Adevărul numărul 1. Numai tu, si nu genele sunt responsabile pentru sănătate și fitness
„Nu pot schimba nimic, am gene rele!“ Jumătate din viața mea am suferit de obezitate si a dat vina genetica lor. Da, am avut dreptul să cred. arborele genealogic al familiei mele aduce gogoși, mai degrabă decât de fructe. Mătușa mea a avut un atac de cord la varsta de 40 de ani, sora mea sa îmbolnăvit al doilea tip de diabet zaharat ca un adolescent, iar mama a reușit să câștige obezitate, care trăiesc în țara asiatică a lumii a treia.
Dar, în cele din urmă am dat seama că genetica rău nu înseamnă că nu poți avea grijă de propria sănătate.
Genetica Bad nu înseamnă că nu poți avea grijă de propria sănătate
Dacă nu sunteți în formă, eu nu spun că e vina ta. Poate, la fel ca mine, ai crescut într-un cartier sărac, și nu își putea permite alimente sănătoase. De fapt, în cazul în care întreaga familie a mâncat într-un anumit fel, nu ați fost în stare să schimbe nimic. Eu spun că tu și numai tu ești responsabil pentru îmbunătățirea fitness.
Văd de multe ori: cineva este excesului de greutate, dar, în schimb imediat pentru a rezolva această problemă, mulți preferă să vină cu scuze.
Dar aici e chestia. Factorii care au condus la starea actuală de sănătate, precum și responsabilitatea pentru corectarea acestuia - lucrurile se exclud reciproc. Boala nu poate fi vina ta, dar responsabilitatea pentru corecția se bazează în întregime pe tine.
Oamenii au venit cu ei înșiși pentru mai multe scuze și justificări. De exemplu, excesul de greutate fiind nu este un defect de caracter. Nu poți pur și simplu „mânca mai puțin și pentru a muta mai mult“ pentru a îmbunătăți sănătatea, și eșecul de a face acest lucru - nu în caz contrar. Oricine cu genetica aceeași, psihologia și mediul ar fi fost în aceeași stare ca tine - ca tine poate cineva să dea vina? Schimbarea este dificil, iar creierul tau va face tot posibilul pentru a vă convinge să lase totul așa cum este. Există companii chiar și în care sunt convinși că tot ce trebuie să faci este să „te iubesc pentru cine esti.“ Deoarece este mult mai ușor decât schimbarea. Ei vă vor spune că trebuie să le slăbiciunile tale dragoste, și așa mai departe.
Dar asta e ceea ce ei sunt greșite: a fi excesul de greutate nu este un indicator al unui caracter slab. Acest lucru nu este așa. Spre deosebire de culoarea ochilor sau a pielii, forma fizică - aceasta nu este o constantă, o puteți schimba în mod activ. A fi supraponderal nu înseamnă că ești gras. Acest lucru înseamnă că aveți de grăsime.
De fapt, iubirea de sine - acesta este primul pas spre schimbare. Cei care mă place, doresc să devină mai buni decât ei sunt, și nu trebuie să te convingi că este defect.
Adevărul numărul 2. Tu nu din cauza lene
Să clarific ceva: atunci când vorbesc de lene, nu mă refer la lene fizică. De fapt, încurajez elevii să facă numărul minim de acțiuni necesare pentru a obține rezultate. Acest lucru poate însemna - folosi liftul, dacă scări motivate de ură.
Când vorbesc despre eșecurile, nu mă refer la o zgudui. Pe drumul spre dobândirea de aptitudini fizice va avea hitches constante, cum ar fi alcoolul aleatoriu și lipsa de motivație pentru a merge la sala de sport. Acest lucru este normal. Sub eșec sau eșec Vreau să spun o situație în care te arunci în prosop și spune, „mă predau“.
Ați eșuat, pentru că într-un fel - mental sau emotional - au fost leneși. Nu aveți răbdare sau dorința de a studia obiceiurile lor, și apoi să le stabilească și să urmeze planul stabilit.
Acest lucru duce la incapacitatea de a schimba modul de gândire.
Ca un exemplu perfect al acestui fapt, mulți oameni care vin la mine oameni care beau cantități excesive de alimente și în imposibilitatea de a pierde in greutate, de fapt, ritm de tine antrenamente. Chiar înainte de începerea claselor cu ei, spun eu, că au mai puțin de formare și de a controla în mod constant cantitatea de alimente consumate. Unele trusturi mine, și vom obține rapid rezultate bune. Alții sunt blocate în propriile lor idei preconcepute despre pierderea în greutate și nu poate schimba nimic.
Muncește din greu, într-o zonă care nu înseamnă să fie întotdeauna la fel de succes în altul. De exemplu, știu avocați, directori de companii, antreprenori, și mulți alți oameni care nu fug de muncă asiduă în domeniul lor profesional, dar au fost leneș atunci când vine vorba de sănătatea lor. „Mai mult de lucru, cu atât mai bine“ - o declarație care se aplică bine la afaceri, dar este foarte rău pentru sănătate.
Iată ce vreau să spun prin lene.
Ele sunt prea leneși pentru a schimba în mod activ punctele de vedere, să fie samosostradanie, fii atent și ascunde ego-ul tău. Prea leneș pentru a face față cu sarcina descurajanta de introspecție, și nu „doar face mai mult.“
Înțelege că un stil de viață sănătos - este o abilitate. Și sunt multe lucruri care trebuie să fie învățate.
Adevărul numărul 3. Despre sănătate, probabil știți mai puțin decât crezi
Vorbim de un stil de viață sănătos și sport la fel de populare ca discuția despre religie și politică: toată lumea are o opinie, indiferent dacă ei știu ce vorbesc despre. Iar atunci când încercați să explice de ce ei pot face greșeli, de a crea o situație foarte ciudată.
Știi ce se întâmplă când nu sunteți de acord cele mai profunde convingeri ale cuiva? Nu asculți. Acest lucru se datorează „inversa rezultatul efectului.“
Schimbarea convingerilor tale este normal. Retreat, desigur, poate fi jenant, dar încăpățânarea și aroganța te rănesc numai. Adevărul este că nimeni nu știe cu adevărat răspunsul la întrebarea referitoare la sănătate și un stil de viață sănătos. Învățăm în mod constant informații noi, cum ar fi faptul că doar un singur exercițiu nu este cel mai bun mod de a scapa de excesul de greutate sau că micul dejun nu este atât de important.
Singurul lucru pe care îl pot spune sigur: afla mai multe, cu atât mai mult îmi dau seama că nu știu nimic. De aceea, dacă înveți despre un stil de viață sănătos pentru prima dată, cel mai bine este să înceapă cu un ardezie curat. Vino la noile informații cu scepticism, dar cu o minte deschisă. Începeți prin a învăța elementele de bază.
Fii suficient de umil pentru a continua să învețe și, mai important, să fie suficient de îndrăzneț să admită că au greșit.
Adevărul numărul 4. Sunteți prea dureroase pentru a răspunde la critica convingerilor tale
- Uită-te la mine - spune ea. - Am grijă de mine. Știu cum să se comporte în mod corespunzător. De ce este atât de dificil?
- Ce zici de tipul ăla de la capătul barei, - am spus - se uită la tine.
- Nu e genul meu.
- Serios? De unde știi?
- Știu.
- Ați încercat site-uri online matrimoniale? - l-am întrebat.
- Glumești? N-am mai întâlnit un bărbat, pe care la cunoscut pe internet!
- Bună. Ce zici de o schimbare de peisaj? Compania dvs. are birouri în întreaga țară. Poate încerca să trăiască într-un alt oraș?
- Ce? Lasă San Francisco.
Claire nu are nevoie într-adevăr un om. Ea are nevoie de oamenii „potriviți“. Ea vrea să se alieze și prieten. Ea a colectat imaginea acestui tip de mulți ani în urmă, în mintea lui, iar acum ea a fost obosit de așteptare! Ea se plânge de singurătate, dar ea a construit, de asemenea, un zid între el și scopul său. Peretele condițiile și așteptările.
Mulți oameni vin la mine sau la un alt antrenor, pentru că ceva ce ei nu au de lucru. Am auzit de multe ori că fac același lucru de peste si peste din nou, așteptând rezultate diferite. Dar când le-am cer să fac altceva, de multe ori primesc respingere:
„Sunt obișnuit cu cardio și le-au scos din programul meu. Le puteți primi înapoi? "
„Eu nu sunt mulțumit de rezultatele mele în această săptămână. Am pierdut doar 1 kilogram! "
„Nu pot renunța la micul dejun! Nu am mai făcut acest lucru până acum, fără a deveni lent! "
Recomandările au fost elaborate astfel încât toate eșecurile lor anterioare nu sunt repetate. Cu toate acestea, am întâlnit un răspuns comun: „Aceasta este credința mea. Eu știu mai bine. " Și ei nu sunt diferite de Clare în exemplul de mai sus.
Oamenii sunt prea sensibile despre convingerile lor. Ei sunt mândri de ei, mai degrabă decât să se separe credințele conștiinței de sine. Și aceasta duce doar la negarea oricărei modificări.
Repet ca un disc stricat, dar există câteva puncte care merită repetarea:
- Luați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră, dar să fie un fel pentru tine.
- Se angajeze în auto-examinare, în loc în mod constant le vina pe care le-ați eșuat.
- Dau seama că ai ceva de învățat, și o tratează cu o minte deschisă.
- Separă-te de convingerile tale.
Sper că, uneori, citind acest articol, mi-ai urât. Acest lucru înseamnă că am lovit unghii pe cap și a lovit stratul protector, care vă împiedică în creștere. De asemenea, sper că în capul tău era un pic de voce care spune: „Hmm ... poate am fost greșit, și asta e bine.“ Dacă da, urmați această voce. Acest lucru va ajuta să creați o versiune mai bună de el însuși.
Ca și postul? Suport Faktrum clic:
Faktrum acum în Odnoklassniki! PUSH: