Avem din ce în ce trebuie să ne asigurăm că abilitatea de a controla emoțiile este una dintre competențele-cheie, care sunt necesare pentru a dezvolta un om într-o societate civilizată. Epoca de piatră sa încheiat mult timp în urmă. De acum încolo, în acțiunile lor de oameni trebuie să fie ghidate de mai mult decât mintea, mai degrabă decât emoțiile și sentimentele - să cântărească „pro“ și „contra“ și se gândească la mediul înconjurător și consecințele deciziilor lor. Motivele acestei abundă. Astfel, temperament excesiv de foarte multe ori cauza problemelor la locul de muncă și în viața de zi cu zi, incapacitatea de a controla obiceiurile lor alimentare duce la supraalimentare, și, ca urmare, excesul de greutate, și incapacitatea de a se confrunte cu temerile tale ne privează o mulțime de oportunități de a crea o viață mai bună. Merită să sape mai adânc, iar imaginea va apărea în fața noastră mai multe mii de diferite situații în care lipsa de control asupra emoțiilor duce la consecințe negative. Dar asta nu e tot, cu atât mai mult vom da la emoțiile lor, atât de mult loc de muncă mai rău de a gestiona propriile lor vieți, devenind sclavi la obiceiurile lor, dorințele și circumstanțele.
S-ar părea că nu poate fi emoțiile noastre, și cele mai multe dintre problemele pe care le-ar putea uita. Ei bine, poate asa. Numai emoțiile nu pot scăpa de ea, precum și prin natura sa. Și nu să dea vina pentru problemele omenirii, emoțiile noastre. Emoțiile în sine nu poate fi rău, de fapt, fără ele pur și simplu nu ar fi supraviețuit. De exemplu, frica este una dintre cele mai puternice emoții umane, care sunt, de obicei legate de emoții negative, ne protejează de a intra în situații și circumstanțe potențial periculoase. Furia, ca o reacție la condițiile nefavorabile de mediu ne ajută să mobilizeze resurse pentru ieșirea din aceste condiții, sau pentru a crea un mediu propice. Beneficiați de emoții pozitive, chiar mai mult, și cred că nu trebuie să explice ce este, astfel încât să-l cunosc bine. Încă o dată Vă atrag atenția asupra faptului că problema nu este în stoc în emoțiile noastre și în incapacitatea de a le controla. o veste minunată pentru noi este faptul că abilitatea de a controla emoțiile lor, pot fi dezvoltate cu aceeași ușurință relativă, așa cum am face cu alte aptitudini. Trebuie doar să învățăm să o facă în mod corect. Cum se face acest lucru, veți învăța pe. Ei bine, vom începe cu o scurtă incursiune în teoria.
Principalul lucru pe care ar trebui să știți despre controlul emoțiilor este că emoțiile sunt în nici un fel să fie suprimate, care este, în nici un caz nu ar trebui să facă un efort pentru a elimina sau reduce intensitatea emoțională. Cel mai bun caz, suprimarea emoțiilor pur și simplu nu aduc rezultatul propriu-zis, bine, cel mai rău caz, duce la o cădere nervoasă. Emoțiile - un răspuns natural al organismului la stimuli. Dacă nu este întotdeauna adecvată, iar în unele cazuri, dincolo de domeniul de aplicare al „normalitate“, această reacție într-un fel sau altul, să se întâmple, pentru că, în cele mai multe cazuri, aceasta nu depinde de voința noastră. Cel mai bun lucru pe care le puteți face - permite să se exprime emoțiile și, din momentul apariției sale, începe să lucreze cu ea. De asemenea, înseamnă că nu ar trebui să ignore emoțiile nedorite, pentru a le evita, sau rândul său, un ochi orb la faptul de aspectul lor. În continuare, voi descrie un simplu de control tehnica asupra emoțiilor, pe care le puteți aplica în cazul dumneavoastră.
Important: Înainte de a începe practica emoțională atenție de control cu plată pentru sănătatea lor fizică. O parte semnificativă a problemelor emoționale pe care oamenii enerva, pot fi cauzate de probleme de sănătate, inclusiv a sclerozei multiple, dureri lombare, tulburări hormonale, și așa mai departe. Utilizarea tehnicilor psihologice, în aceste cazuri, poate fi inutilă și poate chiar dăunătoare.
O tehnica simpla de control emoțional:
Poate că știi deja când și în ce condiții aveți răspuns emoțional nedorit la stimuli externi, ceea ce înseamnă că veți fi gata pentru aspectul ei, și-l întâlnească cu cap. Dar, chiar dacă acest lucru se întâmplă cu tine dintr-o dată, știind că această tehnică de control simplu al emoțiilor, va fi capabil să ia măsuri adecvate în timp. Desigur, ar trebui să acționeze imediat, de îndată ce vă simțiți emoții nedorite începe să iasă, el rupe imediat legătura cu starea dumneavoastră. distanțându-se de ei înșiși și să devină un observator din afară, așa că, dacă te vezi pe ecranul de cinema. Aceasta este una dintre cele mai importante condiții în această tehnică.
Pasul unu: pauză modelul și disociere.
Deci, primul pas ar trebui să fie să se deplaseze în „modul“ al unui observator extern. Cu cât mai repede faci, cu atât mai bine, pentru că în următoarea fracțiune de secundă, puteți fi „capturat“ emoțiile, și va fi un mare obstacol - intensitatea emoției crește într-un timp scurt, vă confruntați cu această emoție. Mergând dincolo de ele însele, rupe legătura cu starea dumneavoastră de pronunții expresie neașteptate sau prin acțiuni absurde. Acțiunea trebuie să fie într-adevăr ciudat la creier nu putea înțelege ce se întâmplă. Acest lucru se va face de ceva timp pentru a deconecta de la experiențele emoțiilor nedorite în interiorul. Și primele câteva secunde, acesta va funcționa, dar emoțiile pe care le-ați dat lupta, nu se predea pozițiile lor atât de ușor, așa că ar trebui să-l pună o altă lovitură, apoi o alta, atâta timp cât emoția în cele din urmă a slăbit într-o asemenea măsură încât ea nu te-a putut apuca din nou. Este posibil ca veți dori să predea poziția emoțiile neplăcute pentru tine, daca nu va fi suficient de lung să se retragă, dar nu o fac, pentru că dacă arată persistența, veți obține dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să rămână un observator extern, ar lua pentru pasul următor.
Pasul doi: Văzând ce se întâmplă.
Pasul trei: Identificarea cauzelor reale.
Emoțiile nu se întâmplă pur și simplu, există întotdeauna un motiv sau altul, și identificarea acestor motive poate ajuta să scapi de emotii nedorite. Aceasta nu este o treabă ușoară, deoarece necesită o auto-examinare aprofundată, poate chiar revizui viața lui din trecut, în cazul în care, cel mai probabil, dar nu în mod necesar, este sursa problemei tale. Doar o atenție manifeste și să continue să aibă grijă de tine, mai ales gândurile tale. Răspunsul nu este mult timp în vin. Ce gânduri sau imagini pe care le însoțesc în timpul apariției emoțiilor nedorite? Ceea ce creierul încearcă să atragă atenția? Poate că nu-ți place ceva, sau, dimpotrivă, există ceva ce vrei, dar se confruntă cu dificultăți în obținerea acesteia. Motivul poate fi orice, de la experiența din trecut, ce sa întâmplat cu tine înainte, într-o situație fictivă care pot să apară, sau a căror manifestare reală în viața ta este extrem de improbabil. Este cunoscut faptul că creierul nostru percepe evenimente reale și fictive la fel, așa că pe baza evenimentelor fictive există atât de multe emoții negative, mai ales fobii, și, desigur, emoții pozitive. Imaginația - este unul dintre primele locuri în care pot exista motive ascunse și în cazul în care trebuie să le caute.
Pasul patru: Găsiți o soluție.
Identificați cauza emoțiilor nedorite, ați făcut un mare pas spre eliberarea de ei o dată pentru totdeauna. Cu toate acestea, calea nu este trecut complet. Acum, sarcina dumneavoastră este de a găsi o soluție la problema și de a elimina cauzele. Este nevoie, de asemenea, un efort. Este posibil ca cauza emoțiilor nedorite sunt anumite convingeri pe care ar trebui să funcționeze. De multe ori acest lucru este convingeri nedovedite sunt adânc înrădăcinate în creierul tău, și, prin urmare, eliminarea lor va necesita timp și efort. Poate că motivul este dorințele voastre care au fost mult timp ascunse, și că ați fost în măsură să identifice, în acest caz, ar trebui să fie satisfacă această dorință, sau de a se convinge de inconsistență lui. Nu știu ce te face să trebuie să lucreze, pot exista orice număr, și eu nu pot descrie soluția pentru fiecare caz. Sunt sigur că o poți găsi te, poate că acest lucru vă va ajuta tehnologia de programare neurolinguistic, pe care am, de asemenea, scrie pe site-ul. Oricum, ar trebui să știi că munca ta nu este în zadar, chiar dacă acum nu se va găsi soluția în viitor va fi mai ușor să facă față cu emoții negative, urmați pașii de mai sus.
Nu fi confundată de abundența de text, este tehnica foarte simplu de control asupra emoțiilor, și nu este la fel de dificil cum ar putea părea la prima vedere. În practică, lucrează cu emoțiile în mai puțin de zece - cincisprezece minute. Doar amintiți-vă aveți nevoie pentru a solicita pașii de implementare și urmați-le atunci când va începe pentru a captura emotiile nedorite. Mult noroc pentru tine!