Potrivit Academiei Americane de Medicina Pain, americanii au spus că durerea în gât ei a fost pe lista lor de cele patru cele mai frecvente durere. La un moment dat în viața noastră noi toți am experimentat un gât înțepenit.
Acest lucru este atunci când aveți dureri sau rigiditate la nivelul gâtului, care împiedică mișcarea gâtului dintr-o parte în alta. Aceasta durere poate fi de obicei tratate la domiciliu, și poate dura o zi sau două dat un tratament corect.
Cauzele obișnuite ale unui torticolis
Una dintre cele mai comune cauze de rigiditate a gâtului este de stres. Stresul poate duce la tonusul muscular, ceea ce poate duce în cele din urmă la rigiditate și durere. Oamenii au, de obicei rigiditate in gat si dureri de cap de la stres. Se poate captura, de asemenea, spate și umeri.
Vă puteți trezi cu un torticolis de dormit într-o poziție proastă. Dacă vă simțiți, uneori, dureri în gât, probabil, trebuie să înlocuiți perna. Harvard Medical School sugereaza folosind o perna din spuma speciala cu memorie pentru un somn mai bun.
Fast corecție de 60 de secunde de dureri de gât puteți face la domiciliu. Mâna care se află pe aceeași parte ca și gât rigid, faceți clic dreapta pe zona de durere. Când apăsați musculare pentru a transforma capul în direcția opusă. Acest lucru ajută să se relaxeze mușchii. Se repetă această rotație de presiune și de gât până la 20 de ori, până când începe să se simtă mai bine. Faceți acest lucru pe tot parcursul zilei, și vă veți simți ușurare în gât.
În cazul în care este dificil de a rezista durerii, puteți folosi o minge de tenis pentru a crea presiunea prin apăsarea sursa de durere. Se pune mingea în fața mușchiului și se rezema de perete. Ținându-l, întoarce capul spre partea laterală a gâtului, în cazul în care doare.
Relaxarea mușchilor gâtului
Aceasta este o întindere mare pentru stres si musculatura incordata. Așezat în poziție verticală într-un scaun, împinge umerii și să se relaxeze. Este necesar să se facă până la zece ori. Trage umerii într-un cerc spate și apoi transmite cel puțin zece ori. Apăsați încet urechea la umăr pe fiecare parte. Fa cat mai multe repetari ca ai nevoie pentru a începe să se simtă relaxarea musculară.
Circulația sângelui la nivelul gâtului poate ameliora durerea și spasmul muscular asociat cu un gât rigid. Aveți posibilitatea să utilizați un tampon de încălzire sau o cârpă caldă pe gât aproximativ 20 de minute pentru a calma durerea și rigiditate. Căldură relaxează mușchii gâtului.
Un masaj bun zona gâtului poate reduce, de asemenea, inflamatia si cresterea fluxului de sange catre muschi. Ulei de masaj relaxant va avea, de asemenea, avantajul suplimentar de a vă ajuta să se relaxeze și să se simtă mai puțin tensionată.
Exercitii pentru torticolis
Ca orice alt muschi din organism, mușchii gâtului trebuie să fie utilizat pentru funcționarea corectă. rotiți încet capul într-un cerc, sensul acelor de ceasornic de la zece până la cincisprezece ori înainte, și apoi în sens antiorar. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii de la gât. Lăsați bărbia coborâtă încet la piept, și apoi trimis înapoi, astfel încât să puteți privi în sus la tavan. Fii atent cu acest exercițiu, deoarece poate face să vă simțiți amețit, dacă o faci prea repede.
O baie caldă cu săruri Epsom
Se umple cada cu apă caldă și 2 cani de sare amara. sulfat de magneziu Compus, sare amara utilizate pentru a calma durerea în mușchi. Se înmoaie în baie, cufundat până la gât timp de aproximativ 20 de minute, pentru a reduce tensiunea musculara.
torticolis poate fi destul de dureros și pentru a limita gama de mișcare a gâtului. Cu aceste exerciții nu va trebui mult timp să sufere gât atât de rigid. În combinație, aceste soluții sunt scuti complet torticolis.