Aceasta este o vitamina foarte important implicat in aproape toate procesele fiziologice. Uneori, oamenii întreabă - Acidul folic este o vitamina? Aceasta vitamina B9, cunoscut pentru proprietățile sale versatile. Mă întreb ce el este capabil de a crește starea de spirit din cauza faptului că stimulează producerea de serotonină. În plus, are un spectru larg de acțiune. acid folic Cât de util? De ce avem nevoie de femei? Acum vom încerca să-l dau seama.
Acidul folic - beneficiile
Deci, ce este acid folic util pentru femei? Acest material unic are un efect complex, care reglementează multe procese vitale.
- Necesar pentru o diviziune celulară completă.
- efecte imunomodulatoare.
- Sprijină sistemul cardiovascular.
- Implicată în sinteza enzimelor, aminoacizi.
- Normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal și ficat, în general.
- Regleaza hematopoiezei și a calității leucocite.
- Acesta ajută la sistemul de transmisie impulsurilor nervoase între celulele sale, controlul și conduce la procese de frânare normale și excitație, îmbunătățește toleranța la stres.
- Este imposibil să supraestimeze importanța acesteia într-o perioadă atât de importantă de viață, cum ar fi sarcina. aportul regulat reduce riscul de anomalii la făt și încetarea anticipată a sarcinii.
- ea, de asemenea, ajută la normalizarea stării emoționale la debutul menopauzei si postpartum severa.
Lipsa de acid folic în organism, simptomele care se manifestă depresie, slăbiciune, tulburări de apetit, starea emoțională instabilă, poate submina sănătatea.
Care conține acid folic?
Nu este întotdeauna nevoie de produse speciale pentru a compensa pentru alimentarea substanței. Acesta poate fi obținut din mai multe produse simple și accesibile, care sunt adesea prezente pe masa noastră. Pur și simplu crește consumul zilnic al acestor produse.
- O mulțime de ea în legume cu frunze și plante aromatice. Este deosebit de bogat salata verde, patrunjel, varza. Dintre multele ierburi sălbatice ale substanței conținute în urzici, astfel încât în primăvara nu pierde ocazia de a găti din supa ei verde sau gatiti alte feluri de mâncare.
- Sursa de vitamina B9 este un produs de fructe și legume. O mulțime de ea la mazăre, sfecla, castraveți, pepeni, portocale și alte fructe.
- Conțin-l și mai multe produse de origine animală - carne, carne de pasăre, ouă, lapte, unele specii de pești, cea mai mare parte de ton și grase soiuri.
În cazul în care flora intestinală nu este rupt, că în societatea modernă nu este la fel de comună, cantitatea necesară de vitamina este produsa de organism in sine. Dar, de regulă, nu este suficient pentru a compensa nevoile organismului, asa ca trebuie sa se adapteze dieta si recurg la ajutorul de medicamente farmaceutice.
Cum de a bea acid folic?
Acum, că știi ce cele mai importante funcții sunt îndeplinite de acid folic, care este necesară pentru ca femeile să fie în condiții de siguranță, pentru a face față cu particularitățile primirii. În comerț este prezentat în diferite forme de dozare - tablete și pulberi. Doza medie - 1 mg. Se poate întâmpla, de asemenea, în fiole pentru injecție.
Necesarul zilnic mediu - aproximativ 200 micrograme. Preventiv, pentru a evita orice deficiență, desemnează cel puțin 200 micrograme pe zi, dar dacă crește doza, atunci se va întâmpla nimic rău. Puteți bea o jumătate de tabletă sau chiar pe ansamblu. Pentru a face mai clar, să vedem, câte micrograme per 1 mg de acid folic. La 1 mg de substanță au la 1000 mcg.
doza terapeutică este mult mai mare și variază de la 400 mcg la 5000 mcg pe zi, adică până la 5 comprimate. In doza de tratament este prescris în mod individual în funcție de gradul de deficiență, boală și vârstă.
Cum să luați acid folic la planificarea sarcinii?
Planificarea este de neprețuit. Luând doar un tabletochku înseamnă că crește garanția de fertilizare de succes și de sănătate a copilului nenăscut. La deficit al acestei substanțe poate aștepta la o varietate de complicatii, cum ar fi complexitatea gestație, diagnosticul bolilor congenitale. Este nevoie de acid folic pentru concepție atât participanții la eveniment.
În ceea ce doza este necesar de acid folic la planificarea sarcinii? Doza pentru cuplu va fi diferit. Mama va fi o parte semnificativă a „da“ la copil pentru buna dezvoltare a sistemului nervos și a creierului. Deci, asigurați-vă că pentru a crea o „rezervă“ a substanței. Bărbați, avea nevoie doar pentru o concepție de succes. Acidul folic nu se acumulează chiar și mai ales atunci când ia de zi cu zi, astfel incat medicii recomanda sa bea incepand chiar cu câteva luni înainte de evenimentul programat.
Cum sa ia acid folic in timpul sarcinii?
Ce este acidul folic crucial pentru femeile gravide, spune orice medic. Pentru a umple rezervele sale pentru a ajuta în principal complexe vitamine. Dar acesta poate fi administrat separat. O singură doză de comprimate dimineața este de obicei suficient, dar la latitudinea medicului care primesc programul de personal poate fi compilat.
Cum de a bea acid folic in timpul sarcinii? Ia-l după micul dejun. Nu neglijați aportul acestei vitamine, creșterea copilului, deoarece lipsa are o influență negativă asupra dezvoltării organelor și a sistemului nervos al copilului. deficit de puternic este rara, dar poate provoca avort spontan, provoca diverse tulburări nervoase în organism format.
Cum sa ia acid folic pentru prevenirea?
Absolut toată lumea are nevoie de acid folic. Cât de util știi deja. Aceasta ajută la refacerea celulelor, sângelui, stimulează metabolismul, producția de stomac acid clorhidric. Sale o proprietate interesantă - participarea la producția de serotonină. Deoarece este responsabil, de asemenea, starea de spirit buna.
Potrivit statisticilor, aproximativ 75% din totalul populației de sex feminin se confruntă cu problema lipsei de acid folic în organism. Se poate concluziona că, în scopul de a avea nevoie de aproape toate profilactică a prețurilor de acid folic in farmacii pot varia, există în prezent oferă 30 de bucăți de tablete la o doză de 1 mg la aproximativ 30 ruble pe ambalaj.
.
Cererea de zi cu zi medie - aproximativ 200 micrograme. Dar este produsă în tablete de obicei 1 mg. Acest exces de necesarul zilnic nu te amenință, astfel încât chiar și urmărirea scop preventiv, puteți bea în condiții de siguranță întregul comprimat o dată pe zi.
slăbire acid folic
Nutritionistii recomanda adesea suplimentarea cu această substanță pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acesta accelerează metabolismul și ajută la arderea grasimilor. Sub influența vitamina B9 divizat rezervele interne de grăsime și este în mod natural excretat din organism. În mod firesc admiterea ei - doar un adjuvant la dieta si program de exerciții fizice.
Dar trebuie să ne amintim că aportul necontrolat de vitamine nu duce la nimic bun. Beneficiul este numai în cazul în care câștigul în greutate într-adevăr are de a face cu o lipsa de aceasta vitamina. Deci, înainte de a începe să bea, prin toate mijloacele să se consulte cu un nutritionist, dacă, în plus față de acid folic dieta este utilizat pentru pierderea in greutate. Review-uri, în general, sunt foarte bune despre el. Multi pacienti observa că acesta accelerează de fapt, pierderea de viteză kilograme în plus.
Acid folic pentru păr
Dacă ai probleme cu parul, aceasta vitamina vin, de asemenea, la salvare. Lucrări de terapie combinată cel mai bine - se recomandă să combine o întâlnire internă și se adaugă acidul în măștile de păr. În acest scop, este mai bine să utilizeze vitamina sub forma unei soluții în fiole. In borcan de șampon 250 ml este suficient pentru a lua un flacon medicament.
Durata tratamentului depinde de starea lor de păr. De exemplu, dacă doriți doar să-i întărească și să accelereze creșterea, apoi stick cu terapia de combinație timp de o lună. Dacă trebuie să te lupți cu o pierdere grea, perioada de tratament este crescut la trei luni. Despre cât de mult acid folic este util pentru păr, toate colorate comentarii spun. Prea multe femei scapa de pierderea parului, stare de slăbiciune și slăbiciune a părului, cu ajutorul unui low-cost, dar în același timp, un medicament eficient.
Acid folic - contraindicații
Contraindicații nu atât de mult. Puteți apela mai degrabă excepția cazurilor în care acesta este capabil să facă mult rău unei persoane, mai degrabă decât un beneficiu.
- Creșterea sensibilității individuale.
- Cancer (contraindicat orice vitamine).
- Anemia pernicioasă.
- Lipsa de cobalamină.
acid folic Supradozarea
Are efecte secundare de acid folic se manifestă supradoză? Ea apare foarte rar, deoarece este o vitamină solubilă în apă. Pentru a avea efecte nedorite de supradozaj trebuie să ia cantitatea de medicament în 100 de ori mai mare decât rata de zi cu zi.
În acest articol veți afla ce este acidul folic util, care este necesară pentru ca femeile să obțină informații generale cu privire la caracteristicile de recepție. Acum știi că aceasta este una dintre cele mai importante componente ale sănătății dumneavoastră. În ciuda tuturor proprietăților sale remarcabile, nu uitați că, chiar mai bine decât vitaminele luate strict la sfatul medicului, în măsura în care este posibil, să se consulte cu un specialist.