- Yara
- Offline
- des de
- Mesaje: 482
- Reputație: 21
Boala Alzheimer se răspândește în lume, cu viteză mare, mai ales în rândul persoanelor de peste 65 de ani. Deși nici un tratament cu succes a acestei boli nu a fost încă găsit, există strategii simple pentru a reduce semnificativ riscul apariției sale. Aici sunt 12 reguli importante care trebuie urmate la un risc mult mai mic de a dezvolta boala Alzheimer (senil)
1. Reducerea consumului de fructoză
Doza zilnică de consum fructoză nu trebuie să fie mai mult de 25, o cantitate mare de daune-fructoză sistemul circulator, care depinde în mare măsură de starea de sănătate a sistemului nervos. Fructoza se poate schimba, de asemenea, procesele care au loc în creier. Având în vedere că persoana medie depășește limita permisă de 300%, aceasta devine o problemă larg răspândită și gravă.
În plus, în cazul în care ficatul este fructoza de prelucrare a ocupat (care se transformă în grăsime), se complică puternic capacitatea sa de a reglementa nivelul de colesterol, care sunt critice pentru sanatatea creierului.
2. Nivelurile crescute de magneziu
Prevenirea bolii AltsgeymeraBylo unele cercetari interesante efectuate, care a aratat ca simptomele bolii Alzheimer sunt reduse cu creșterea nivelului de magneziu din creier. Oamenii de știință din Massachusetts Institute of Technology și Universitatea Tsinghua din Beijing a stabilit ca magneziu conținută în legumele verzi, in special in spanac, promoveaza si imbunatateste activitatea creierului si pe termen scurt si memoria pe termen lung. Din păcate, adăugarea de magneziu, care există în prezent, nu afectează creierul. Dar, o echipa de cercetatori, condusa de Dr. Lee Guosong, a dezvoltat un nou aditiv - magneziu L-trionat, care este mult mai eficient și poate ajuta într-adevăr pentru a îmbunătăți activitatea creierului. Medicamentul a fost testat pe șobolani și bine afectează animalele vechi și tineri, îmbunătățirea plasticitatea sinaptică a creierului (principalul mecanism care guvernează capacitatea de a învăța).
Poate că noul supliment va ajuta la lupta impotriva bolii Alzheimer, dar între timp urmează aportul zilnic de magneziu (norma sa - 400 mg pe zi).
3. Optimizarea nivelului de vitamina D
Este important să rămână în condiții de siguranță în soare. Relația strânsă dintre o cantitate suficientă de vitamina D si debutul bolii Alzheimer. Cercetătorii cred că nivelul optim de vitamina D poate crește numărul de produse chimice importante din creier si au un efect benefic prin proprietăți anti-inflamatorii și imune stimulatoare.
Nivelul 4. Insulina
Boala ParkinsonaSledite nivelul de insulină, care trebuie să fie de mai jos 3. Acest lucru asociat indirect cu fructoza, deoarece aceasta poate duce la rezistenta la insulina. Dar alte tipuri de zahăr și lipsa de exercițiu sunt de asemenea importante.
6. Acid folic
Consumați alimente bogate in acid folic (B9) si grasimi omega-3. Legumele contin cea mai bună formă de acid folic, și noi toți în fiecare zi ar trebui să mănânce o mulțime de legume crude proaspete.
Omega-3 în forma sa naturală găsite în pește, dar astăzi este mai bine să se evite utilizarea sa, deoarece, în majoritatea cazurilor, peștele este contaminat cu mercur.
7. Evitați antiperspirante și alte ustensile de gătit cu acoperire non-stick care conține aluminiu
Zdorove8. Exercitarea în mod regulat
Activitatea fizica creste nivelul de proteine PGC-1alpha. Studiile arata ca pacientii cu boala Alzheimer in creier este mult mai mică PGC-1alpha, și celulele care conțin o cantitate suficientă pentru a acestei proteine, produce mai puțin de amiloid asociate cu boala Alzheimer.
9. Evitati vaccinarea impotriva gripei, deoarece cele mai multe vaccinuri contin mercur si aluminiu.
10. Mananca mai multe afine. Este bogat in antociani si antioxidanti, care protejeaza impotriva multor boli ale sistemului nervos.
11. Antreneaza-ti creierul în fiecare zi. puzzle-uri, să învețe o limbă străină, interesat de noile evoluții în fiecare zi.
12. statine a evita și de medicamente care blocheaza acetilcolinei, un neurotransmitator al sistemului nervos
Poate fi unele antialgice, antihistaminice, somnifere, antidepresive si medicamente pentru incontinenta urinara. Statinele inhibă sinteza colesterolului și împiedică livrarea normală a acizilor grași esențiali și antioxidanți liposolubile din creier prin inhibarea producerii de molecule necesare - purtătorii de lipoproteine cu densitate mică.
Astfel, chiar dacă nu există medicamente speciale pentru boala Alzheimer, putem reduce riscul apariției sale în mai multe ori. Trebuie doar să ne amintim că un gram de prevenire este întotdeauna mai eficientă decât un kilogram de tratament.