Odată ce o prințesă frumoasă așezat pe un iaz ornat aproape de palatul său. Se aplecă peste apă și admirat frumusețea reflecției sale în cristal clar și suprafața fixă a lacului. Dintr-o dată coroana a alunecat din cap și a căzut în apă, cu un pleoscăit puternic.
Printesa numit mesageri la cele scos din apă o coroană prețioasă. Servitorii a sărit în apă și a încercat cu furie pentru a găsi coroana, hapsân totul și dispersat val agilitatea lor irepresibil. Dar toate aceste eforturi ridicate numai de noroi de jos și gunoi, tulbura apa, și să complice numai căutarea pentru o coroana.
În acest moment, vechiul povestitorul a venit la țărm. Văzând starea de lucruri, el sa așezat pe malul apei și a început să vorbească atât de mult fascinanta istorie a vremurilor trecute, că, puțin câte puțin toți servitorii sa oprit în căutarea în jur și decontate. Chiar si Printesa a uitat instantaneu despre timpul și coroana pierdută. Totul părea discret și doar cuvintele magice curgeau, liniștitor și reconfortant.
Dar aici și sa încheiat basmului, naratorului tăcut. Nu numai că elevii calmat și relaxat - chiar și noroi ridicat din partea de jos, din nou, un măgar, iar apa a revenit la fostul său de cristal clar.
Bătrânul se uită în jos, în brațul de apă - și a tras coroana, care a fost în mod clar văzut în apă fără complicații.
„Nervii,“ în timpul examenului, „Screwtape ridica nămol și apă“ în creierul tău doar atunci când capul trebuie să fie absolut clar.
Ca nervi înainte de un examen răsfățat zmeură întregi Cyrus "
„Îmi amintesc în dimineața zilei de examen a fost de gând să ploaie. Întotdeauna mi-e frică de examene, iar de data aceasta a fost chiar mai rău. M-am dus în sala de examinare cu cap absolut gol.“
El descrie în vârstă de 18 de ani, Cyrus impresiile sale încercări de a trece examenul de acum câteva luni. Curând ea a fost la a doua încercare.
Capul nu poate deveni dintr-o dată „gol“. Pentru pierderea de claritate și claritate, trebuie mai întâi să tulbure apele. De ce se întâmplă acest lucru într-un moment mai ales avem nevoie de claritate?
„Deci, Cyrus, capul dintr-o dată a devenit“ gol „Ce sa întâmplat chiar înainte de asta?“
„Ei bine, cred că doar panicat respirație grea, palmele umede au fost tot timpul m-am gândit ..“ Acest examen este foarte important, acest examen este foarte important! "
Faptul este că mai emoție - pentru „Dumber“ am devenit. Frica se oprește gândire și necesită o acțiune - pentru a rula sau de a lupta. Pericolul real al situației să se gândească o dată - noi trebuie să facem ceva urgent. Problema este că examenul nu este o situație de „viață sau moarte“ (deși la vremea lui Cyrus a crezut acest lucru).
Deblocarea creierului în timpul examenului
Astfel, emoțiile pot „bloca“ creierul nostru, sau, folosind metafora „prințesei“ - „se amestecă până apă“ Dar creierul nostru nu mai funcționează doar atunci când emoțiile încep să ne stăpânească. Dacă suntem capabili să înceapă să elimine stresul inutil sau pentru a preveni apariția, creierul nostru se deblochează cu succes.
Kira crede că ar putea răspunde corect la aproximativ 20% din examen întrebări. „Sunt atât de supărat pe mine - pentru că sunt gata și a știut într-adevăr toate răspunsurile corecte!“
Asta e ceea ce noi oferim ca sfaturi într-o situație în care „nervii apa Screwtape“ în timpul examenului.
Sfat 1: Pregătiți-vă pentru examenul de calm
Kira prea asiduu implicat în pregătirea. Când mama mea verificat cunoștințele ei acasă, Cyrus, fără ezitare, el a răspuns la toate întrebările. Ea părea să fie pe deplin pregătit pentru examen. Dar un aspect a fost uitat: emoțiile.
Atunci când fabricarea berii ceva de îngrijorare, este necesar să-l ca ceva să se pregătească. Și aici este important să se ia în considerare nu numai ce să spun sau nu, dar, de asemenea, modul în care te vei simți în același timp. Pentru cei care sunt, de obicei, foarte nervos înainte de examen, formarea emoțională ar trebui să fie o parte integrantă a formării în ansamblu. Prin urmare, pre-au nevoie să se gândească nu despre modul în care nu doriți să apară pe examen, și că v-ar dori să se simtă.
Unul are doar această idee a dat Cyrus optimismul și încrederea în sine. Ce urmează?
Sfat 2: repetiție mentală cu un rezultat pozitiv
imaginarea în mintea ta în mod viu ca calm și încredere că acționează în situația dificilă viitoare, va crește foarte mult probabilitatea de comportament liniștit și încrezător în situații reale.
atunci când este absolut liniștit, închideți ochii;
Respira calm și în mod constant, cu aer în piept liniștită;
du-te mental tot drumul de la domiciliu la locul de examinare;
corpul tau se relaxeaza mai mult;
Nu te vezi ca în cazul în care din exterior; Aici deschizi ușa și intră în sală pentru examen, să se așeze la masă; Sunteți absolut calm și concentrat;
Acum, ecranul mintea dvs. afișează o imagine diferită: Sunteți într-o stare de liniște și relaxare completă, termina testul si a pus ultimul punct;
Acum, când ați făcut toate lucrările, ai câteva momente se bucură de senzația de odihnă completă;
repetitia pozitivă mentală este de peste.
Sfat 3: Nu atașați prea multă importanță pentru ea acest test
Kira „a pus totul“ pe trecerea cu succes a acestui examen special. Prăbușit, ea a simțit ca și cum ar veni „judecata de apoi“.
Rețineți că, indiferent cât de important nu a introdus la evenimentele din viata ta, este departe de a fi „totul“, și este - nu cel mai rău. Chiar dacă de data aceasta nu a putut trece examenul, vă este într-un fel supraviețui. Este posibil ca următoarea încercare va fi de succes.
Această idee este relevantă nu numai pentru examene, desigur.
Sfat 4: Adună-te
În orice formă de testare - indiferent dacă este vorba un examen academic sau sare - știm cu toții că nervii pot afecta foarte mult rezultatul. Dacă încă nervos înainte sau în timpul examenului, du-te împreună.
În primul rând, să evalueze nivelul lor de anxietate. Să presupunem că 10 puncte este maximă, și 1 - o stare de liniște completă (ați înțeles pe deplin că având un „1“ nu sunt foarte de dorit în timpul examenului).
Intreaba-te: ce este punctul meu de emoție acum? Să fie „7“. Prea mult pentru examenul de stat.
Concentrați-vă asupra respirației, începe să respire mai încet și asigurați-vă că expirație este mai lung decât prin inhalare. Vei simti imediat cum corpul tau se relaxeaza lent (organismul se relaxează întotdeauna atunci când a prelungit expiratia).
Acum, încercați să „vezi“ modul în care șapte (sau orice alt punct de la care ați pornit) începe să se deplaseze până la șase, apoi la cinci, patru, trei, doi.
Ori de câte ori te simți prea tensionat și prins la examen, repetați acest exercițiu.
Sfat 5: Asteptati cel mai bun - și nervii vor dispărea
Relaxați-vă. Acum vă puteți relaxa. Nervozitate, la fel ca orice altă tulburare de anxietate poate părea de netrecut, dar poate calma mult mai simplu și mai ușor decât mulți oameni cred. Crede-mă, am tremurat și în examenele.
Cyrus obtinerea de început mai bine și mai bine controlat, cu entuziasmul lui. O lună mai târziu, am primit o scrisoare de la ea, precizând că, deși a doua zi a fost ploaie susțină din nou examenul din nou, dar personal, soarele strălucea puternic pentru ea. Se înțelege de asemenea că depășirea emoția lui - este, de asemenea, un fel de test, care trebuie să treacă fiecare dintre noi.
Din cauza lucrărilor de pregătire - cheia pentru a fi capabil să se relaxeze în timpul examenului. În ultima zi de a face acest lucru prea târziu (precum și să învețe întrebări de testare). Utilizați aceste 5 sfaturi pentru a calma febra de examinare - si creierul va funcționa cel mai bine pentru tine.
