Deci, sa întâmplat - ați renunțat la fumat, și o dată în cap s-au născut întrebări: „Am renuntat la fumat: ce să fac? După abandonarea vieții de tutun se va schimba în mod semnificativ. Cum de a nu se rupe și începe din nou de fumat? Cum pentru a ajuta organismul dumneavoastră sări înapoi? "
Motivele pentru fumat
Pentru a decide cum să trăiască, și să nu se întoarcă la vechile obiceiuri, trebuie să înțeleagă motivul pentru care te împinge la țigară.
Două lucruri pot provoca o persoană să fumeze, după ce a plecat - nevoie de un corp fizic pentru nicotină și nevoia psihologică.
Cererea fizică este că omul, fumătorul de mai mulți ani, nicotină este încorporată în procesele biochimice din organism, iar în cazul în care fluxul se oprește, fumătorul începe „rupere“. Pentru activitatea organelor au nevoie de o substanță care va lansa metabolismul de obicei, și din moment ce această problemă nu este prezent, organismul necesită primirea acestuia. Și mâna ajunge pentru o țigară.
Dar cu astfel de oameni de disconfort în imposibilitatea de a face față. Manifestările sale sunt deținute, unele dintre ele - în câteva zile, altele - pentru câteva luni. Adaptat la recuperarea organismului, el însuși vindecat. Deși este de remarcat faptul că aceasta este frica de aceste simptome și îi împiedică pe mulți fumători cu privire la decizia de a renunța la fumat. Și retragerea sa defalcare nicotina, ei explica exact disconfort, deși conștienți de prejudiciul dependenta lor.
Există, de asemenea, nevoie de un al doilea - psihologic. Și poate că este chiar mai importantă decât prima. Deoarece fumatul este ritualuri asociate, sunt utilizate pentru a, ele fac parte din viața ta, și pentru a le da este chiar mai dificil de susținut decât disconfort fizic .Pentru fumător țigară - un fel de baghetă magică. Este posibil pentru a obține atunci când așteptați mult timp cineva poate fi amânată, deliberarea peste o problemă, chat cu prietenii în camera de fumat, expirand un nor de fum, te recompensa cu o țigară pentru finalizarea cu succes a cazului. Și acum, când decizia de încetare a decis, fumatorii de tigari renuntat, neliniștea fizică cu experiență, mai rămâne gol? Aceasta este ceea ce împinge quitters încă o dată amânată.
Dorinta de alcool va dispărea într-o zi!
Acest instrument va provoca repulsie și efect tonic. Verificat!
instrument Penny care te va salva de la pofta de alcool
Spune „nu“ alcoolism! Ar trebui să fie în fiecare noapte.
Narcolog spune cum de a scuti familiile de dependenta de alcool, fără codificare și droguri periculoase.
Cauzele dependenței
Pentru a nu merge înapoi, este necesar să se realizeze pentru tine, nu ai nevoie de lupta cu dependenta de nicotina, precum și motivele care au determinat dependența.
În primul rând, trebuie să înțeleagă că fumatul - este o modalitate de a satisface unele nevoi psihologice. Dacă renunțe la fumat, această nevoie nu dispare, va exista în subconștientul tău. Acesta poate fi:
Prin urmare, pentru a evita riscul de a reveni la fumat pentru totdeauna, este în primul rând pentru a elimina sursele de nevoile dvs. în ea. Dacă înveți să te relaxezi, depăși timiditatea, și plictiseala, prefera de afaceri pe care le place, nevoia de dopaj suplimentare dispar de la sine. Realizând acest lucru pentru tine. Puteți face față cu ușurință disconfortul fizic în timpul perioadei de retragere.
Reacție la afișajul normal al fumatului
Ce urmează este în așteptare pentru un om care a renuntat la fumat?
- După fumat ultima tigara tensiunea arterială va reveni la normal după 20 de minute.
- După 8 ore descrește de două ori nivelul de dioxid de carbon din sange, acesta va reveni la niveluri normale de oxigen.
- Două zile mai târziu, întreaga nicotina aduce organismului, normalizează simțul mirosului și gustului. De asemenea, reduce riscul de atac de cord.
- După trei zile departe de spasmul bronhiolelor și trahee, respirație facilitată și mai mult, lumina va fi șters.
- După două săptămâni sau mai mult timp de 10 săptămâni va reveni la procesele metabolice normale.
- În funcție de starea corpului, va dispărea după 3-9 luni de probleme respiratorii și tuse, capacitatea pulmonară va crește cu 10%.
- Un an mai târziu, riscul unui atac de cord va scădea cu jumătate.
Funcția de organe și va continua să se recupereze și sări înapoi. Și, după un timp, starea corpului uman, care a renuntat la fumat, va fi aceeași ca și cea a celui care nu au fumat.
Acum câteva cuvinte despre senzații plăcute. care are loc după renunțarea la fumat.
- A revenit la gusturile și mirosurile
- încetează să se sufoce
- Nu tuse în dimineața
- Mai puțin obosit, și ca o consecință, mai puțin somnoros
- crește eficiența
- Economisiți bani, cei care au folosit pentru a cheltui pe țigări
- Tu, hainele, apartamentul, masina interior miros bun
- Se pare că taxa de viață viguroasă și dorința de a face ceva nou
Cum de a sprijini organismul?
Ce trebuie să facem în continuare, astfel încât organismul va reveni la normal? Există câteva reguli simple care ajută.
- Trebuie să fie motivația greu de a rezista oricărei tentații de a începe din nou de fumat.
- Trebuie să introduceți în dieta ta cantitatea maximă de vitamine. Noi nu vorbim doar despre legume și fructe proaspete. Este mai bine să cumpere o vitamina comprimate complexe. Faptul că nicotina distruge vitaminele C și B, care intră în organism, astfel încât perioada de recuperare este necesar ca acestea au făcut în cantitatea necesară.
- Pentru a restabili furnizarea de acizi de proteine și aminoacizi, trebuie să fie pe stomacul gol, în dimineața de a bea un pahar de lapte, de capră mai bine. Acest lucru va ajuta la tesuturile recupera elasticitatea pierdut și va servi ca o măsură preventivă pentru a preveni inflamarea tractului respirator superior.
- Pentru a restabili culoarea și elasticitatea pielii (util mai ales pentru femei), face o bună utilizare a masca de lapte, miere. gălbenuș de ou și smântână, și să le facă în fiecare altă zi.
- Pentru a restaura fostul formă fizică, trebuie să furnizeze organismului cu exerciții fizice. Datorită acestui fapt, muschii scapa de produsele de oxidare, plămânii vor lucra cu sarcina a crescut si curata rapid, va crește circulația sângelui, ceea ce va accelera eliminarea toxinelor din organism.
- Organismul în acest moment are nevoie de oxigen, deci trebuie să maximizați expunerea la aer curat. Excursii la natura, sport, turism - toate contribuie la evacuarea imediată a plămânilor.
- Foarte util pentru a utiliza piscina. Acest lucru îmbunătățește ventilația, creșterea fluxului sanguin, sarcina uniformă musculare, rezultând în potrivesc corp.
- Este util să se bea până la 1 litru pe zi de sucuri proaspete. Acest lucru întărește procesul de actualizare.
- În această perioadă, ar fi foarte util orice hobby sau pasiune. Dorința de a face ceva sau ceva într-o zi face cu distragere a atenției de la gândesc la fumat.
- Dorința de a fuma poate ucide, mâncând bomboane sau fructe uscate, care este în valoare de păstrarea în buzunar, pentru orice eventualitate. Pentru acestea, puteți bea ceai facut din ghimbir, menta. balsam de lamaie, oregano. Există ceaiuri pentru renunțarea la fumat, care sunt vândute în farmacii.
S-au schimbat în viața omului, dupa ce a renuntat la fumat. Și în viața ta, vor exista schimbări în bine, ceea ce va consolida decizia corectă. În curând veți observa modul în care vă schimbați atitudinea altora. Știind cât de greu este, și nu toată lumea are puterea de a face acest pas, vei fi privit ca o persoană cu mare putere de voință și nervi de oțel. Și aceasta va ajuta, de asemenea, să depășească toate greutățile și privațiunile de retragere nicotina. O recompensă pentru acțiunea dvs. decisiv va fi în stare bună de sănătate și de viață plin de culoare strălucitoare.