Poate ai observat adesea că vă simțiți obosit, chiar înainte de a fi avut timp să facă nimic altceva? Nu dormi suficient, ai de multe ori o durere de cap, prietena ta sunt desenate palid și? Apoi te în mod clar ar trebui să fie revizuite de rutina de zi cu zi. Chiar dacă nu respectă toate cele de mai sus, probabil, aceste sfaturi vor dori.
În cazul în care pentru a începe? Aici dimineață vă rostogolească fără tragere de inimă de pe pat. articulațiilor săraci trosnesc, cere ajutor? Cred că nu este un secret cât de important este de încărcare. Cu siguranță, ați încercat deja să te trezești devreme și răsuciți la întâmplare membrele? :)
În orice caz, ce fel de exercițiu nu ar face, principalul lucru pentru a le face în mod regulat. )
Se propune în continuare să acorde o atenție la nutriție.
Să revenim la putere.
Vorbind despre care - kilogramele in plus urau. Dacă găsiți figura lui nu este prea ideala, incearca sa mananci mai multe fructe si legume crude. se abțină de la alimente grase, condimentate si amidonoase. În orice caz, este mai bine să mănânce o bucată de tort pentru micul dejun decât prânz sau cină. Mai puțin prăjit - gatiti pe vapor)
În ceea ce privește cina - nu sunt atât de simple. În timpul cinei, să fie urmat o sursă de alimentare separată. Uita-te pentru fructe de compatibilitate on-line de masă, legume, carne și produse din pește, cereale, produse lactate. Acesta este modul de a figura perfecta! :)
Dar, în căutarea armoniei nu se poate uita de activitate pentru a doua zi. Încearcă să faci ce vrei: rolling, biciclete, să învețe să joace ceva - tenis sau badminton, cumpăra un bilet la piscina :) Păstrarea mobilității vă oferi fluxul de energie în organism, și ca o consecință - o, somn de sunet bun. Somn - o componentă importantă a modului nostru de viață, așa că trebuie să dormi 8-9 ore pe zi :) Acest lucru vă asigură: sănătate bună, un impuls de energie pentru creier si restul corpului ca întreg (!). Dar principalul lucru - in timpul somnului imbunatateste starea pielii. Deci, somnul mai mult - cu atât mai bine. Dar, desigur, ar trebui să nu minți în jurul valorii.
Sper ca aceste sfaturi vă vor ajuta să stabilească o relație cu propriul său corp.)
În cele din urmă, voi spune: plăcerea de a trăi - cheia pentru sănătatea dumneavoastră) Du-te la spa, un masaj, sau doar schimba coafura ta - acest lucru va beneficia numai!