De ce înot este considerat un sport unic?
Înot - un sport foarte eficient, care face munca toate grupele musculare, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, perfect de relaxare. În plus, el este unul dintre cele mai sigure sport, din cauza prejudiciului în timp ce înot aproape imposibil.
În apă, persoana se simte 90% mai ușoare. S-a dovedit că o persoană de mărime medie în apă cântărește aproximativ 3 kg. Acest lucru contribuie la extinderea la un disc intervertebral, înlătură tulpina inutile asupra coloanei vertebrale. Experții se asigura că, după 40-45 minute de înot crește cu 1-1,5 cm înălțime. Nu e de mirare tuturor celor care au probleme cu coloana vertebrala, se recomandă să înoate.
Pentru persoanele care suferă de dureri articulare, prin reducerea mobilității articulațiilor, înot este cel mai bun sport. Se reduce excesul de presiune asupra articulatiilor, imbunatateste flexibilitatea acestora.
Piscina are de asemenea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, reduce riscul de hipertensiune. Sa constatat că o persoană care și-a petrecut cel puțin un minut în apă la 20, crește nivelul hemoglobinei. Cei care înoată în mod regulat, creste elasticitatea vaselor de sange, scade ritmul cardiac, crește volumul de accident vascular cerebral. Ca rezultat, inima funcționează mai puternic și, în același timp punct de vedere economic. Dacă înota într-un bazin sau un corp de apă a cărei temperatură este de aproximativ 25 de grade, diferența de temperatură dintre corpul (36.6) și apă îmbunătățește Heart *** Eniya și circulația. Acest lucru îmbunătățește funcționalitatea sistemului imunitar.
Înot trenuri foarte bune și întărește sistemul respirator, volumul pulmonare creste. Când înot, utilizați lumina la putere maximă, ventilație îmbunătățită a acestora. Acest lucru previne congestie in plamani de dioxid de carbon.
Inotul este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate. Rezistența de apă este mai mare decât aerul, astfel încât atunci când efectuează aceleași exerciții în piscină, veți cheltui mult mai multe calorii. De când navighează respirație crește rata și devine mai profundă, organismul este cel mai bine saturat cu oxigen (exercitiu aerobic). În plus, înot ajută la crearea de relief corp frumos. Un alt avantaj important al înot este faptul că, după ce joacă în piscină vă va arăta în stare proaspătă și în stare proaspătă, va exista un miros neplăcut ca dupa ce a jucat alte sporturi.
Psihologii cred că de înot nu numai că ajută dezvoltarea fizică, ci și psihologică. Aceasta contribuie la dezvoltarea scopului, curaj, determinare, auto-control. În plus, înot îmbunătățește starea de spirit, ajută la combaterea depresiei. Emoționat calm om înot și fără vlagă, dimpotrivă, inveseli.
Învățați-i pe copii să înoate mai bine încă din copilărie. S-a stabilit că copilul poate învăța să înoate doar trei săptămâni de la naștere. După trei luni, el pierde capacitatea de a pluti pe apă. Învățați copiii să înoate - acest lucru nu este un capriciu al părinților, așa cum cred mulți. Înot nu este numai temperează copilul, dar, de asemenea, face copilul mai echilibrat, va oferi un somn de sunet, pofta de mancare copil bun. Dupa ani de un copil poate înota destul de independent de 10-20 de metri.
Contraindicații să se angajeze în înot un pic, dar ele sunt imposibil de uitat. În primul rând, piscina nu este recomandat să participe la cei care au boli infecțioase, care au suferit de tuberculoză și care deschide răni pe piele. Această listă se umfla, de asemenea, persoanele cu boli cronice în faza acută a bolii de ochi, tulburări de ritm cardiac, tumorile maligne, astfel încât înainte de a vă decide să mergeți la înot, vizitați un medic și asigurați-vă că nu aveți contraindicații și ocupație nu va aduce nici un rău.
Cu toate acestea, călătoria a fost și rămâne una dintre sport cel mai eficient, sigur și plăcută pentru oameni de toate vârstele. Ea are efecte benefice asupra diferitelor sisteme ale corpului, energizează și incetineste imbatranirea.
