Urgența tratamentului în subiect datorită faptului că mama mea spune că ar trebui să fie în timp pentru a merge la culcare, dormi bine, iar apoi voi avea o stare de spirit bună, mă voi simți cu îndrăzneală, așa că voi fi ușor de învățat, și am face fata cu succes toate treburile. Dar se pare că atât de mult timp este petrecut pe somn. Aș putea în acest moment să se joace pe calculator, viziona desene animate preferate, se joace cu prietenii, și mult, mult mai mult. Și trebuie să mergi la culcare. Și de fiecare dată, astfel încât nu se simt somnoros. Și dimineața, că este interesant, am putut deschide cu greu ochii.
M-am întrebat ce fel de fenomen „somn“? Asta e, am ales subiectul muncii sale. Cât de mult trebuie să aibă timp să dormi? Cât de mult trebuie să meargă la culcare? Cât de mult în sus? Și totuși, atunci când dormim - avem vise. Și, uneori, ele sunt interesante, amuzante. Și, uneori, teribil. Așa că am decis să efectueze cercetarea mea, în scopul de a clarifica toate aceste aspecte.
Subiectul cercetării - impactul somnului asupra sănătății umane.
Scopul cercetării - pentru a studia impactul somnului asupra sănătății.
În cursul cercetării, avem nevoie pentru a confirma ipoteza. că noapte bună de somn are un efect pozitiv asupra sănătății umane, starea lui și de performanță.
- pentru a afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului;
- a determina cel mai bun timp pentru somn și durata acestuia;
- pentru a afla cât de ușor este de a adormi si trezesc.
1. Somn - un dar al naturii.
Deci, dormi. Enciclopedia electronică, am găsit această definiție a „vis. - un proces fiziologic natural al șederii în stat, cu un nivel minim de activitate a creierului și un răspuns redus la lumea din jurul nostru, inerente la mamifere, păsări, pești și alte animale, inclusiv insecte“
Mulți cercetători au studiat și continuă să studieze acest fenomen. În diferite surse, am găsit o mulțime de lucruri interesante despre vise:
Se pare că fiecare dintre noi are două vise: visul „lent“, cu o durată de 60 de minute și de somn „rapid“ (durata de 10 minute). De-a lungul perioadei de somn (6-8 ore) de somn REM de mai multe ori în schimbare rapidă și chiar în acest timp persoana vede și vise.
1.2 descoperiri semnificative.
Există mai multe cazuri, atunci când visul a avut loc descoperire remarcabila. Mendeleev vis a reușit să organizeze sistemul periodic al elementelor chimice,
Mozart a auzit întreaga simfonie, Pușkin a văzut poezie, Beethoven a compus piesa într-un vis.
Potrivit oamenilor de știință, aceste informații sunt posibile, deoarece visele creează condițiile pentru auto-imersiune, elaborarea subconștientă de informații, pe care o persoană creativă de gândire intens treaz.
1.3 Înregistrarea Randy Gardner.
Într-o anumită măsură, un vis pentru un om este mai important decât produsele alimentare. O persoană poate trăi fără hrană timp de 2 luni, si fara somn - foarte puțin. În China antică a fost o pedeapsă: o persoană privată de somn. Și el nu a trait mai mult de 10 zile.
Dar cea mai lungă de timp, fără somn - optsprezece zile, douăzeci și o oră și patruzeci de minute. Acest set de înregistrare Rendi Gardner un student de șaptesprezece ani vechi în 1964.
Mai târziu, el mi-a spus despre starea lui mentală teribilă. El a apărut nevroze - anxietate, anxietate, tensiune, imaginat diverse imagini, viziune deteriorat, memorie și logică. După înregistrare, Randy a dormit timp de cincisprezece ore. Asta a fost suficient pentru el să doarmă. De atunci înregistrarea nu a fost rupt.
2. Studii cu prietenii mei.
Mi-am petrecut cercetarea mea. Acest lucru ma ajutat în prietenii mei Albina și Vadim.
Numărul 2.1 Studiul 1: cât de mult avem nevoie de somn?
Se crede că copiii cu vârsta între 7 și 12 ani ar trebui să dormi 9-10 ore. 3 zile am dormit - 8 ore, și apoi 3 zile - 10 ore și 3 zile - 11 ore. am evaluat starea de sănătate a scara de 10 puncte. Și asta e ceea ce sa întâmplat:
După cum puteți vedea, cea mai bună stare de sănătate, am avut de a patra în a doua zi, adică, se pare că într-adevăr dormi mai bine la 10 de ore. 8:00 ne un pic, dar mai mult de 10, de asemenea, nu beneficiază.
Numărul 2.2 Studiul 2: cât de mult avem nevoie pentru a merge la culcare?
5 zile, ne-am dus la ora 8, apoi 5 zile - 9 și 5 zile la 10. Apoi am observat că la ora 8 a fost dificil să dormi la ora 9 am adormit repede și Albina și Vadik nu a putut să doarmă. Și când ne-am dus la ora 10, apoi se simțea obosit și foarte somnoros și Vadim a spus că 10 ore pentru ea - cel mai bun timp pentru somn. După cum sa dovedit, am Albina și înainte de a merge la culcare la ora 9, și Vadim - la 10. Și am ajuns la concluzia că aceasta depinde de obiceiurile individuale, dar ai nevoie pentru a merge la culcare, în același timp, atunci va fi mai ușor să adormi.
3. Adormi cu ușurință.
3.1 Recomandări părinți.
Ce sfaturi da părinților să scadă cu ușurință adormit?
- nu mâncați alimente timp de 2-3 ore înainte de culcare;
- plimbare mici (30 min.), înainte de a merge la culcare;
- baie caldă înainte de a merge la culcare;
- ventilarea camerei înainte de a merge la culcare;
- să doarmă în tăcere completă.
Le-am verificat. 5 zile prietenii mei și am mers pe timp de noapte, a luat o baie si camera ventilata. După discutarea sentimentele lor, ne-am dat seama că aceste recomandări funcționează într-adevăr: am adormit repede.
3.2 Sfatul medicilor.
Dar cum ajungi în dimineața ușor? Medicii recomanda:
- treptat, se întinde în pat timp de 10 minute;
- masaj degetele și lobul urechii, deoarece este că sunt un număr mare de terminatii nervoase, iar corpul se trezește la stimularea lor;
- rece, cabină de duș revigorant;
Și ajută-mă pentru a obține rapid exercițiu interesant, pe care m-am inventat, și arată prietenii tăi. Necesitatea de a rostogoli pe spate, îndepărtat de sub pernă cap să se întindă rovnenko „soldat“ și imita mișcările de pește capturat: partea superioară a corpului ar trebui să rămână aproape nemișcat, și picioarele - sau mai degrabă picioarele și picioarele unite, este necesar să se deplaseze dintr-o parte în alta (când acest picior se trage).
Prietenii mei și face distractiv să-și exercite în fiecare dimineață, după care ne simțim în stare proaspătă și starea de spirit se ridică.
Pentru a asculta punctele de vedere ale oamenilor de știință și conduce cercetarea lor, am ajuns la concluzia că visul - nu este momentul pentru a „șterge“ din viața activă. Acesta este procesul în timpul pe care dvs. câștigurile corpului puterea, pregătindu-ne pentru a doua zi. Somn bun ne dă putere, ne simțim într-o formă de a gândi clar. Aceasta ne permite să se concentreze la locul de muncă pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face tot ceea ce ne-am planificat - este de a da timpul nostru corpul sa se relaxeze in timpul somnului.