picioare de sex feminin frumoase face ca inima să bată mai des bărbați și femei să se întoarcă după o invidie pură. Dar picioarele subțire - acest lucru nu este un vis țeavă, este realitatea! Efectuarea de exerciții speciale, și vei fi picioare subțiri într-o lună. Principalul lucru - dorinta.
Acest lucru necesită o bandă de-absorbant, frânghie și 2 gantere. În primul rând se framanta muschii - face sari coarda 300 de timp. Apoi, să ia o cursă scurtă de aproximativ 5-10 minute. După ce trebuie să faci un exercițiu cu gantere. Pentru a face acest lucru, luați-le și fixați la cusături. Trageți abdomenul și spatele drept. Start a redus în condiții de siguranță și de a urca încet la 4 conturi. Toți ar trebui să facă 3 seturi de 12 abdomene. Relaxați-vă.
Ia banda absorbant, să stabilească un capăt al piciorului stâng. piciorul drept să se aplece la genunchi, și încercați lăsat să ia la stânga posibil. Întoarceți piciorul la poziția de pornire. Această procedură a fost repetată de 3 seturi de 20 de ori fiecare. Acum, face 12 fandari cu gantere in 3 seturi. Utilizarea suspensiei face următoarele: îngenunchează pe piciorul stâng pus pe clapeta de mâner, și apoi îndreptați piciorul este retrasă și în sus. Se repetă de 20 de ori pentru 3 seturi pentru picioare stânga și la dreapta. Ultima operațiune. Aranjați picioarele latimea umerilor, picioarele întoarse pe dos, fesele sunt implicate în mâinile ganterele. Fac genuflexiuni cu brațele întinsă. De asemenea, se repetă de 20 de ori pentru toate 3 seturi.
Asigurați-vă că pentru a efectua în mod regulat acești pași, veți primi picioarele bine proporționat în cel mai scurt timp posibil.
portal de informații informat: nu deșeuri o mulțime de timp căutând medicamente in farmacii pe care încearcă să găsească rapid un medicament prescris de un medic, dar nu este la farmacie local, sau prețul care este cerut-o, tu crezi prea mult înălțime.
