Hațhayoga - Minte si terapie de corp
Aceasta ajută să se relaxeze, face corpul mai flexibil și este recomandat pentru persoanele cu excesul de greutate si obezitatea, deoarece sporește motilitatea intestinală și activitatea întregului sistem digestiv.
În plus, ajută la restabilirea păcii interioare, care este foarte important pentru acei oameni care dezvolta obezitate din motive psihologice. Yoga - o modalitate foarte bună de a trata mintea si corpul.
Ce este Hatha Yoga
Hatha Yoga este yoga a sistemului, care este concentrat in jurul corpului nostru. Cuvântul hatha este compus din două cuvinte „ha“ înseamnă soare și „tha“ - luna, care simbolizează forma umană armonie. Când ha și tha în echilibru găsim armonie și liniște.
Yoga poate fi practicat de oricine, indiferent de sex, vârstă, aptitudini fizice și de sănătate. Aceasta este o disciplină exercițiu destul de sigur.
În timpul antrenamentelor, îmbunătățirea și tonifiere întregul corp, dar din cauza stresul și mușchilor îmbunătățește circulația sângelui și nutriție a tuturor organelor interne, precum și a pielii, articulațiilor și mușchilor. Datorită faptului că procesele de regenerare sunt activate, tensiunea scade.
Yoga - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a exercita pentru persoanele care suferă de o varietate de dureri de spate. Elementele de întindere pot reduce presiunea asupra terminațiilor nervoase, care este cauzat, cel mai adesea, menținerea poziției corpului greșit. exerciții de yoga, de asemenea, influențează modul în care ne mișcăm. Mersul devine mai elastica, frumos si elegant.
Elemente de Hațhayoga
Principalele elemente sunt Hațhayoga si de respiratie a corpului uman. Fiecare dintre aceste elemente corespunde următoarelor metode:
- Asana - un corp de exerciții, care constau în faptul că este necesar să se mențină o anumite poziții ale corpului;
- Pranayama - este exerciții de respirație.
Grupuri de asane Hațhayoga
Poziții în asana de yoga, care este, pot fi împărțite în următoarele grupe:
- Poziția în picioare - îmbunătățirea întregului corp, în special potrivite pentru incepatori, si sunt un fel de warm-up pentru muncă suplimentară.
- Twist - eficient în obezitate, îmbunătățirea funcției organelor interne, ceea ce face coloanei vertebrale mai flexibile și consolida mușchii scheletului.
- Backbends - îmbunătățirea digestiei, întinde corpul, setați o stare de spirit bună și o abordare pozitivă față de viață.
- posturi răsturnate (lumânare și în picioare pe cap) - un astfel de exercițiu crește fluxul sanguin la nivelul creierului, imbunatateste respiratia si reglarea echilibrului hormonal.
- Poziția de echilibru - îmbunătățirea echilibrului, armoniza activitatea organismului.
- Relaxare - ajuta la eliminarea stresului si a oboselii.
Asanas sunt realizate foarte precis, fiecare dintre ele activează ușor diferite grupe musculare, astfel incat fiecare celula din corpul nostru este curățat și regenerat.
Ceea ce dă Hatha Yoga om
Schimbări pozitive care rezultă din aplicarea de yoga a fost observată după prima lecție, dar o îmbunătățire semnificativă în domeniul sănătății mintale și fizice merge după un timp.
Este demn de remarcat faptul că efectele acestei formări sunt pe termen lung. Aici joacă un rol important exercițiu sistematic.
Pentru mulți oameni din întreaga lume hatha yoga este un fel de filozofie a vieții, o modalitate de a se îmbunătăți și să învețe interacțiunea armonioasă cu sine și cu lumea exterioară. Pentru alții, yoga este pur și simplu o metodă de a permite de a menține flexibilitatea și bună a formei întregului corp.
Indiferent de ceea ce ne motivează la acest tip de exercițiu, trebuie să luăm în considerare efectele generale ale yoga ca psihicul și corpul, așa cum a fost confirmată de cercetarea științifică.