De asemenea, faceți parte din categoria acelor oameni care permit splina să efectueze un atac masiv în noaptea de duminică? Nu trebuie să se descurajeze și suspină pentru week-end plecat. Potrivit sondajelor de opinie, circa 76 la suta din persoanele expuse la melancolia în ajunul noii săptămânii de lucru. Dar, dacă credeți că rațional, a doua jumătate a anului duminică poate fi încă productiv în termeni de recreere. Duminica ar putea fi pentru tine ziua preferata a săptămânii, dacă sunteți înarmați cu sfatul celor care strange o putere maxima. Asta e ceea ce face ca ultima seara a week-end oamenii de succes.
Ei petrec timp cu familia și prietenii
Oamenii care muncesc din greu, știu că weekend-ul ar trebui să fie utilizate cel mai productiv. În fiecare oră, duminică seara, într-un cont. Mai degrabă decât să se complacă în melancolie, aranja o întâlnire cu prietenii, cina gătită cu familia sau o dată.
Ei plan de ceva distractiv
Planul pentru săptămâna viitoare
Mulți oameni de succes doresc să păstreze afacerea sub control. Câteva minute sunt date în noaptea de duminică pentru a se pregăti pentru săptămâna viitoare. Puteți lua acest lucru un obicei util să se adopte. Acest lucru vă va ajuta jurnal și stabilirea obiectivelor pentru următoarele șapte zile (inclusiv week-end). Această activitate se va adăuga la viața ta pozitivă. Doar nu se concentreze pe sarcini complexe, care necesită o mulțime de angajament. Rețineți că această listă ar trebui să fie lucruri pe care într-adevăr doriți să le realizeze.
pregătire
Oamenii care își pot păstra corpul în formă, mai optimiști cu privire la viata. Dacă nu ați configurat o întâlnire cu prietenii, puteți merge pentru o plimbare, pot juca tenis sau du-te pentru o sesiune în sala de gimnastică. Puteți face yoga, ar fi benefică pentru mintea ta și va ajuta aduce corpul de toxine.
Ei mănâncă alimente sănătoase
Desigur, se pot relaxa cu ajutorul a două sau trei pahare de vin roșu bun poate fi tentant perspectiva, dar alcoolul este un depresor. Chiar dacă vă simțiți relaxat imediat dupa ce au baut, a doua zi dimineața te vei simți furie și agresivitate (mai ales în cazul în care o zi înainte de a nu știu măsuri). Uita de alcool, prefera legume, plante de ceai sau apa minerala cu lamaie.
Cele mai de succes oameni în fiecare zi înainte de a merge la culcare cărți ocupat de lectură. Ei nu-și schimbă tradițiile și duminică noaptea târziu. Cărțile sunt scufundate într-o atmosferă de aventură și distrage atenția de la gândurile tulburătoare. În cazul în care săptămâna de lucru a fost încărcat dens, este timpul pentru a prinde și a citi câteva capitole ale romanului.
Răspunsurile la e-mailuri
Decuplarea de lumea exterioară
relaxare
Deci, aveți câteva ore să se relaxeze complet. Utilizarea eficientă a timpului vă va permite să se odihnească de calitate. Pentru a face acest lucru, meditație se potrivesc, de a lua o baie caldă, comuniune cu natura si o dieta sanatoasa. După o relaxare productivă de somn va fi nestingherit, care va începe o nouă săptămână de lucru plin de energie, și de energie internă. Nu e de mirare ei spun că o vacanță de calitate este de a reincarca corpul si mintea.
voluntariat
Destul de somn
Am auzit că oamenii ocupati petrec pe un vis timp de cinci ore în fiecare zi. Dar, în cazul în care ceasul biologic nu este setat la acest mod, in timp, oboseala se va acumula, iar acest lucru va duce la o problemă gravă, numită epuizare emoțională. lipsa cronică de somn - este otrava de oameni de afaceri și dependenți de muncă moderne. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să dezvolte un obicei de a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. Duminica este deosebit de important pentru a preveni încălcări ale regimului. Acest lucru vă va permite să se simtă vigoarea și dorința de a ataca noi nodurile.
Un alt obicei bun este de a refuza buton Snooze ceasul cu alarmă dimineața zilei de luni. Oamenii au o cantitate limitată de voință, așa că de ce-l irosiți argumentând cu ei? Cu această luptă nebun va fi capabil să câștige numai 10 minute off-somn de calitate. Este jocul în valoare de lumânare?
încărcare emoțională
Vacanța de Last minute poate fi dedicată o cauză foarte bună. În psihologie, există un termen interesant numit reflecție. Cu această stare de conștiință de sine în termen de oameni tind să înțeleagă propriile sentimente. Ia un pas înapoi și să își amintească experiențele lor anterioare. De ce te de obicei cu groază așteptați luni? Încredințați hârtia revelație, aceasta va ajuta sa ajungi la rădăcina problemei.
Spune „nu“ la cofeină
Dacă doriți să asigure un somn de sunet, evita cafeina dupa 14 ore din zi. Duminica seara ar trebui să fie liber de cafea, altfel vei regreta luni dimineață.
programul cultural
Dacă ai remarcat bogat și intens săptămâna de lucru, în după-amiaza de duminică, puteți căuta inspirație în locurile de activități culturale. Vizitați unul dintre cele mai mari muzee din orașul tău, Opera și Balet, siturile istorice sau du-te la un concert la Filarmonica. Atinge arta de mare, acest lucru va ajuta pentru a face resursele interne.
