Să vorbim despre valoarea nutritivă a produselor. vă edite.Kogda alegeți produsele, nu uitați despre densitatea nutritivă a alimentelor. Densitatea Nutrient este raportul dintre cantitatea de nutrienți la un volum dat de mâncare. Trebuie să alegeți o masă care combină un număr mare de substanțe nutritive, cu o cantitate mică de calorii.
Problema alegerii.
Ești foame înainte de prânz și încă mai departe. În astfel de cazuri, cei mai mulți oameni gustare. Ce ați alege: un mar sau un tort? Despre dimensiunea odinakovo.Ya speranță. ca ai ales un măr.
Apple are aproximativ 80 de calorii si bogate in vitamine si fibre. care sunt necesare pentru menținerea sănătății organismului. Apa si fibre din mere se va umple stomacul și calma foamea înainte de masă.
Coacerea este o mulțime de calorii, dar puțin mai mult de 200 de substanțe nutritive. care din nou va duce la senzatia de foame. Coacerea are, de asemenea, o mulțime de grăsimi saturate nesanatoase si sunt adesea bogate in zahar. Desigur, este delicios, dar corpul tau va plăti prețul pentru această plăcere dubioase.
Ce produse sunt de preferat?
Din exemplele de mai sus arată. că legumele și fructele sunt campioni punct de vedere nutrițional. Acesta este unul dintre motivele. de ce nutritionistii recomanda legume și frukty.Frukty și legume, cum ar fi t morcovi, roșii. broccoli, varză, spanac, boabe, mere. cires, rodie si portocale sunt doar pentru Superfoods nutriție. Aceste produse pot fi, de asemenea, atribuite de somon. ton, pastrav, produse lactate cu continut scazut de grasimi, faina de ovaz si cereale integrale, soia, fasole.
Puteți găsi cu ușurință valori nutriționale de pe partea din spate sau partea laterală a pachetului. Uită-te la dimensiunea de servire, să acorde o atenție la numărul de calorii pe portie, si uita-te la cantitatea de fibre, vitamine, calciu si fier. alimente ambalate, care au mai putine calorii calorii, mai multe substante nutritive si mai putin sodiu. Ar trebui să fii câștigătorul.
Și dacă aveți nevoie de alimente bogate in calorii?
Oamenii care sunt subponderali au nevoie de alimente bogate in calorii pentru a câștiga în greutate. alimente dense de energie sănătoase includ unt de arahide, fructe uscate, legume bogate in amidon, și brânză.
De ce ar trebui să mă gândesc la toate astea?