Cum de a începe un sport pentru incepatori
Acțiunea este sănătatea, încrederea în sine, aspect excelent.
Mulți oameni se uzeaza cu diete interminabile în exercitarea corp perfect, dar dacă acestea sunt eficiente fără munca constantă pe mine? Ai renunta la alimentele preferate, preferând alimente cu conținut scăzut de calorii de luni de zile de așteptare pentru rezultatele, dar în cele din urmă obține o mulțime de timp pierdut și flasc pielii, căzuți.
Dacă combina o dieta adecvata si exercitii fizice - rezultatul nu va dura mult timp. Trim, figura frumoasa va fi cea mai bună recompensă pentru eforturile lor.
Dar nu toată lumea are timp și bani pentru a vizita sala de sport. Prin urmare, cel mai bine este să-l organizeze în propria casă.
Doar câteva exerciții simple, în fiecare zi pentru a ajuta la atingerea acestui obiectiv.
2. Fiecare femeie viseaza la o talie de viespe. Pentru a realiza acest lucru, nu sunt doar o dieta, dar anumite exerciții. De exemplu, înclinarea și pivotare. Ar trebui să se efectueze pe cele 20 de pârtii de pe fiecare parte și de 20 de ture. Este considerat unul dintre cele mai bune moduri de a scăpa de falduri de grăsime.
3. fese frumoase - acesta este un obiect real de mândrie. Și pentru a le menține în formă, trebuie în mod regulat ghemuit. 10-15 genuflexiuni pentru incepatori - sarcina ar trebui să fie îmbunătățită în mod continuu. 30-40 abdomene pe zi vă va aduce un rezultat foarte bun. Să aceste cifre par exorbitante, dar este real.
Dar trebuie să înțelegem că instruirea intensivă nu trece neobservat. Prima dată mușchii va afecta grav, acesta trebuie să fie îndurat și nu a aruncat sesiuni. După ceva timp (3-4 zile) se va deschide un „al doilea vânt“. Vrei din nou și din nou pentru a începe antrenamentul.
4. Pentru a îmbunătăți sănătatea, ridica tonul și întări mușchii cel mai bine jogging regulat. Există mai multe programe pentru începători care oricine se poate adapta pentru ei înșiși. Rularea este foarte bun pentru sistemul circulator, îmbunătățește funcționarea inimii, stimulează fluxul de oxigen in sange. Se întâmplă consolidarea musculo-scheletice, sistemul respirator. Un om de jogging, cu atât mai puțin restul este supus la stres, oboseala, boala (a obezității și la rece comune). Pista de alergare vă va aduce ca un corp frumos, și o îmbunătățire generală a sănătății.
Clasele orice sport este foarte util. Dar există câteva sfaturi generale pe care trebuie să vă amintiți, orice ai decide să faci.
În primul rând, nu te supraîncărcați imediat. Cel mai bine este de a începe cu exerciții simple și nu funcționează „uzură“. Nu este necesar în fiecare zi pentru a instrui aceeași parte a corpului, deoarece muschii au nevoie să se odihnească și să recupereze.
În al doilea rând, se recomandă să înceapă cu exerciții de care aveți nevoie, și se adaugă la nutriția corespunzătoare a acestora și de băut. De exemplu, în cazul în care sa decis să se angajeze în sala de fitness, în scopul de a elimina grasimea inutile - ar trebui să bea cat mai multa apa posibil.
În al treilea rând, cel mai mare dușman al nostru - lene. Arunc-o, și apoi va primi cu siguranță organismul la care aspiră toți. Și, cum se spune, într-un corp sănătos - minte sănătoasă.