"Apple"
Simptome: depozite de grăsime persistente sunt localizate în abdomen și talie.
Contra: risc crescut de diabet zaharat si a bolilor cardiovasculare.
Pro: Scoateți centimetri in plus de pe abdomen și cea mai simplă talie.
"Pear"
Simptome: depozite de grăsime persistente sunt situate în șolduri și fese.
Contra: creste riscul de artrita. Predispus la celulita.
Pro: Grăsimea care se depune pe șolduri, produce în mod activ adiponectina, o proteina care reduce riscul de boli cardiovasculare.
- alimente mai puțin conținut caloric și alimente bogate în amidon (de exemplu, cartof, orez).
- Nu merge la extreme, care consuma numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi: Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte nutritive, datorită conținutului ridicat de proteine sau carbohidrati.
- Înlocuiți sucurile din fructe viu pachet.
- Utile cabana branza degresata, pește scăzut de grăsimi, fructe de mare, pâine din făină de grâu, orez brun, salată, verdeață.
- Salvați tonul pielii din zona coapselor vor ajuta la tomate. Tomatele conțin substanțe biologic active care promovează regenerarea pielii. Sucul de rosii imbunatateste metabolismul in organism, de aceea este recomandat pentru pierderea în greutate.
- Exercitii pentru picioare si fese: Stand in patru labe pe podea (sprijin pe coate îndoite). Trunchi și capul într-o linie dreaptă. Indoit la genunchi, ascensorul, fără îndreptare, de jos, pentru a ridica din nou. Efectuarea de 15 de ori, fără a atinge podeaua cu piciorul. Schimbarea picioare și se repetă din nou exercițiul.
- Masaj: picioare si fese o dată pe mâini Mina sau folosind de masaj de jos în sus. Teorema anti-celulita pentru a aplica în timpul masajului sau după.
„Clepsidra“
Simptome: Cand subțire circumferinței taliei de piept este egală cu circumferința șoldurilor, grăsime este stocat în mod uniform.
Contra: Este ușor de recuperat
Pro: Tipul cel mai favorabil de formă. Pentru a pierde in greutate, destul de un pic pentru a reduce portii de alimente obișnuite.
- Limitați-vă la dulce, nuci și avocado.
- Include surse de dieta proteine ușor de digerat (carne macră, piept de pui / curcan, fără piele, ouă, lapte degresat), o mulțime de legume cu frunze verzi.
antrenamentele intense nu sunt necesare. Este suficient în mod regulat pentru a menține în formă. De exemplu, pentru a se angaja în mersul cu bicicleta, mersul pe jos și schi.
Se determină la ce tip „grăsime“ vă îngrijorare
Împărțiți talie la sold. În cazul în care numărul rezultat este în intervalul:
- 1-0.75, tu - „măr“
- 0.75-0.65, tu - „clepsidră“
- mai puțin de 0,65, tu - „pere“.
- Medicii spun ca ideal pentru femei este o dimensiune talie, care să nu depășească 81 cm, dar astăzi media este egală cu 87 cm, până la șase cm în ultimii 50 de ani.
- Exercitiile fizice regulate influenta asupra statutului hormonal: scădere a nivelurilor de hormoni sexuali feminini. În multe cazuri, ea devine prevenirea bolilor organelor genitale feminine. În plus, sportul ajută la organizarea activității inimii, nervos, sistemelor respirator și digestiv.
- Scapa de excesul de grasime de pe coapse si fese mai greu decât pe abdomen. Deoarece fluxul sanguin în zona coapselor și fese mai puțin active decât în zona abdominală.
Text: Svetlana Petrova
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]