Cum de a recupera un om la domiciliu: sfaturi
Cum de a recupera un om la domiciliu
Ulei de măsline sau ulei de in. Tot ce ai nevoie - este de a bea 2 linguri țiței pentru o jumătate de oră înainte de micul dejun în fiecare zi. Această tehnică nu va ajuta doar pentru a crește greutatea, dar, de asemenea, să consolideze inima și vasele de sânge.
Cereale. Incearca sa mananci in fiecare zi, 1-2 portii de cereale. Ca vânzarea lor un număr foarte mare, dieta ta va fi destul de variate. Cel mai util pentru organism este considerat hrisca terci, fulgi de ovăz, orez brun, grâu și orz.
Mai mult somn. Dacă aveți șansa, încercați să ia un pui de somn după-amiază. Dacă acest lucru nu este posibil, du-te la culcare mai devreme, timpul minim de somn - 8:00. Nu este surprinzător, că te uiți atât de epuizat și nu am primit mai bine, nu ai suficient de somn. Somn normalizează procesele metabolice din organism si imbunatateste sanatatea.
Leguminoase - aceasta include mazăre, năut, linte. le include în dieta ta, ele îmbogățesc proteina corpului, carbohidrati si fibre lent. Cu utilizarea regulată de leguminoase promovează creșterea în greutate.
Orez cu stafide. Una dintre cele mai eficiente mijloace de creștere în greutate - terci de orez. Ai nevoie pentru a găti pur și simplu, orez cu stafide, se adaugă alte fructe uscate, dacă se dorește. Pentru a adăuga dulceață la miere terci sau zahăr.
Unt de arahide - conține o mulțime de calorii, deci este inclus in dieta ta chiar sportivi pentru a câștiga masei musculare. Puteți mânca la fel ca asta, sau să frotiu pe pâine, pâine.
Nuci - în fiecare zi, mananca 40-50 grame. Puteți folosi orice - migdale, nuci, alune, etc. Acestea sunt o mare cantitate de grăsimi sănătoase, și, desigur, calorii. Dar nu le folosesc prea mult, suficient de 1 portie pe zi.
Banana și lapte. Dacă aveți intoleranță la lapte, înlocuiți-l cu iaurt. Banana - un fruct care nu conține prea puține calorii, în principal carbohidrati rapid, amidon. Acesta este motivul pentru care promovează creșterea în greutate, mai ales atunci când sunt combinate cu lapte. Se spală în jos cu un pahar de banane grăsime din lapte, se repetă procedura de două ori pe zi.
Mai puțin nervos. subliniază frecvente duc la pierderea in greutate. Poate că sunt prea nervos munca? Apoi schimba la altul. Dacă veți continua să trăiască în același mod, greutatea dumneavoastră este puțin probabil să crească.
În scopul de a obține o mai bună, nu neapărat să mănânce fast-food sau să bea bere și gem cu smântână. Puteți câștiga în greutate si masa musculara, folosind o alimentatie corecta si un stil de viata sanatos. Rămâi sănătos!
Masculin revista on-line Mensweekly.ru