Cu toate acestea, ar trebui să facă exercițiile numai în etapa de reducere sau de compensare a bolii, sau a fenomenelor patologice pot agrava.
Hernia lombare - Informații generale
hernie de disc lombara rar apare brusc. De obicei, acesta este precedat de dezvoltarea pe termen lung, dureri de spate sau de altă patologie degenerativ-distrofic a coloanei vertebrale. Hernia poate rezulta din leziuni traumatice, exercitarea excesivă, rezultatul modificărilor involutive în țesutul osos și cartilajului la vârstnici.
Tratamentul bolii - un eveniment complex, uneori de lungă de viață constând din medicamente, terapie fizica, masaj, reflexoterapie, exerciții terapeutice. În cele mai dificile situații clinice prescrie o intervenție chirurgicală radicală. Intervenția chirurgicală ajută la prevenirea complicațiilor grave, cum ar fi paralizia, disfunctii ale organelor interne.
Înainte de a trece direct la sala de sport, ar trebui să vorbească pe scurt despre cauzele bolii - poate aceste informatii vor ajuta oamenii să evite hernie.
Principalii factori care influențează sunt:
- postură slabă, de distribuție a sarcinii incorecte pentru ridicare de greutăți;
- alimentația necorespunzătoare, lipsa de lichid în țesuturi ale coloanei vertebrale;
- Lipsa de exercițiu, lipsa de doză a activității fizice;
- Inacțiunea în cazul osteoartritei.
Preveni apariția unei hernii este mult mai ușor decât să-l vindece, dar dacă a apărut transformarea degenerative și distrofice, ar trebui să înceapă terapia imediat.
LFK hernie - normele de punere în aplicare
- Previne și elimină congestia în țesuturile din jurul discului deteriorat;
- Acesta stimulează metabolismul în țesuturi ale coloanei vertebrale;
- Amelioreaza blocuri musculare;
- Acesta stimulează circulația sanguină locală;
- Prevenirea deplasării în continuare a discului;
- Acesta previne complicațiile grave ale unei hernie.
Informații utile: amețeli și cefalee cu osteocondrozei cervicale
Respectarea regulilor de exerciții terapeutice cu departamentul lombar herniat asigură o distribuție uniformă a sarcinii pe țesutul deteriorat. Principalele recomandări ale experților în terapie fizică la herniile lombare:
- Când exercite monitoriza cu atenție propria lor condiție. Criteriul principal al utilității și eficacității gimnastica - absența durerii pronunțate în regiunea lombară sau în alte părți ale spatelui.
- Evitați umflături, salturi și exerciții de răsucire.
- Exerciții ar trebui să se facă cât mai des posibil - seturi scurte de 4-6 ori pe zi.
- Start clase cu cea mai mică sarcină.
Principalul lucru de reținut - recuperarea coloanei vertebrale este lent. Cure nu se dovedesc pentru o zi, pentru a obține rezultate ia luni de exerciții fizice regulate.
exemple de exerciții
- Intinde-te pe spate, intinde bratele pe langa corp, picioarele ușor îndoite. Întinde mușchii abdominali pentru câteva secunde, relaxeaza muschii. Se repetă de 10-15 ori.
- În mod similar cu primul exercițiu, dar în acest caz, este necesar nu numai pentru tensionarea muschilor abdominali, dar, de asemenea, pentru a ridica corpul de pe podea.
- Intinde-te pe spate, picioarele ușor îndoite. Mâna dreaptă plasată pe piciorul stâng, ușor îndoit la genunchi. Continua să se aplece piciorul în același timp, să reziste cu mâna dreaptă. Schimbarea mâini și picioare.
Contraindicația pentru gimnastică hernie în lombare - în timpul etapei acută a bolii. Orice exercitiu se poate face numai după consultarea cu un specialist.