Până la standardele de azi la modă figura la femei sa schimbat radical. Formele În schimb grăsuț în vogă subțire, uneori până în măduva oaselor, fată. Prin urmare, multe femei nu cred despre efectele negative asupra sănătății lor.
Ei caută să-și piardă în greutate, prin utilizarea diferitelor diete și obositoare exercițiile corpului. Dar astăzi vrem să spunem un mod bun și sănătos pentru a pierde in greutate, din cauza tărâțe de ovăz.
Care este diferența de cereale tarate de ovaz
Fulgii din cereale din coji decojite si tarate numite granule coajă solide. Dar puteți găsi fără scrupule vânzătorii care economisesc tarate pot interfera cu pieliță și se pisa tulpinile.
De asemenea, este în valoare de știind că fulgi de tărâțe diferă în calorii. Bran are aproximativ șaptezeci și patru de calorii și cereale - o sută și șaptesprezece unități de kilocalorii.
Beneficiile de tărâțe de ovăz
- Până în prezent, tărâțe de ovăz au devenit foarte populare, și nu este surprinzător. Deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine A, E, C și oligoelemente: zinc, fosfor, miere, potasiu și multe alte substanțe utile pentru organismul nostru.
- tărâțe de ovăz sunt de asemenea utile pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece acestea promovează excreția de colesterol, și de a îmbunătăți glucoza. Încetinește absorbția de grăsimi și zahăr în sânge, care este de asemenea important.
- efect Absorbant de tărâțe ajută pentru a aduce corpul tuturor toxinelor, datorită conținutului de beta-glucan, care atunci când sunt puse în cale digestiv deducem toate substanțele chimice.
- Dar principalul avantaj pentru a pierde în greutate este conținută în fibra tărâțe, care ajută la accelerarea metabolismului si arde grasimile. Și, de asemenea, datorită umflarea tărâța în stomac, este posibil să se controleze apetitul.
Harm tărâțe de ovăz
Cum ar fi tărâțe de ovăz nu a fost benefică, dar daunele pe care le au toate la fel acolo. Ei nu doresc să folosească pentru persoanele care suferă de boli ale stomacului, ulcer, gastrita, etc.
Cum de a face dieta tărâțe de ovăz
Pentru a înțelege cum să mănânce tărâțe de ovăz, este necesar pentru a afla unde le puteți cumpăra. Datorită proprietăților sale benefice, tarate pot fi cumpărate de la farmacie sau pe raft „produse pentru diabetici.“ In cazuri extreme, tărâța poate fi comandat pe Internet.
Deci, ați găsit tărâțele și acum ar trebui să înceapă cu regulile de bază ale utilizării acestora.
În primul rând. tărâțe de ovăz ar trebui să ia într-o cantitate maximă de treizeci de grame pe zi (trei linguri dacă). Crede-mă, această cifră nu a venit de nicăieri, deci este o abordare rațională a utilizării produsului, sau garantate de probleme cu stomacul și rect.
În al doilea rând. cel mai bine este să luați tărâța înainte de prânz. Adaugarea o lingura de tarate la dumneavoastră preferat iaurt, chefir, lapte sau cereale, vă va aduce o mulțime de beneficii. În timpul utilizării de tărâțe de ovăz ar trebui să bea multe lichide: apă, sucuri și băuturi similare.
Principalul lucru în utilizarea oricărei, inclusiv tărâțe de ovăz, treptat. Prin urmare, în prima săptămână ar trebui să ia o lingură pe zi, pentru a doua săptămână deja două sau trei linguri pe zi. La urma urmei, la Bran, la fel ca orice alt produs, organismul trebuie sa se obisnuiasca, asa ca nu-i grăbesc să overeat.
Cel mai interesant este faptul că există mai multe retete, care pot fi consumate tărâțe. Acest lucru se aplică de coacere, salate, clătite și mult mai mult!