tehnica de performanță
Ia Goasanu - Pose Tabel. Scufundati-ți mâinile până la coate pe podea latimea umerilor.
Rupeți genunchii pe podea și ridicați de pe degetele de la picioare.
Extindeți degetele mâinilor răsfoite, astfel încât degetul mijlociu privit înainte și degetul mare a fost retrase din circuitul agricol. Presează brațele și mâinile pe podea, șolduri trageți ferm în sus și înapoi. Trageți și îndreptați spate, coccisul tras în sus.
Picioarele trebuie să fie pe aceeași lățime a soldurilor. degetele de la picioare inainte dislocat cu precizie.
Coborâți calcaiele pe podea, le împinge și simți cum se întindea pe partea din spate a picioarelor. Picioarele îndoite drepte sau ușor la genunchi. Cap și gât atârnă în mod natural în jos, frunte ar putea atinge podeaua.
Mențineți această poziție 20-60 secunde, respirație uniform.
La ieșirea din poziții îndoiți genunchii, șoldurile mai mici și înapoi într-o postură de o masă sau coborî chiar mai mici, luând Balasanov - Copil Pose.
Informații generale despre articol
