Psihologii dau sfaturi despre cum să învețe să doarmă și de ce este important să dormi bine. deoarece somnul este cheia succesului si mai bine dormim, simt mai fericit. Utilizați metodele în practică, și veți vedea în rezultatele.
Cum de a dormi
Pentru a afla cum să doarmă și să doarmă în mod corespunzător. aveți nevoie pentru a vă face un program de somn. Acesta poate fi ca 8 ore de somn, și mai puțin sau mai mult. Cel mai important, face un prim program pentru fiecare zi și să încerce să facă suficient timp pentru calitate și un somn bun. Din moment ce trebuie să dormi la fel de mult ca și corpul are nevoie, nu un medic sau statistici, imediat ce știi corpul tau.
Cât timp aveți nevoie pentru a dormi
Puteți experimenta cu timpul când merge la culcare. Dar, în orice caz, nu adormi din nou, dacă trezit, nu din cauza zgomotului, ci doar atunci când odihnit corpul. Deoarece oricine poate face somn chiar 10 ore. Aflați: Există un sens în viață. din moment ce nu este dovedit dacă avem nevoie să dormim deloc și sunt acei oameni care nu dorm și trăiesc o lungă, fericit și vesel.
Cum să învețe să doarmă
Când ai mâncat și sa dus la culcare, corpul tau, mai degrabă decât se relaxeze, procesează mâncarea. Prin urmare, pentru a obține suficient de somn. trebuie sa mananci 3-4 ore înainte de culcare, atunci organismul va avea timp pentru a procesa produsele alimentare și la culcare se vor relaxa mai bine și mai eficient. Dimineața, te vei simti mai energic si mai bine.
De ce nu pot dormi
Cum de a dormi
Bea mai multa apa si mananca portii mici
De asemenea, pentru a dormi și dormi mai bine, mănâncă mai puțin, deoarece este dovedit că vom mânca mai mult decât cel cerut de corpul nostru 50%. Stai jos la masa de foame și de a obține de la masă, încă simt un pic foame. Acest lucru va imbunatati sanatatea si corpul tau va procesa alimente mai repede, permițându-vă să vă simțiți vitalitatea pe tot parcursul zilei. Mananca mese mici, de 5-6 ori pe zi, care oferă, de asemenea, efectul său de a fi văzute doar în practică.
Pentru a dormi și de a dormi mai puțin - dormit pe regimul
Vei visa de 4 ori pe zi, dimineața și a vedea curajul mai des decât altele. Așa au făcut celebri filosofi, oameni de știință și oameni de succes. Dar au dormit mai puțin de 8 ore ca au avut prea multe. Au lucrat 5 ore și a dormit timp de 1 oră. Acest lucru le-a permis să țină pasul cu viața este mult mai mult de lucru.
Dormi la fel de mult ca tine si corpul tau are nevoie
Nu puteți utiliza sfaturile de mai sus și dormi la fel de mult ca ai nevoie. Dar dacă vrei să dormi și calitatea somnului și o mai bună utilizare a sfaturi în practică și de a folosi în viitor acele sfaturi care sunt cele mai potrivite pentru tine.