Ne-am gândit întotdeauna că excesul de greutate Ruslan ... culori. Adaugă mai mult farmec subliniază individualitatea ei, „eul“. Se pare că Pysanka gândit la fel, dar pierderea in greutate, a recunoscut că ea nu a simțit atât de frumoasă și sexy.
-Dar spune-mi: „De mâine încep“ nu înseamnă să piardă în greutate, și chiar mai mult pentru a menține rezultatul.
- Nu, nu mi-ai înțeles, am decis. Am reconstrui psihologic, și, prin urmare, nu a reușit. Există setări pentru a vă ajuta să începeți a pierde in greutate, deoarece ei cred. De exemplu, am doar obosit de a fi plin. Tu du-te la magazin, și nu există nimic atractiv acolo. Puțini recunoscut, dar este adevărat: există în magazin pentru lucrurile complete care fac o femeie frumoasă. Despre ce sexualitatea este vorba?
- Pentru multe femei, impulsul de a pierde in greutate devine accidental cuvânt a scăzut de soțul ei - ei spun că ești gras, vei cădea din dragoste. Se crede că bărbații rotofei percep negativ.
- Totul este mult mai rău. La bărbați plini nu acorde atenție. Uneori se pare: ar fi mai bine le percep în mod negativ. Și ei sunt pentru ei nu face parte. Nu-cum. Și este neplăcut. Am decis că vreau și eu frumoasă și sexy, pentru a merge în jurul orașului și se simt ca un bărbat se uită la mine. Mai mult decât atât, uitam de unul-și-un-un ... După cum vedeți, am făcut-o! (Rade).
„Noi nu trebuie să autocompătimire“
- Ai început o dieta?
- Nu. Așa cum am spus, cu atitudini. Mai întâi trebuie să te iubească, și să facă în fiecare zi pentru a spune, „Da, acum sunt. Dar prea mult pentru a elimina cu ușurință. Aș vrea să am un corp subțire neted, vreau să merg pe stradă în tocuri înalte, și că toți se uită după mine. " Și că, de fapt, unele dintre ele în oglindă la tine nu vreau sa ma uit încă o dată, spunând că am fost atât de îngrozitor că nu am nici un ajutor. Între timp, stima de sine scazuta atrage excesul de greutate. Dacă se va gândi să vă că sunteți unii nu este așa, apoi la kilograme în curând vor fi strânse chiar și treizeci și trei de.
- Și totuși, probabil că nu ar trebui să cred că plinătatea - este o „propoziție“, „soarta asta.“
- Am folosit pentru a cred. Ca un copil, am fost întotdeauna un pic mai mult de colegii lor și, așa cum o înțelegem acum, pentru că el a fost mânca cult în familia noastră. Zece ani în urmă, chiar gândit să nu apară, care poate „face“ un alt tine
- Bine, bine, ne-am îndrăgostit de tine, și apoi ce să fac?
- Schimbarea puterii. De exemplu, am încetat să mai mănânce după două și patru luni a pierdut 20 kg.
- Wow ... Un număr de ori înainte ca cele două au mâncat?
- de două ori - mic dejun și masa de prânz. Și apoi am băut doar apă. Dar am mâncat pe deplin: proteine, glucide - a fost totul în dieta mea. Am exclus doar cartofi. Femeia și cartofi - două lucruri incompatibile.
- Ei bine, ce zici de cartofi ar argumenta. Carbohidratii complecsi, dimpotrivă, protejează împotriva creșterii în greutate este greu ... tu trebuie să fi fost pe o astfel de dieta?
- Uneori, corpul de obicei cerut să mănânce după două. Dar i-am amintit: „Stai un minut, te-am alăptat! A fost o tocană de legume, carne, și dimineața - vinegreta, în care am adăuga fasole în loc de cartofi. Deci, ai tot ce ai nevoie. " Am folosit pentru a mânca, nu pentru că era foame, ci pentru că trebuie. Acum, când doresc să se bucure de masa, spune, „Vă mulțumesc, vreau doar să mănânc. Iar apetitul - este auto-indulgență ".
- Deci, puteți obține dus de val și, în general, să renunțe la tot.
- Nu, este un sistem care ti se potriveste. Dacă aș fi vrut bomboane sau prăjituri, le-am mâncat, dar numai până la două ore. Cred că, chiar dacă în fiecare zi pentru a mânca la „Kiev“ tort tot ar fi pierdut in greutate. Din restul de douăzeci de ore care beau numai apă, am dormit opt. Asta este, fără mâncare am nevoie de doar douăsprezece ore au fost de a deține.
- Nu știu cum poți dormi pe un gol la ora de stomac opt ...
- Prima săptămână a fost greu. Gândul de mâncare zumzăia în capul meu ca un clopot. Dar, la acel moment nu era greutatea corporală, și el a fost implicat în auto-curățare. Și am început să zboare. Imediat a fost atât de multă energie! Am dat seama că viața e frumoasă! Și chiar am crezut că primele două săptămâni am pierdut 20 kg. Hainele noastre nu simt, ci pe starea internă - foarte chiar. A fost rece. Și era bucurie în faptul că m-am făcut-o. Deci, eu pot? Nu ar trebui să se simtă rău pentru tine.
„Decide astăzi că va fi mâine“
- Disciplina de fapt pohudatelnye - acest lucru este important?
- Bineînțeles! Am chiar și o astfel de formulă: dacă doriți postroynet - să înțeleagă astăzi că nu va fi mâine. Cand se aliniaza dieta, cumpara produsele necesare în avans, și să mănânce dreapta, și nu mănâncă oribil. O economie este!
- O lucrare a făcut posibilă de a trăi într-un astfel de mod?
- Am prelungirea timpului de lucru, iar acest lucru, de altfel, eu sunt justificat, de asemenea, apariția de kilograme în plus, în timp ce nu gândit la asta, și când sunt acolo. Pe platoul de filmare am luat alimente în borcane, care se pregătea seara. Până în prezent, cu sarcina lor. Dar dacă vrei să fii tânăr și tonifiat la orice vârstă, indiferent de ocupație, nimic altceva de făcut.
- Și ce despre întâlnirile de afaceri care au loc în cafenele și restaurante? Nu sunt de gând să faci bine într-un loc decent borcan?
- Acolo am luat un tratament sub formă de apă. Și dacă am încercat să-l hrănească, spunând: „Nu mai încerca să mă convingă - îți voi spune ceea ce mananci si ce prevestește pentru tine.“ Dacă sunteți sub tratament agresiv, nu spun: „Nu vreau să.“ Răspuns: „M-am săturat.“ Cum se poate impune alimente pentru cei care și așa plin?
- Nu, nu se potrivea în capul meu că aici și așa mai poate rezista timp de patru luni. Sau mai mult?
- Patru. Și, cel mai interesant, după ce-mi diete „rapid“ Nu limp. Probabil pentru că am mâncat pe deplin, umple. Și să nu se împotmolească și încărca într-o noapte când au fost de șapte până la opt ore după-amiaza, seara și a încercat să-și amintească sentimentul plăcut de sațietate.
- Ce este mai important pentru tine - micul dejun sau masa de prânz?
- Mai degrabă, masa de prânz. Dimineața am avut suc, apoi terci de fulgi de ovăz pe apă sau brânza de vaci. O ceașcă de cafea. Dar trei ore mai doresc să mănânce. Am lua masa în trei sau patru zile. O bucată de carne și legume necesare. Uneori, o supă. Dar foarte rar.
- Și nu încercați să simplifice viața ta ce unele medicamente pentru pierderea in greutate?
- A încercat să bea ceai de curățare. În a treia zi am leșinat. Cu medicamente trebuie să fie atent. Mai bine înainte de a le o „scrie“, consultați un medic. Și se bazează pe pilula nu este necesară. Ea nu va fi în măsură să ia o decizie pentru tine. Este nevoie doar de tine.
„Când închideți ușa, am avut mașina“
- Ruslan, dacă tu, cum ai spus, în momentul unei astfel de regim alimentar a fost bun și confortabil, de aceea tu și acum ea nu urmează?
- Am luat o scurtă pauză, pentru că pe atât de rapid pierde in greutate - cinci kilograme pe lună - este încă o sarcină foarte mare. Nu sunt în vârstă de 15 ani și 18 ani și jumătate (rade). Și apoi, la un moment dat, la patru luni de la începutul pierderii în greutate, am fost invitat să participe la proiectul „Dansez pentru tine“. Opt ore am petrecut in camera, iar acele găleți de sudoare, care au curs de la mine, nu voi uita niciodată. Am pierdut in greutate, dar, în același timp, a pierde puterea. profesor și partenerul meu Nikolai Kovalenko a spus, „Mănâncă, în caz contrar vor exista forțe pentru a instrui.“ Și am devenit din nou turbulent mânca. Revenit de la repetiții noaptea și se așeză la masă. Cu toate acestea, în timpul mesei el a adormit. Dar dacă nu aș fi mâncat în dimineața nu s-ar ridica. Timp de trei luni, ea a fost pe proiect, a pierdut in greutate de doar cinci kilograme.
- A continuat să joace sport după proiect?
- Da. Când „Dancing ...“ sa încheiat, a început să meargă la clubul de fitness și o piscină. Și recent am devenit implicat mai mult și polo pe apă. Trebuie să lucreze la tine în fiecare zi, pentru că lenea nu doarme. Dar dacă vă organizați-vă corect, exercițiu va aduce bucurie. Sunteți de acord că, altele decât cele alimentare, în viață ar trebui să fie, și alte bunătăți?
- Bineînțeles.
- Un popor de grăsime subestimează de multe ori rolul lor. Recent, în programul meu despre pierderea în greutate, sunt la televizor Kiev, au existat două fete. Le-am întreba: „Ce distractiv, în plus față de produsele alimentare, există în viața ta?“ Unul a spus, „I de studiu în calitate.“ „Se pare că - spun - alimentele pe care le aduce mai multă bucurie. Poate că ar trebui să schimbe profesia? „, Iar celălalt a spus că îi place să conducă o mașină, dar mașina încă, și, astfel, închideți frigiderul este prea devreme. „Formula Convenabil - spun. - Cum vă place acest lucru: „Când închideți ușa, voi avea o mașină?“ Poți să crezi asta? „Ea se opri.
„Pun pariu obiective similare“
- frigiderul este încă închis?
- Da. Eu sunt în prezent pe un flux separat. Mulți au auzit, probabil, că carnea nu trebuie să mănânce cu cartofi și cartofi - cu o salata de rosii, deoarece anumite produse nu sunt compatibile între ele ...
- Am auzit. mese separate - un lucru foarte periculos. Nocivitatea acestei diete este dovedit științific.
- Și mi-a placut ideea. De exemplu, pește, carne și pui, mănânc legume sau ardei gras rosu aburit numai. Mai mult decât atât, feluri de mâncare aproape săruri: ceapă și diverse rădăcini, am înlocuit.
- Și cum? Delicios de muncă?
- Da. Chiar și Papa (și el este foarte atasat de toate sare), atunci când l-am gătit carnea lui, nu a observat că nu există nici o sare ... Eu beau doar o jumătate de oră înainte de mese sau la două ore după care organismul nu este procesul de fermentare a început. Și în după-amiaza, uneori, voi mânca pâine cu smântână - bun, de altfel, o gustare, și să nu contrazică principiile unui produs alimentar separat.
- Ruslan, cât de multe restricții ...
- Dar ce un rezultat! Toate hainele mele vechi dat măcar amintirea rămâne. M-am cumpărat lucruri noi. Am purtat pantofi cu toc înalt. „Lift“ la mijlocul fusta genunchi ... Oh, iar pielea a devenit mai bine. Prieteni care ma văzut, „30“, toți ca unul, spunând: „Tu ești uimit, ești sexy!“ Și e adevărat.
- vei pierde în greutate acum?
- Bineînțeles.
- Și la ce greutate pe care doriți să ajungeți?
- Aceasta este, de altfel, este necesar să se gândească. Există un lucru periculos: noi se poate codifica pe orice greutate specifică, iar apoi acesta va fi un „moft“, dacă nu vom reuși să ajungă la un rezultat. Am decis să stabilească obiective similare. Undeva în altă parte zece kilograme ar dori să elimine, și poate opt. Nu vreau să specificați. Principalul lucru - pentru a realiza armonie cu sine. Dacă am cu ușurință la acea greutate, atunci totul este bine. Și ce altceva ai nevoie pentru a lucra, și știu fără greutăți ...
5 sfaturi pentru a pierde în greutate
1. Nu începe o dieta. „În nici un caz nu se poate spune,“ Totul, de la mâine pentru a opri manca. " Aceasta vraja nu va ajuta - nu va fi de două ori mai mult ".
2. Nu asculta „binevoitorii“. „Vor exista întotdeauna oameni care vor susține că nici dieta nu aveți nevoie, și că ești atât de frumoasă. Dar tu, ca o navă într-o strâmtoare îngustă: recifele și la dreapta și la stânga. Și tu, fie va trece între ele, sau să rămână dulap inform. Dacă vă place să fie așa, atunci stai in fata frigiderului sale. Doar nu spune nimănui, atunci, dacă vă crească subțire ".
3. Nu te grăbi. „Primele schimbări plăcute vor avea loc nu mai devreme de o săptămână sau două. Nu te aștepta ca schimbarea rapidă. Douăzeci de ani ai trăit în greșit, iar acum doriți să obțineți totul dintr-o dată? "
4. Nu uitați să cântărească. „Scoală-te pe scara ar trebui cel puțin o dată pe săptămână. Chiar și după ce a pierdut în greutate - pentru auto-control. Dacă săptămâna trecută ați cântărit 50, iar acest lucru deja 52 kg, merită luat în considerare. "
5. Nu-ți fie teamă să fii tu însuți. „Nu încerca să fie ca altcineva, chiar dacă nu se încadrează sub orice standarde. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați și femei și fete care sunt doar în creștere, dar se pare deja că acestea nu sunt la fel de frumos cum ne-am dori. De fapt, toți suntem frumoase ... Am fost foarte norocos în viață, nu-mi place ceilalți, și fericit. "
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“