Deci renunțe la fumat, a crescut activitatea fizică, dieta normalizat. În prima săptămână a determinării ca. de obicei, lipsește voința și disciplina eșuează. Dar timpul mineritului - aceasta este prima săptămână 2-4-lea, astfel încât înțărcarea de timp este, de asemenea, necesar să se calculeze în mod corect, că, în acest moment pentru a nu sărbători vacanțe, aniversări și alte evenimente asociate cu utilizarea de băuturi alcoolice. Alcoolul - „marele provocator,“ el este vinovatul eșecurile semnificative părți.
Imaginați-vă o masă festivă. Spune prima pâine prăjită, apoi al doilea, al treilea. La masa devine distractiv și zgomotos, dar fumătorii sunt imediat atrași de țigări, și cu permisiunea proprietarilor (fără permisiune - prea) aprinde. Desigur, ei pot ieși în curte, în casa scării sau un balcon - nu se schimba fondul problemei. Poftele pentru un fost fumator este pur și simplu irezistibil. Apar gânduri înșelătoare: „Ce se întâmplă dacă doar doar aprins o țigară, și mâine totul va merge ca de obicei.“ Nu le, cititorul cred. Mâine va începe din nou de fumat, ca și mai înainte, se alăture în rândurile celor care „au încercat să renunțe, dar nu au de lucru.“
Încercați să renunțe la fumat timp de 8-10 zile înainte de vacanță, pentru a juca rolul de un non-fumător în timpul acesta. Acest rol contribuie la consolidarea auto-disciplina și auto-organizare, deoarece se presupune controlul de către alții
Prima zi de renunțare la fumat are loc de obicei, este ușor, mai ales dacă este configurat corect. A doua și a treia zi este mult mai mare. Există o creștere treptată de senzații dureroase. Un om obsedat de statutul său neobișnuit. Este tentant să-l elimine imediat, mai ales că oportunitatea pentru că literalmente „la îndemână.“ Cu toate acestea, știind că aceste sentimente vor trece în curând, întărește voința ta. În acest moment și să înceapă să recurgă la diferite tipuri de acțiuni de substituție: .. îmbunătățite bomboane de supt nutritive, acadele, guma de mestecat, etc. Din aceasta rezultă refuză cu hotărâre.
Omul renunțe la fumat, se confrunta cu reducerea semnificativa este, de obicei, o jumătate sau două luni. Cu toate acestea, este necesar să fie ajustate pe o jumătate sau doi ani. De ce o astfel de perioadă lungă de timp? Faptul este că, după doi ani poate fi o dorință puternică de a fuma. Controlul și auto-control nu ar trebui să plece, și după doi sau trei ani, astfel încât să nu ar trebui să se relaxeze. Și, din moment ce, temperarea va decide în același timp și de alte probleme, cum ar fi să respecte cu strictețe dieta, face exerciții fizice, jogging, apoi, fără îndoială, pentru a face față cu următoarea „ispita.“
Ei bine, dacă nu se poate renunța la fumat? Nu contează, încercați din nou! Pentru că, în scopul de a lăsa într-adevăr o țigară, necesară pe plan intern „să se maturizeze“. Mulți dintre cei care vor să renunțe la fumat, adânc în jos nu-l doresc. Și se întâmplă că fumătorii după mai multe încercări nereușite de a cuceri obiceiul dintr-o dată ușor de a face acest pas. Mai mult decât atât, consideră norocul lor ca de neînțeles pentru ei. Cu toate acestea, nu este nimic de neînțeles aici. Doar privilegiați că dorința interioară, și în acest caz, succesul este garantat.
Cei care nu sunt în măsură să renunțe la fumat prima dată, de reînnoire a eforturilor sale, se familiarizeze cu noi senzații neobișnuite, tastat „experiență“, iar atunci ei vor fi în măsură să realizeze pe deplin intenția lor - de a sparge obiceiul de țigări. Deci, dacă nu ai putea iesi prima dată, nu disperați, nu coborâți brațele. Ia data viitoare - acesta va fi sigur, ar dori!
Deci, dragă cititor, acum sperăm suficient de pregătit pentru a se asigura că se alăture în rândurile nefumătorilor. Mult noroc să-l!