În timpul iernii am acumulat o mulțime de idei pe care doresc să le pună în aplicare rapid. Da, și legume și flori de plantare nu necesită întârziere. Și așa că doresc să aibă timp să facă totul, și aici și acolo ...
Cu toate acestea, nu numai grădina toată iarna a fost imobilizat, suntem, de asemenea, se deplasează în timpul iernii este suficient de mică. Se pare că, în mod surprinzător pentru a mușchilor și a articulațiilor neinstruit uspevanie noastre „aici și acolo“ cade cu toată forța. Ce putem face pentru a preveni acest lucru se întâmplă și ce să faceți dacă ați fi întâmplat deja - spune în acest articol.
Prevenirea. 7 reguli de aur.
1. Fă exercițiile în fiecare zi.
Nu se înregistrează în mod necesar într-un centru de fitness. Este suficient foarte mici, dar regulate (!) Antrenament. Și în timpul iernii și în timpul verii, în fiecare zi! Cel puțin 15 de minute de timp pentru sezonul de vară vei fi mereu gata!
2. Stai în mod corespunzător.
Tot așa cum a învățat din copilărie: drept, nu ghebos. Postura joacă un rol foarte important în sănătatea spate. Alegeți scaune și fotolii cu spatele corectă (înalte și drepte).
3. Nu apuca pentru ea dintr-o dată.
Da, sezonul a sosit deja. Dar nu se termină mâine. Și chiar dacă într-adevăr nu au timp să facă ceva, crede-mă - sănătate este mai scump!
4. Începeți cu lumină.
5. înclinațiilor Squat mai bune.
Aterizarea este mai bine pentru a efectua ghemui în genunchi, și chiar mai bine pe scaun. Da, e mai lent. Dar mult mai sigur pentru spate decât aterizare, așa cum se spune în „cântă în sus“ oameni.
6. încercați să păstrați spatele drept întotdeauna.
Când genuflexiuni sau îndoiți sau ascensorul nu ar trebui să fie înapoi, și picioare. Amintiți-vă, am menționat deja importanța postura?
7. muncă alternativă și de odihnă.
Încă mai ai timp. Și chiar dacă nu - a se vedea punctul 3 ..
Puteți recomanda, de asemenea, pentru a lucra în grădină purtând un corset special, care reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Dar, în timpul verii, mai ales în vreme caldă, este foarte incomod.
Toate aceste sfaturi sunt atât de simple și eficiente, care eu sunt sigur că mulți dintre voi ați dat deja: „Noi facem totul bine conștient!“. Dar numai în cazul în care este atât de simplu sfat este urmat într-adevăr toate, ar fi cu greu subiectul articolului nostru ar fi atât de popular.
Motivele pot fi diferite. Durerea este adesea declansata de boli cronice, acesta poate fi rezultatul unei inflamații a mușchilor sau pensarea nervului. De asemenea, pot exista cauze mai grave. De exemplu, nu o dată observarea din cauza suprasarcini si a prejudiciului spinarii chiar hernie. Pentru a înțelege cauzele - este foarte importantă. Pe aceasta depinde redarea corectă a primului și follow-up de ingrijire.
În primul rând, încercați să nu se miște. Ei bine, dacă cineva vă poate ajuta să se întindă. Într-o astfel de situație mai bine să rămână până doctorul în curând.
Pentru a oferi ajutor de specialitate și într-adevăr stabilit doar un medic poate corecta cauza durerii.
Din păcate, acest adevăr ignoră marea majoritate a grădinari. Odată ce durerea dispare, vom ajunge în sus și du-te pentru a lucra la. Faptul că consecințele pot fi foarte trist, mulți dintre noi uităm.
Prin urmare, chiar dacă durerea scade și totul a mers fără un apel pentru o ambulanță, să ia timp pentru a merge la medicul dumneavoastră. Și nu alerga imediat pentru a continua cazul. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci corpul îți dă semnalul. Ascultă-l.
Și despre proprietățile benefice ale ghimbir pot fi găsite aici.