În articolul de astăzi am colectat sfaturi de la psihologi, cum să se ajute și să se protejeze de efectele negative ale emoțiilor negative și de la o decizie pripită pe fundalul unei astfel de val de emoții negative.
Aflați cum să se dezvolte imunitatea emoțională
În acest caz, vorbim despre capacitatea de a se proteja de negativitate provenind din exterior, pe cursul căreia nu putem influența.
Dacă înțelegeți că litigiul a ajuns la nimic plumb, care nu vor să audă, pur și simplu se repetă de mai multe ori pentru mine fraza: „Acest aviz are dreptul la viață, chiar dacă persoana este greșită - el are dreptul de a face greșeli.“ Ca și cum să se mute departe de o astfel de comunicare nu este posibilă, de exemplu, în cazul în care un astfel de „negativschik“ stă lângă tine în aceeași cameră - pentru a obține ajutor de la căști și muzică, sau subiecte neutre de familie, copii, vreme, modă și așa mai departe.
Fiți răbdători și să învețe să nu critica
Nu întotdeauna toți membrii familiei dețin una opinii bancare pe viață. Așa se întâmplă că unul dintre parteneri are propriul său punct de vedere, uneori complet opus ta și dă naștere la conflicte periodic în cadrul familiei. De ce? Cel mai probabil, pentru că nici o parte nu este dispus să pună cu avizul opus. Ce să fac, ce să fac în acest caz?
Adresați întrebări de explorare pentru a înțelege de ce există astfel de puncte de vedere, de la „picioare în creștere“ ale acestui aviz. Este această încredere, subliniez conversație confidențială va ajuta să îți dai seama ce este important pentru partenerul tau, poti afla mai multe despre temerile sale interne.
Dacă disimula și pretind că ați început brusc să sprijine punctul de vedere - nu e bine nu va. Este mai bine să spună adevărul: „Te iubesc, accept punctul de vedere și să încerce să înțeleagă de ce crezi așa. Dar am propria mea opinie, pe care nu te va forța, dar vreau să mă asculți, prea calm și a încercat să înțeleagă. " Crede exprimat în ton cu voce tare liniștită este pe deplin capabil de a calma starea emoțională a interlocutori, precum și pentru a preveni riscul de acțiuni periculoase.
Foarte important! Dacă aveți emoții negative pe care te sperie obsesive, puteți încerca să scape de ei sau se neutralizează cu următoarele exerciții:
Stai, astfel încât să vă simțiți confortabil, fără a întoarce capul să se mute ochii lor mai întâi dreapta, apoi la stânga. Relaxați-vă, deconectați de tot și îndeplini sarcinile. Deoarece acest exercițiu va ajuta? La momentul cesiunii se produce masaj acele parti ale creierului care sunt responsabile pentru conducerea, ideea principală (în acest caz, este o emotie negativa). După completarea unei serii de mișcări (15-20 în fiecare direcție), este posibil să dezactivați stres și anxietate inutile.
Scapa de dependenta de Internet
Lumea din jurul nostru nu poate fi de vanilie - în fiecare zi este ceva teribil dezastru, neliniște, conflicte militare. Acest lucru nu poate fi evitat, din păcate, nici un fel. Mult mai rău, atunci când, empatie sau brusc condamnând incidentului, ea însăși să fie atras într-o discuție a unor astfel de situații. Traversăm, se deplasează departe de familie, complet cufundat în forumuri de știri, bloguri tematice, susțin și nu observați că oamenii care sunt acolo, în lumea reală, suferă de ea.
Cufundarea în război on-line, am devenit iritat, am fost un pic care place - și, ca rezultat suferă de propria noastră sănătate. declinul starea de spirit este plină de faptul că nu există forțe să lucreze pentru a-și îndeplini responsabilitățile casnice, copii marginalizată.
Cum să obțineți un om să-l ajute? O opțiune: un psihologic shake-up. Acesta va fi foarte eficace numai în cazul în care în cazul în care o persoană care iubește inițial extremă. De asemenea, aceasta poate ajuta la plimbare, o excursie scurtă sau schimba cercul social: de la virtual la real. Cât timp ai văzut cu prietenii? Poate că e timpul pentru a le colecta la aceeași masă?
Noi ajuta sistemul nervos
Sistemul nostru nervos - un ajutor in situatii de stres. Acest lucru ajută pentru a experimenta negativ, „digeră“, în așa fel încât organismul în ansamblu a luat știri fără consecințe negative pentru sine, atât în ceea ce privește sănătatea și în ceea ce privește pacea sufletească. În fiecare zi, ea se confruntă cu stres și, în consecință, trebuie să fie reîncărcată. Există o serie de recomandări, care va contribui la consolidarea nervii si mai relaxat pentru a reacționa în momente de stres și de stres psihologic.
- Stil de viață sănătos, temperare, mers pe jos înainte de a merge la culcare, bai calmante, tehnici de relaxare pentru a scapa de stres nejustificate perfect va ajuta organismul pentru a restabili capacitatea sa internă și pace sufletească.
- Apa - unul dintre cei mai buni doctori. Dacă aveți posibilitatea - du-te la piscina, înot. Dacă este posibil, du-te de masaj, dacă nu aveți contraindicații pentru aceasta.
- Alcoolul stres doar agravează situația, formând o dependență umană pe ea.
- Inconjoara-te cu oameni mai mult starea de spirit pozitiva, optimism cu siguranta nu se poate răni.
- Dacă vorbești cu o voce ridicată - nu striga înapoi, ci dimpotrivă, reduce nivelul de voce. Foarte repede scandalagiu va trebui să fie tăcut, pentru a auzi răspunsul.
- Încercați să schimbe viziunea asupra vieții: lăsați-l să fie mai optimist, adauga umor.
Când a lovit dezastru, un dezastru sau de criză în viața ta - să încerce să se uite la ea cu alți ochi, adică, pentru a găsi plusuri în incident. Nu contează cât de greu este de a face. Astfel, criza ne ajută la:
- dezvolta relații în cadrul familiei. Se pot confrunta în mod adecvat împreună, cu sprijinul reciproc, chiar dacă opiniile tale sunt opuse, întărește căsătoria.
- afla cine e prieten și cine - greșit. situații complexe - este un test de turnesol pentru prietenie. Este în astfel de momente este clar și este clar cine este cine în realitate.
- Îmi dau seama că sunt importante și ceea ce este secundar. Când pierdem ceva, se confruntă cu dificultăți și disconfort, pe scurt, iesi din zona ta de confort, vine o conștientizare clară că această viață este important, și ceea ce - minor, pentru care noi trăim, ceea ce ne dorim de la viata, este mai ușor de spus cei dragi cuvinte importante, care utilizate pentru a fi dificil de pronunțat.
- ia punctul opus de vedere asupra vieții. Care este sensul relației dintre doi oameni? Să li se permită să fie diferite și acceptă. Dacă nu putem accepta - este un teren fertil pentru un conflict. In situatii de stres, este important să înțelegem acest punct și să încerce să învețe să trăiască cu ea.
Indiferent de ceea ce se întâmplă în lumea din jurul vostru - să încerce să fie un om. Nu lăsa negativitatea și ura să otrăvească pretuiesti familia si cei dragi!