branza dietetica pentru pierderea in greutate timp de 10 zile
- Avantaje: brânză dieta relativ ușor de portabil pentru a pierde in greutate, contine suficiente calorii pentru o persoana de conducere stil de viata „sedentar“, și saturarea organismul cu calciu. Acesta vă permite să dezvolte obiceiul de a mânca fracțional. Garantează pierdere în greutate rapidă - până la 10 kg în 10 zile.
- Dezavantaje: este contraindicat in constipatie cronica, contine suficienti carbohidrati pentru activitatea fizică și mentală activă, conține grăsime din lapte, care este contraindicat în angina pectorală, ateroscleroza și hipertensiunea.
Mic dejun -20 g cașcaval (Cheddar, română, olandeză, grăsime normală poate, în loc de 17%), 1 cana de lapte. castravete (opțional).
mic dejun 2: aceeași cantitate de brânză, plus 4 rosii, cu o crenguta de busuioc sau coriandru.
Pranz: brânză în cantitatea obișnuită pentru tine și castravete nesărat.
Cina: 100 g de carne de pasăre gătită.
Mic dejun: 2 cartofi copți mici, 30 g de brânză.
Mic dejun doilea: salata de legume: ridichi sau daikon cu varză albă și suc de lămâie.
Pranz: 200 ml de lapte, 20 g de brânză.
Cina: 4 morcovi poate fi fiert, 20 g de brânză.
B: 150 g de terci de mazăre în apă sau mazăre piure de fără ulei și săruri, ceai negru puternic este neîndulcit.
mic dejun 2: 200 g sparanghel, 20 de grame de brânză.
Pranz: 20 g de brânză doi castravete.
Cina: branza 15 g, 100 g de linte sau fasole fierte.
Micul dejun: Ca în prima zi, dar înlocuiți castraveți ardei gras.
mic dejun 2: 100 de grame de broccoli fiert.
Pranz: 40 g de brânză rasă, frunze de salata.
Cina: 100 g iepure fiert, carne de vită, de vițel.
Micul dejun: 2 rosii, 200 ml iaurt degresat, brânză 20 g de solid.
A 2-B: 200 g de vinete sau dovlecei înăbușită, 20 g de brânză rasă.
Pranz: 40 g de brânză rasă, 2 castravete.
Cina: 100 g de pui fiert (carne macră alb), 50 g de țelină.
După aceea, dieta trebuie repetată din prima zi a cincea.
branza dietetica, timp de 10 zile (2a versiune)
O altă versiune a dietei pe brânză. 7-10 zile poti pierde in greutate de 5-7 kg.
8-00: o ceașcă de cafea fără zahăr, este posibil cu un pic de smântână, o felie de pâine de secară cu o pereche de bucăți de brânză.
10-00: ou fiert și o felie de brânză.
12-00: fructe și legume proaspete, puteți face o salata.
14-00: 100 g de soiuri de branza degresata.
16-00: 250 g glet caș.
18-00: 150 g de iaurt, sticla chefir.
20-00: o cana de iaurt.
Brânză dieta descărcare
Brânză de descărcare dieta - plan pe termen scurt pentru cei care nu doresc să-și arunce dintr-o dată și mult, dar încearcă să accelereze procesul de a pierde în greutate în timp ce pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp, sau să oprească masa festivă într-un mod radical. Aderarea la dietele de brânză de descărcare este de la una până la trei zile, și se repetă - nu mai des decât o dată pe lună.
- Avantaje: poti merge de la consumul de un regim moderat la putere în doar 1-2 zile, fără a renunța la alimentele preferate.
- Dezavantaje: Dieta nu este destinat pentru pierderea în greutate pe termen lung în timpul utilizării prelungite poate provoca agravarea bolilor cronice ale ficatului, rinichilor, pancreasului.
Meniu pentru fiecare zi:
Mic dejun: 1 mare măr verde, 50 g de brânză
Pranz: 1 portocala
Pranz: 50 g de brânză, suc de roșii 1 cană
Al doilea prânz: 1 cana supa de legume fara cartofi
Cina: 50 g branza
Pentru această descărcare este de a alege branza degresata - ideal 17-25% grăsime
Dieta „Vin și brânză“
- Avantaje: nu se va mânca prea mult în ziua de sărbătoare de vacanță și să nu se uite „oi negre“ în compania de băut.
- Dezavantaje: de a provoca supraalimentare - nu toți oamenii sunt capabili de a controla apetitul pentru a intoxicației lumină, crește aciditatea sucului gastric, cauza deshidratarea organismului, care nu sunt destinate utilizării pe termen lung este contraindicată în propensiunea la alcoolism, nu este potrivit pentru munca de zi cu zi.
Aceasta dieta - nu chiar dieta. Mai degrabă, este un truc al celor care utilizează în mod constant diete pentru scăderea în greutate cu scopul de a supraviețui este vacanța fără un „câștig“.
flacon Astfel, o zi este luat vinul roșu sec 0, 7 l și 200 g de brânză tare conținut scăzut de grăsime.
Prin urmare, puteți împărți mâncarea pentru 5-6 mese, și mănâncă la intervale regulate.
Cele trei zile dieta „brânză și vin“
Micul dejun: sticla solid alb, 1 pâine prăjită, 50 g de brânză
prânz - sticlă solid alb, 2 pâine prăjită, 50 g de brânză
cina - cină.
Pro și contra de diete brânză
Poate că o dietă semnificativă de brânză, plus singur - aproape toate dintre ele ajuta să dezvolte o abilitate utilă de a mânca fracțional, mâncând la intervale regulate. Dar restul - prea putine calorii, carbohidrati prea mici și o cantitate mică de fibre face toate opțiunile nepotrivite pentru pierderea in greutate pe termen lung.
Ca in orice dieta pentru pierderea in greutate, la oricare dintre dietele de brânză trebuie să bea o mulțime de apă, puteți bea ceai (preferabil verde) și cafea fără zahăr.
Pot să mănânc brânză în dieta?
O dieta buna, va trebui să experiență pentru tine. Mâine cântărit și începe. Astăzi cina la 18 -00. Din moment ce eu sunt aici singur, rapoartele vor fi înregistrate pentru istorie, dintr-o dată cineva va fi interesat.
32-160-79.1 dieta a trebuit să fie personalizate pentru ei înșiși, dar în inimă și să mănânce brânză. H-bucată de pâine neagră, 20 de grame de branza, cafea fara zahar. Despre supa de ciuperci (acru cremă de brânză), 200g și o felie de pâine. La ceai, 20g de brânză. Înainte de a merge la culcare 2 ore bea 200 g suc de roșii. Vom vedea mâine la pitches ...
Astăzi fir cu plumb 1.1 este clar că este apa, dar va continua. Prin modul în care foamea nu a fost ieri. În prezent, de măr verde, o supă (piept de pui brânză topită și ierburi), cu o bucată de pâine neagră înainte de cină este ceai fara grame i25 zahar de branza, y este aceeași supă și castravete proaspăt, înainte de a merge la culcare 2 ore suc de roșii 200g
Așa că am decis să sigileze ticker. Ieri -300gr, am continua! :-)
Astăzi am o defalcare ... de i20 cafea g de brânză cu o bucată de pâine neagră, un piept cu castraveți, iar acum nu a putut rezista și am băut ceai cu 35 de grame de ciocolată, aici cum am nici liber, dar nakozanie rămâne fără cină. Mă duc la culcare târziu, în jurul valorii de 2 am. Voi speranța că grăsimea nu este amânată. dacă într-adevăr doriți să mănânce, să bea un pahar de suc de roșii. Să vedem. că mâine va arăta cântarul ...
Astăzi, 600 gr fir cu plumb, continua ...