De obicei, în cazul în care o persoană care se confruntă cu o emoție puternică, ea poate să-l împiedice să acționeze și să comunice în mod eficient. Desigur, o astfel de senzație neplăcută va avea un impact negativ asupra obținerii adevărat plăcerea de a trăi. Faptul că stresul constant și tensiunea încărcată cu prezența efectelor adverse. Acesta este motivul pentru care trebuie să învețe să aibă anxietate și stres.
Acest articol se va concentra pe modul de a face față anxietății, selectați tehnicile de bază și metode. De asemenea, detaliu principiile de a scăpa de cele mai comune tipuri de fobii - teama de a vorbi in public.
recomandări de bază
Față anxietății pe cont propriu
Oricare ar fi cauza emoție, aceasta va ajuta să facă față următoarele metode cele mai comune.
Prima metodă - este relaxarea. În acest caz, începe să fie în cauză, este necesar în acest moment pentru a putea să se relaxeze. Această capacitate poate fi învățate prin utilizarea diferitelor tehnici de meditație și de formare autogen.
De o importanță deosebită în procesul de modul de a face față cu anxietate, va juca un auto-hipnoza. Destul se pronunță importante fraze: „Ma simt calm și echilibrat“, „nu se poate face nimic pentru a-mi ies din echilibru“ și așa mai departe.
În plus față de auto-hipnoza, puteți dezvolta capacitatea de a se relaxa, imaginarea imagini mentale. De exemplu, imaginația poate picta malul mării, grădini cu flori, defrișarea pădurilor, și așa mai departe. Și puteți suplimenta astfel încât imaginile strălucitoare ale soarelui, păsările cântând, o respirație ușoară de vânt. Cel mai important, te simți relaxat și în același timp fântână și să înțeleagă ce emoție este în scădere, treptat în fundal.
Este recomandat să picteze imaginea sa - persoană calmă și echilibrată, care controlează toate emoțiile.
Astfel de scheme și recomandări trebuie să fie aplicate în mod consecvent, aceasta va ajuta în viitor pentru a face față stresului și a anxietății.
A doua metodă - prezența unei atitudini pozitive. De obicei, excitare apare la persoanele care au un cap constant transforma gandurile negative. Ei trăiesc în mod constant cu sentimentul că ceva nu merge bine, ei vor eșua și așa mai departe.
Dar trebuie să fim conștienți de faptul că din cauza unor astfel de gânduri negative și anxietate începe să apară. Ele formează în mintea setări specifice umane.
Numai prin învățare pentru a controla gândurile, poți fi sigur că credința în tine și puterea ta va veni foarte repede. Numai o atitudine pozitivă poate ajuta în rezolvarea acestei probleme importante, cum să se ocupe de anxietate.
A treia receptie - nevoia de a învăța să respire corect. Pentru a realiza acest lucru, este recomandat să învețe tehnici de respirație care ajuta să facă față cu frică și anxietate. Acestea vor fi utile pentru realizarea stare bună de sănătate și de a obține un sentiment de calm. Găsiți o descriere exerciții de respirație va avea nici o dificultate, toată lumea poate găsi ceva care îl va potrivi.
Cum de a face față cu entuziasmul de a vorbi în public
Entuziasmul de a vorbi in public
De obicei, teama de a vorbi in public este cea mai comună. Și în acest moment există o condiție specială de frică „muritor“, ritm cardiac crescut, tremur în mâini și genunchi, limba aspect lemnos. Mai mult decât atât, poate fi dificil de a lega, chiar și câteva cuvinte.
Să ne locui cu privire la modul de a face față cu entuziasmul de a vorbi in public, mai multe moduri majore. Dar trebuie să ținem cont de faptul că au nevoie pentru a face întregul complex. Numai atunci aceste recomandări devin eficiente.
- Discursul trebuie să fie bine exersat, lectorului nu a fost distras de la momentul crucial. Și în cursul repetițiilor va fi important nu numai text, ci și expresia facială, mișcare, vorbire și așa mai departe.
- Mergând la un segment de public, trebuie să ne imaginăm că premisele sunt oameni prietenoși și familiare.
- Ar trebui să fie conștienți de faptul că entuziasmul este de înțeles numai lectorului, nu publicul. Prin urmare, vă puteți relaxa și să încerce să fie interesant pentru public.
- Înainte de a părăsi camera, se recomandă să facă unele exerciții fizice și de respirație elementare. Acest lucru va elimina tensiunea și se lasă să scape de gândurile negative ale eșecului.
- Destul de ciudat, dar bine ameliorează exerciții de anxietate pentru față, deoarece vă permite să eliminați stresul din muschii faciali si a nervilor. Desigur, trebuie să ținem cont de faptul că cea mai importantă regulă de formare ar trebui să fie constantă.
În orice caz, trebuie să țină cont de faptul că soluția la problema modului de a face față anxietății, va depinde de caracteristicile psihologice ale persoanei, pentru că fiecare are propriile sale metode și tehnici individuale care funcționează.
- Cum de a deveni un mai tolerant
- Confruntarea cu stresul
- Cum sa scapi de nervozitate
- Cum de a depăși depresia
- Pași pentru o viață pozitivă și fericită
- Modalitati de a deveni atractive
