Ieșire înger pe bara sau ieșirea regelui în două - acesta este unul dintre elementele cele mai spectaculoase care necesită o pregătire fizică semnificativă, forță și rezistență suficientă.
Prin urmare, exercițiile de aprovizionare necesare, care vor ajuta la rândul său, nu numai puterea, ci și flexibilitatea în umeri, coate si incheieturi.
Excelent obuchalka - Scoala Michael Baratova bară orizontală, în cazul în care el arată și spune în detaliu despre fiecare element al acestui truc, cele mai frecvente erori, precum și modul în care să se pregătească pentru punerea sa în aplicare.
Cum sa faci un înger pe bara
- Larg răspândit mâinile lui, pentru a prelua strânsoarea inversă bara transversală și atârnă pe ea.
- Cu puterea de a prinde din urmă, aducând coatele la spate, datorită acestui ei se vor ridica peste bara transversală, și cu ei, și puțin cedat în organism.
- Împingerea corpul până la capăt, să se ridice la o înălțime suficientă, și să stea pe bara.
Postura atunci când efectuează acest articol într-adevăr arată ca un înger cu aripi, dar efortul trebuie să facă, sunt un caracter destul de pământesc.
Înger Exit - complex în exercițiul de punere în aplicare, în special în creștere, astfel încât este mai bine să înceapă lucrul cu un asistent, care nu și-au asigurat la fel de mult ca și ajutor: în primul rând de sprijin în timp ce ridicați ambele picioare pentru a obține de la sol; atunci doar un picior, iar la sfârșitul programului de lucru afară, puteți folosi cureaua - arunca-l pe un picior și trageți ușor în sus.
Cele mai bune exerciții de antrenament
aducând exerciții
exerciții pentru a ieși înger Aducerea pot fi considerate ca fiind elementele individuale ale acestui truc, și trucuri, cum ar fi rândunica. Prince acces la două. puterea regelui și un prosop.
Pentru punerea sa în aplicare corectă ar trebui să fie bine dezvoltat muschii spatelui. care reprezintă eforturile majore, precum și de a lucra la întindere și flexibilitatea articulațiilor umărului și încheieturii mâinii.
- pentru mușchii spatelui: luând poziția „reverse agățat“, ridica picioarele până la bar;
- articulațiile umerilor: în picioare pe teren, pentru a prelua strânsoarea largă bara transversală și balansa înainte și înapoi; reduce treptat strânsoarea, umerii sunt manivele pe deplin;
- în picioare pe pământ, să ia o mână pe mânerul gât invers cu de altă parte, pentru a remedia problema și să se abată cât mai mult posibil în toate direcțiile, apoi schimbați mâinile.
- cât mai mult posibil să se aplece încheietura mâinii în încheietura mâinii, iar de altă parte, cu puterea de a-l framanta; apoi schimbați mâinile.
- îndepărtarea încheietura mâinii, pentru a efectua pull-up-uri înainte și ștampilată pe el.
Nu uita înainte de a proceda la punerea în aplicare a unui înger de eliberare, se frământă în mod corespunzător carpian și umårului.
Asigurați-vă propriul program de formare personală:
Afla greutatea ideala:
- Horizon cu accent pe podea: un utilaje detaliate de punere în aplicare
- Ieșire înger pe bara (prosop): un utilaje detaliate de punere în aplicare
- Scaun pe bara: obuchalka detaliate pentru a învăța rapid cum să facă articol
- Ofițer forță pe bara: obuchalka detaliată
- forța de ieșire spaniolă pe bara: Tehnica de plumb
Servicii si produse