cu persoanele care au probleme similare, dar au reușit să facă față cu ei. Câștigătoare oameni vă va inspira lăcomie și va fi capabil de a împărtăși experiența.
Nu există poziții similare (