Una dintre principalele cursuri pentru persoana care a decis să scape de kilogramele in plus, este o salata. Datorită abundenței de vitamine, minerale, sarace in calorii, salata devine indispensabil in dieta.
salate de calorii
- Produsele cele mai utile, care trebuie să fie pus într-o salată și nu vă fie frică pentru a obține o mai bună sunt în primul rând de varză, castraveți și roșii, care conțin un minim de calorii. În același timp, ele conțin aceste vitamine esențiale.
- Ouăle conțin șaizeci și cinci de calorii. Este o sursa excelenta de proteine.
- Castraveți, care conțin în principal apă, scăzut în calorii, în plus, ele îmbunătățesc gustul de orice salata.
- calorii suficient de nuci (o lingura contine de la cincizeci la șaptezeci de calorii), dar ele sunt foarte utile, deoarece acestea conțin vitamina E și esențiale pentru grăsimile corpului.
- Varza contine aproximativ opt calorii, dar sarace in calorii, varza este foarte util, datorită conținutului ridicat de fibre si vitamina C.
- Avocado, cum ar fi nuci, bogate in calorii, dar ele sunt bogate în grăsimi nesaturate și minerale.
Urmatoarele alimente bogate in calorii este mai bine pentru a pune în destul de un pic de salata, sau altfel le abandoneze cu totul:
Util pentru salate figura
Iată câteva rețete pentru salate, care sunt utile pentru a conține o cantitate mică de calorii și nu va afecta silueta.
Coleslaw, țelină și mere
Pentru a prepara salata de varza, telina si mere va avea nevoie de:
- 30 g de 3% oțet
- 500 g de varză
- zahăr 10g
- 30 g de rădăcini de țelină
- sare dupa gust
- 100 g mere
Rețeta de salată de varză, țelină și mere:
Merele se taie în felii subțiri, se taie varza si telina, se taie în fâșii. Varza cu sare și un pic freca. Se amestecă legumele, se presară cu oțet și se adaugă zahăr.
Calorii Salata - 233 calorii
salata gastronomic
Pentru a pregăti „Gourmet“ salata va avea nevoie de:
Rețetă pentru salata „Gourmet“:
Calorii Salata - 436 calorii
salata de morcov dulce
Pentru prepararea de salata de morcov dulce va avea nevoie de:
- suc de portocale 1
- 50 g de nuci
- 50 g morcovi
- 45 g de miere
- 0,5 suc de lămâie (30 g)
- sare
Rețetă pentru salata de morcov dulce:
prăjește puțin nuci, morcovi grătar, adăugați-l sucul de fructe citrice, sezon cu miere, sare și se adaugă nuci.
Calorii Salata - 655 calorii.
Salata „Sănătate“
Pentru a prepara salata „Sănătate“ va avea nevoie de:
- 2 morcovi
- 100 g salată
- 125 g de cremă
- 200 g de tomate
- 15 g de zahăr
- 2 castravete proaspăt
- sare
- 25 g de lămâie
Mere, castraveți și morcovi tăiat în fâșii. Fiecare salata verde tăiat în mai multe bucăți. Se amestecă legumele si ierburi sezon cu suc de lamaie, sare dupa gust, se adauga zaharul. Gata garnitura de salata se taie în felii de roșii.
Calorii Salata - 562 de calorii.
Salata verde cu ou
Pentru a prepara salata de ou verde va avea nevoie de:
- 1 ou
- oțet
- 10 g de verde
- 125 g de cremă
- 300 g de salată verde
- sare
Reteta pentru o salata verde cu ou:
Se taie frunzele de salată verde și le-a pus într-un castron salata. Adăugați frunze, fierte și tocate de ou anterior. Se amestecă bine. Se prepară umplutura. La acest amestec smantana, sare, oțet, sos pentru salată și se toarnă înainte de hrănire ierburi garnitură (crampoane pătrunjel). Salata „Sănătate“ poate fi ca un fel de mancare separat, dar este cel mai potrivit pentru pește și preparate din carne.
Salata de calorii - 480 de calorii.
Salata de ridiche și castravete cu ou
Pentru a prepara salata cu castraveti, ridichi și ouă va avea nevoie de:
- 50 g de cremă
- 120 g de ridiche
- 2 oua
- sare
- 50 g de castravete proaspăt
Rețetă pentru salata de la un castravete, ridiche și ouă:
Tăiat în felii subțiri castraveți și ridichi. Separat, se taie marunt o proteina pre-fierte de ou și gălbenușul must cu smântână. Se amestecă toate ingredientele, se adauga sare dupa gust, se adauga smantana. Inainte de servire, lay salata îngrămădit cu bol salata, se presara cu verdeata tocata marunt si garnisiti cu bucati mici de ridiche și castravete.
Calorii Salata - 268 de calorii.
Salata de calorii depinde de umplere!
Nu uitați că o parte importantă a unui dressing pentru salată, de la ea, inclusiv, în cazul în care depinde salata va fi util, sau va fi o mare cantitate de calorii.
Mănâncă cu plăcere, și să piardă în greutate!
