În acest articol ne vom uita la modul de calciu este mai bine să bea și care este bine absorbit de către organism. Pentru aceasta, lasa specii de calciu pe care oamenii le folosesc, și să clarifice care este impactul acestora asupra organismului uman în conformitate cu rezultatele cercetării independente.
Care calciu este mai bine să bei? Și, cu siguranță, să nu bea ...
Calciu, care este slab absorbit:
- straturi de cochilii din rezervele mondiale ale perioadelor antice. Este un calciu pur si calciu pur este foarte slab absorbit de către organism. Pentru a asimila aceasta trebuie să fie în combinație cu alte micronutrienti.
- carbonat de calciu (cretă). Conduce la faptul că osul devine dur, dar casant. În plus, toată lumea știe ce o mulțime de forme de cretă, atunci când se dizolvă în apă. În această formă se stabilește în intestin și previne digestia alimentelor, ca ucise și Microflora intestinală devine imposibilă absorbția substanțelor prin peretele intestinal. Mâncarea doar putrezește în intestin. Ca urmare, o disbacterioza, flatulență, balonare și constipație.
tipuri dăunătoare de calciu
- cojii oului. Aceste ouă coajă de protecție, care încorporează tot ceea ce este dăunător pentru făt și conține metale radioactive. De exemplu, nu folosim în mod conștient aceste otrăvuri ca Plumbum, cadmiu și plumb, dar ele sunt ținute în cojii.
- clorură de calciu (clorură de calciu), sau o sare de calciu (numit popular „stab la cald“). Foarte toxic, foarte acidifica corp (acidoză), irita mucoasa gastrointestinală;
- Calciu gluconat - același efect ca și cea a clorurii de calciu.
- glicerofosfat de calciu. Afișează de calciu printr-o tulburare metabolică, este foarte rapid.
- pantotenat de calciu (coarne). De fapt, oase de animale, este slab absorbit de către organism. Nu este posibil să se verifice decât să se hrănească animalele, în cazul în care acesta este crescut și rănit.
Care calciu este bine absorbit?
- lactat de calciu. Absorbit numai sugarii care au laptele matern hrănit. Atunci când copilul este înțărcat, corpul său nu mai produce enzime pentru a digera această formă de calciu. Dar pentru copii - acesta este un excelent calciu.
- sub formă de chelați de calciu (un chelat de calciu). Formula cea mai ușor de digerat. Că este necesar să ia copii și adulți.
Având în vedere că unele alimente inhiba absorbtia de calciu (mai multe despre acest lucru în articolul „De ce există o lipsă de calciu în organism?“), Cel mai bine este de a lua comprimate de calciu singur să mănânce, timp de 1,5-2 ore înainte și după.
Este important să se ia în considerare faptul că chiar și chelat de calciu într-o formă pură, nu este capabil a învățat bine. Împreună cu el în organism trebuie să fie primit un minim de 6 microelementelor. Și numai dacă acestea sunt, de asemenea, sub formă de chelat, în timp ce calciul este bine absorbit. Iată o băutură de calciu mai bine pentru a asigura nevoia corpului pentru calciu.
Care calciu este mai bine să bea în timpul sarcinii?
Care calciu este mai bine să bea în timpul sarcinii? După cum am văzut, un adult învață bine doar formă chelatizată de calciu. Prin urmare, este și ar trebui să fie beat. Și mama da copilului într-o formă adecvată pentru el.
Ce mai bine să bea calciu - În cazul în care pentru a cumpăra?
Acum puteți căuta în mod competent pentru a absorbi calciul. Puteți contacta distribuitorul local de diverse companii producătoare de suplimente alimentare. Poate că se va ridica de calitate. Dar, de obicei, astfel de căutări nu sunt de succes.
Există o opțiune mai ușoară: comanda la iHerb. Desigur, există, de asemenea, plin de a nu cea mai bună opțiune. Dintre toate soiurile, am putea
Există opțiuni care nu corespund în totalitate criteriilor de mai sus, dar aplicarea lor este, de asemenea, un efect pozitiv vizibil asupra sănătății: comprimate citrat de calciu. hidroxiapatita microcristalina (MKGA).
Care calciu este mai bine să bea pentru copii?
Copiii mai mari pot da deja o formă chelatizată de calciu in pastila sau pulbere. Dar mulți copii nu vor să-l mănânce. În acest caz, face calciul sub formă lichidă, cu diferite arome, cum ar fi afine si fructe asortate. Deși compoziția este un pic de fructoză, în opinia este clar că multe observa un efect pozitiv asupra recepției. În această formă de „mită“ de calciu ale copiilor și ei sunt gata să-l bea. Desigur, adulții prea beat cu succesul său.
Materialul este preparat folosind informații din cursurile nutritionist nutritionist Ruslana Piskoppel.