Dacă trebuie să apară în birou, după o noapte de nesomn, vei fi utile 10 sfaturi pentru a nu adormi la calculator și uite treaz până la sfârșitul zilei de lucru.
Uneori se întâmplă că, după ce a petrecut toată noaptea în ajunul zilei, fără somn, încă nevoie pentru a obține împreună și nu doar arata bine a doua zi, dar, de asemenea, pentru a îndeplini funcțiile lor de locuri de muncă. Există 10 moduri simple de a trezi corpul tau.
1. Miros. Pentru cei care iubesc cafeaua ajută trezesc foarte mirosul de băutură. Dar întrebarea despre celălalt miros. Perfect trezi mirosurile corpului de uleiuri esențiale: eucalipt, mentă, pin. Dar nu toată lumea are o sticla de ulei pe mână. Dar există lac de unghii în orice birou. Mirosul ascuțite de lac pentru un timp vă va da un semn.
2. Muzica energetică. Vesel, energic, și este de dorit să se facă melodia nefamiliare în cele din urmă trezi chiar lucrătorul de dormit. De asemenea, previne de somn și carte audio interesant, cu o poveste ciudată.
3. Presopunctura. Experții oferă mai multe tehnici de acupunctura revigorante: degetele pobarabante pe partea de sus, împăturiți mâna într-un pumn și frecati-le în mod activ mai întâi în interior, atunci exteriorul brațului; Găsiți o pulsație în artera carotidă gâtului, apăsați ușor în jos, numără până la cinci, de presă, se repetă pe de altă parte; degetul mare simt pentru depresie la baza craniului. Apăsați și numără până la trei, de presă.
4. Mai multă lumină și aer. Orbirea poate trișa organism somnoros. Extindeți perdele, porniți toate luminile, deschide fereastra sau fereastra pentru a obține niște aer proaspăt. Dacă fereastra nu se deschide - la fiecare 2 ore pentru a merge în afara timp de cel puțin 5-10 minute.
5. foame ușoară. Nu încărcați până la prânz - stomacul plin va lull pe nimeni. O mai bună în timpul zilei există un pic nuci și fructe uscate.
6. Metoda Shtirlitsa. Cu un puternic pe termen scurt de somn oboseala permite pic să se odihnească, să recupereze, și să îndurăm până la sfârșitul zilei de lucru. Găsiți un colț întunecat liniștit și glisați cronometrul timp de 15-20 de minute. Acesta va deveni mai ușor.
7. Activitatea fizică. Pentru a dispersa sânge, tonusul muscular va ajuta să ridice exercițiile de bază. Poti sari, a alerga sau poprisedat ușor. Pentru a nu speria colegii, puteți rula pe scări la 2-3 etaje în sus și în jos.
8. Schimbarea activității. Când lulls monotoniei, monitorul devine familiar și nu se mai concentreze - curăța desktop. Creierul va trece la o nouă activitate, și veți fi încântați să continue să lucreze pentru o masă curată.
9. Schimbati postura. În cazul în care scaunul confortabil moale relaxeaza, inseamna scaune tari, dimpotrivă, nu va adormi. Puteți încerca 20-30 de minute pentru a lucra în picioare sau prin plasarea un picior sub el.
10. Apa. apă rece tonuri întregul corp. Este suficient să vă spălați fața ta, dacă poți - mâinile până la cot. Și dacă vă păstrați-le cu un spray cu apă termală, acesta poate fi vesel și fără a părăsi calculatorul.
Dupa ce a indurat această zi grea, o seară foarte important încă ajunge la culcare la timp și a obține un somn bun.