Unii oameni spun să nu mănânce după 18 ajută pe alții - să refuze toate dulce, și alții - „plug“, în sala de sport până la epuizare. Fiecare om are propria formulă de pierdere în greutate. Și mulți dintre cei care doresc să piardă în greutate, pur și simplu graba de la o extremă la alta, de la o teorie la alta, în speranța de a găsi rapid și ușor forma visurilor tale. Să înțelegem ce afectează pierderea în greutate. înțelege totul și construi planurile actuale.
- Cel mai important, poate afecta silueta - este motivația ta. Dacă este nesănătos și tu scopul de a obține exteriorul celebrului supermodelul, torturându în sine greva foamei, esti pe drum spre spital. Da, și fără exagerare. Motivația ar trebui să fie logică, sănătoasă și semnificativă. De exemplu, pentru a primi în formă după naștere, a pierde in greutate cu sănătatea. Și, desigur, o astfel de motivație stabilă poate da și vă va da putere în depășirea obiceiurile proaste. Pierde în greutate rapid și ușor nu este cea mai bună opțiune. Pierde 5 kg într-o lună - acesta este un bun indicator care va fi capabil să mențină greutatea pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă nu ai nici o astfel de motivație sau se schimbă din când în când, s-ar putea fi ceva de genul rampele - mai subțire, mai bine, mai subțire, etc.
- Stilul de corp. Asthenics - un contrast complet la hypersthenics. Dacă asthenics în natură au un cadru îngust, împreună cu masa musculară slabă, apoi hypersthenics - dimpotrivă. Ele sunt de multe ori osul cel mai cunoscut și larg răspândite, pierderea în greutate, iar cei și altele nu arata ca tine. Prin urmare, suficient de sigur în cunoștințele mele de șef al acestor tipuri de corp și au o înțelegere a figurii proporționale normale în funcție de fizicul tau.
- În cele din urmă - un iceberg de tot ceea ce poate afecta pierderea in greutate - este kallorazh de zi cu zi. Greșit undeva pe tăiței uzurpa kallorazh de zi cu zi 1200 kcal. Pe ce bază vă va potrivi? Necunoscut. Toate acestea pot fi calculate pentru tine pe consultant nutriție sau vă petreceți timpul pe studiul unor astfel de materiale. kallorazh va activa numai a ta și nu altcuiva. În conformitate cu înălțimea, greutatea, vârsta și ocuparea forței de muncă. Nu neglija această regulă, pentru că este piatra de temelie. Putem spune că este construit pe întregul sistem de pierdere în greutate.
- Prezența în dieta cantitatea normală de proteină. fete Aici neliniștite! Cu cine nu vorbesc, doar ai spus - am mânca un pic, mai ales legume și fructe. Ah, da! Iar pentru cina - salata de fructe. De ce nu pot pierde în greutate nu înțeleg sau greutatea pierdută, dar pielea mea arata saggy și neatractive. Cum, ce și cât de mult, și chiar și cu atât mai mult atunci când iau un anumit produs alimentar este, de asemenea, important de știut. Și, prietenii mei, proteina trebuie sa fie prezente in dieta, în orice moment. Cum pentru a forma o moleculă de proteină complexă, și ce componente vor nici eu, nici nu vă puteți imagina. Unele tipuri de aminoacizi sunt obligați să provină din alimente, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza. Și nu vă fie teamă că sunt pompate de la o masă. În primul rând, pentru a crește greutatea, aveți nevoie de o mulțime de timp și modul chiar mai greu. Și în al doilea rând, dacă sunteți supraponderal, masa musculara numai în volum poate manipula masa ta de grăsime, care este de a arunca depozitul dvs. de grăsime în cuptor. Și, în același timp, pielea ta va fi mai elastica si masa musculara nu este pierdut, deoarece Dieter, să piardă în greutate cel mai valoros - masa musculara, deoarece este consecința și droops.
- Regimul de băut. Eu nu obosește să repete că trebuie să bea apă curată cel puțin 2 litri de apă pe zi. Și nu e kompotik si ceaiuri, si apa neteda cu calorii 0 kcal. Toate procesele din organism are loc într-un mediu apos. Incepand cu bea numai apa, vă puteți simți deja efectul asupra pierderii în greutate, și chiar să fie în măsură să arunce cu ușurință câteva kilograme.
- Obiceiul. Aici mă refer la obiceiul de a trăi drept. Dacă există un gând în capul meu că pierde în greutate, din nou și să se întoarcă la fosta lor lăcomiei, atunci această opțiune nu va fi câștigătoare. Vei după ceva timp din nou smuls pe un leagăn. alimentație sănătoasă și adecvată ar trebui să fie introduse în obiceiul.
- Dinamica pozitivă. Vreau să vorbim despre o mulțime de sisteme de putere - vegetarianismul, veganism, etc. Dacă sunteți în virtutea concluziilor lor, au ales vegetarianismul, de exemplu, aruncat în mod semnificativ de pe greutatea mea, și cel mai important, bunăstarea și sănătatea pentru înălțimea, atunci acest lucru este exact ceea ce ai nevoie. Și crede-mă, în acest caz, veți avea mult mai multă energie și putere să rămânem la regulile și principiile tale. Cel mai important lucru în această afacere - este ceva ce observi doar pentru o schimbare pozitivă.
- Somn. Acum, toate Sony se bucură care afectează pierderea în greutate. au fost efectuate mai multe studii privind efectul somnului asupra pierderii in greutate. Nu este vorba doar de recuperare și restul corpului. Cazul este în hormoni foarte bune - hormon de creștere, care este eliberat in timpul somnului. Corpul nostru continuă să lucreze - și inima este de lucru, precum și tractul gastro-intestinal, și respirație, și procesele de regenerare au loc, etc. Și în cazul în care pentru a obține energia totul? Numai de la depozitele de grăsime! Uau! Unii sunt atât de proști să doarmă. Pentru acest hormon dezvoltat în cantitatea potrivită, aveți nevoie pentru a merge la culcare înainte de miezul nopții.
- obiceiuri proaste. Prin aceasta vreau sa spun - alcool, fumatul și chiar a crescut dependența de droguri. Acest lucru nu ar trebui să uite. Toate cele de mai sus poate decât să agraveze situația cu sănătatea dumneavoastră și încetini pierderea în greutate.
- Activitatea motorie. Ne place sau nu, dar corpul nostru are nevoie de miscare. Și nu numai pentru a consolida și de a accelera procesul de a pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru a restabili și de a stabili sănătate.
Pierderea în greutate adecvată - este un sistem complex în toate privințele. și aceasta nu înseamnă că, dacă unul este potrivit pentru a pune în modul lor de un punct, apoi o alta - prea se va apropia. Fiecare organism este diferit si nu se poate spune 100%, care afectează pierderea în greutate în cazul dumneavoastră - un singur element sau dintr-o dată. trata nesabuit de recuperare a corpului, este ca joaca cu focul. Nu știi ce poate însemna pentru sănătatea ta. Dacă sunteți confuz și nu știu de unde să înceapă, de a preda arta sau contactați un consultant pe pierderea in greutate.