Opt reguli simple pentru a îmbunătăți rezistența emoțională în situații de criză.
Astăzi, fiecare Rumyniyanin trece prin vremuri grele. Criza de subiect bine fixat în gândurile și conversații. Și este firesc. Criza economică este legată în mod direct la pierderi financiare - este un fapt și nu poate fi schimbată. Iar pentru cei mai mulți oameni pentru pierderile financiare, urmate de experiențe emoționale.
experiențe spirituale - este întotdeauna tensiune. stres emoțional pe termen lung duce la insomnie, scaderea activitatii mentale, oboseala, lipsa de încredere în procesul de luare a deciziilor. Ca urmare, toată energia nu merge la soluționarea problemelor urgente, precum și de a lupta cu tine soboy.Kazhetsya cerc complet - până când există o criză, există o captură. Și capabil de a opri criza nu a ieșit. Cum de a debloca acest cerc?
Din copilărie, ne amintim minunata fraza Carlson: „Calm, dar calm.“ Dar cum să păstreze calmul în astfel de momente dificile, atunci când nu există nici o garanție de cel puțin o oarecare stabilitate?
8 reguli simple va ajuta să mențină stabilitatea emoțională și stabilitatea financiară în toate circumstanțele.
2) Se scoate din conștiința panică. Pentru a face acest lucru, în primul rând, observați cuvântul „criză“ în sintagma „situație extraordinară“. În al doilea rând, înlocuiți cuvântul „problemă“ - cuvântul „provocare“. Problema - nu soluția. Și toate problemele au soluții! Și veți găsi întotdeauna aceste soluții.
3) Păstrați legătura cu emoțiile lor. Este important să se
- Nu te ascunde de temerile tale. Ia o foaie de hârtie și scrie sincer, că sunteți preocupat, ce situație financiară vă este frică să se dovedesc a fi orice schimbări în viața personală, cu o criză, vă este frică de, etc. Este temerile și ascunde-le puteți numai pe tine. Aceasta este, în acest caz, tu și temerile tale sunt într-o stare de război de gherilă. Ele sunt în voi (în spate) și bine vedeți, și nu le observi. Credeți că într-o astfel de situație, care ar câștiga. Există o altă cale: Temerile tale pot deveni aliați. De fapt, - acesta este scopul lor principal. Prescrierea-le, puteți evalua în mod clar situația și să găsească o soluție. Ia timp, nu pentru a critica totul și toată lumea, și un iubit-o: analiza bugetul, calcula costurile, pentru a primi resursa. adică. sursa de energie fizică și mentală pentru a se adapta sau de a se adapta la noile condiții de viață.
Da, o situație de urgență în caz contrar obligă să formuleze priorități! Noi trebuie să înțelegem că în ceva va trebui să le dea (temporar), dar principalul lucru - să se păstreze. Amintiți-vă - situații de urgență vin și pleacă. Și vom rămâne. Avem experiența de a câștiga. Pentru că, fiecare dintre noi inițial -cele mai iuti dintre toate posibile sperma papei nostru. Și avem experiența de conservare și dezvoltare este spațiu pantecele mamei cald și bine hrănit lui. Asta-i viața. Și din nou în uter, noi nu vrem!
4) Aflați pentru a vedea în viața de zi cu zi, cel puțin un mic, dar distractiv. Focus pe bun. Trăiește aici și acum. Ieri nu există nici un mâine încă. Chiar acum, se concentreze asupra a ceea ce aduce bucurie aici și acum. Acesta poate fi companie placuta, atmosfera buna, mare alimente ... poate fi o bucurie de a învăța ceva nou ... sau doar un sentiment că, în curând zilele vor fi mai mult ... Da, nu știi niciodată ... Poate doar amintiri plăcute ... Zambet această stare. Criza vine și pleacă. bucuria umană Little, este întotdeauna cu noi.
5) Găsiți un punct de sprijin.
În situația de urgență, în situația de criză - deosebit de important pentru a avea un refugiu sigur. În opinia mea, cel mai important punct în noi o definiție clară a limitelor capacităților lor. Există o problemă care poate fi rezolvată numai de dvs. și nimeni altcineva pentru tine: salvați unul iubit. Amintiți-vă, înainte de fiecare decolare, un însoțitor de zbor spune: „Când depresurizarea aeronavei este mai întâi pus pe masca in sine ....“. Ea nici măcar nu știe cât de important este în orice situație. În primul rând - tine, atunci relațiile de familie și pentru a minimiza pierderile financiare, de economisire de afaceri. Doar fără tine - nu contează.
Și, desigur, nu poți influența decizia conflictelor politice globale, încetarea sancțiunilor economice, creșterea prețurilor la petrol și întărirea rublei. Puteți urmări doar evenimentele și, în același timp, timp de 3-5 minute să strige: groaza, groaza, groaza, pentru a fi în contact cu emoțiile lor. Și apoi, amintiți-vă că instrumentul de informații pentru a găsi soluții pentru acele probleme pe care le și doar tu poți rezolva.
6) Nu uita pentru a menține sănătatea fizică.
Criza pentru a vă ajuta:
-Mănâncă relație rațională, rezonabilă pentru umplerea coșului alimentar într-un supermarket alege două sarcini: pentru a menține corpul de la supraalimentare. o pungă - de la epuizare;
- reduce numărul de țigări fumate (nu se salva de capacitate);
- nu profite de temerile lor, să înlocuiască snacks-uri plimbări în natură;
- amintiți-vă că exercitarea rezonabil este un antidepresiv bun.
7) Obțineți sprijin de la prieteni
Cât timp te-ai întâlnit cu prietenii sau pur și simplu cu prietenii buni acasă, în bucătărie, fără a asurzitor boxe de sunet? Cât timp ați vorbit despre exact ceea ce vă interesează? Cât timp ați cerut sprijinul prietenilor sau prieteni exercitat ei înșiși sprijin. Acum e timpul - timp pentru a îmbunătăți relațiile. Această relație strânsă cu prietenii creează o atmosferă de încredere și stabilitate, care este atât de necesară în situații de criză sau de urgență.
8) „În curând impactul cuvântul, da, decât de făcut.“ Și pentru a regla ușor și rapid pe un val pozitiv, te sfătuiesc să utilizați formulele de auto-hipnoza sau afirmații.
8 afirmare pentru a îmbunătăți stabilitatea emoțională
Condiții de utilizare a afirmații.
Neaparat, observa o schimbare pozitivă în sine și evenimentele din jurul tău.
Asigurați-vă că vă felicit chiar și un pic de noroc.
Exemple Tabelul afirmație