Dacă o persoană de strălucire părului sănătos, unghiile ingrijite frumoase oase, au venit și inima sănătoasă - dovezi că de calciu în corpul uman suficient pentru o viață normală.
dacă calciul este dăunător?
Înainte de a vă da seama dacă de calciu este nociv, este necesar să se înțeleagă în ce produsele pe care le conține și dacă sunt sau nu sunt dăunătoare. În prezent, lapte de vacă, brânză de vaci. ouă. spanac, migdale, brânză - un produs care este o sursa naturala de calciu. În primul rând cu privire la conținutul de calciu sunt semințe de susan și ulei de susan. Aproape nimeni nu ar argumenta cu faptul că aceste produse sunt utile.
persoană adultă pe zi ar trebui să consume 900-1300 mg de calciu. Dar acum produse alimentare de multe ori nu se poate da o persoană o sumă de acest oligoelement. Se pare că aproape toți oamenii care au nevoie de utilizare suplimentară de calciu sub formă de medicamente medicale.
Una dintre cele mai cunoscute produse este gluconat de calciu. dacă este nociv? Nu, foarte util. Cel mai bine este de a utiliza tablete gluconat de calciu, le insufle în suc de lămâie înainte - din citrat de calciu, care este mai bine absorbit de către organism. Dobândirea de medicamente care conțin calciu, trebuie să arate cât de mult agent activ este inclus în compoziția lor.
Ca și alte medicamente, si vitamine. Calciul este foarte slab absorbit atunci când este luat cu băuturi alcoolice și cafea. In plus, medicii recomanda medicamente care contin calciu seara, pentru că de la ei vor fi mai utile.
În ciuda faptului că majoritatea oamenilor există o lipsă de calciu, pentru a lua o decizie cu privire la posibilitatea de a bea gluconat de calciu este mai bine să se consulte un medic. Este posibil ca nu este necesar să se recurgă la medicamente, dar suficient pentru a schimba ușor dieta prin adăugarea unei bogate în calciu alimente.