S-ar părea că ar putea fi mai ușor decât presa de rock. Cu toate acestea, nu toată lumea este gata pentru a merge la sala de sport dintr-un motiv sau altul. Strada nu este întotdeauna și nu peste tot convenabil presei de muzica rock. Pentru mulți oameni, alegerea ideala pentru acest exercițiu va fi propria ta casă.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au scuturat mușchii corpului lor. Lumea a acumulat o mulțime de cunoștințe despre această acțiune. Iată câteva metode pentru a pompa presei. Ne-am bazat pe de strămoșii noștri din timpul lui Samson:
- Pentru a pompa muschii abdominali ar trebui să fie în complex! Presa nu constă dintr-un singur muschi. Bob va coborî și apăsați de sus;
- Recomandat pentru a începe cu exerciții pentru swinging presa de jos;
- Începe exerciții este cel mai eficient în dimineața, înainte de micul dejun;
- Pentru a obține un stomac plat exerciții ar trebui să se facă rapid, și a devenit clar pentru a primi „cuburi“ prețuite, ar trebui să efectueze exercițiile lent cu sarcina maximă a mușchilor;
- În cazul în care „cuburi“ nu este vizibil, atunci fie aveți nevoie pentru a pierde in greutate prin dieta oamenilor. ca stratul de grăsime acoperă terenul, sau mușchii abdominali nu au dezvoltat la nivelul necesar;
- Pentru a pompat în sus de presa nu este necesar pentru a merge la săli de sport și centre de fitness;
- Principala presei de muzica rock în mod corespunzător și sistematic. Și poate fi de 10 minute pe zi să-l plătească, principalul lucru în fiecare zi;
- mod simplu învechit la presa de sus este o „răsucire se transformă cu“ mușchi. Culcat pe spate, picioarele ar trebui să fie îndoit la genunchi, cu mâinile în spatele capului curat. Mergând în sus, încercați să atingeți piciorul opus cot;
- „Picioare de ridicare“ este foarte potrivit pentru mușchii presei inferioare. Este mai convenabil să ridicați piciorul de pe banca de rezerve. Ar trebui să se întindă pe spate, mâinile care dețin banca de rezerve pentru a ridica picioarele în sus, în liniște și fără a trage este suficient;
- Un mod foarte eficient pentru a pompa presa vechi bunicul este un exercițiu simplu. ca „roata“. Efectuat-l, precum și „răsucire se transformă cu“ doar genunchii îndoiți ar trebui să fie păstrate pe podea într-o poziție agățat, și atunci când atingeți picioarele cot, a doua etapă ar trebui să fie trăgând înainte. Astfel, dacă rotiți pedalele o bicicletă trăgând-o să mori.
- Și nu uitați podsushivayuschee dieta poate dieta favorit. Stick la o dieta sanatoasa si bea multa apa.