Cu o astfel de varietate de diete care există în prezent, s-ar putea întreba ce dieta de a alege, pentru a fi eficiente, simplu și sigur? Personal, eu spun întotdeauna că lucrul cel mai important - este o dieta corecta si echilibrata, nu dieta.
Cu toate acestea, în unele cazuri, mai ales la începutul căii spre o dieta echilibrata, sanatoasa, este necesar să se treacă la orice dieta competente pentru a reconfigura obiceiurile lor alimentare. Pe aceasta și va vorbi astăzi. Ne vom uita la câteva abordări diferite pentru alimente (sau dieta, ca cineva ca), și puteți alege ce vi se potrivește cel mai bine pentru dieta ta.
Considerăm calorii. De fapt, o eroare de calcul de calorii pentru a pierde în greutate este întotdeauna ambiguu. Pe de o parte, utilizarea unui regim alimentar cu conținut caloric scăzut este evident: masa de imprimat, se referă la ea când alegerea alimentelor, alegerea alimente cu conținut scăzut de calorii, și să crească subțire. Datorită o dieta saraca in calorii poate fi timp de 6 luni pentru a curăța până la 15 kilograme în plus. O astfel de dieta poate crește durata vieții noastre, îmbunătățirea sănătății, reducerea tensiunii arteriale.
Dar dezavantajele unei astfel de dieta nu este prea puțin. Multe atât de dependent de a reduce de calorii din dieta care trece complet toate cadrele, iar corpul începe să moară de foame. Metabolismul incetineste,
În plus, diferitele componente ale alimentelor (grăsimi, proteine și carbohidrați) consumate de organism în moduri diferite. De exemplu, hidrați de carbon sunt un flux de îndată ce a primit, doar o mică parte din ele este „în rezervă“, sub formă de glicogen în mușchi și ficat. Cu excepția cazului, desigur, în alimentația umană este lipsită de crom, de „stocul“ de carbohidrati este prezentat sub forma de grasime viscerala (organe interne), pentru că astfel de oameni sunt adesea atrași de dulciuri.
Proteinele sunt consumate pe structura celulelor, regenerarea tisulară, funcția proteinelor este foarte diversă. Dar grăsimi - cu ei exact opusul. A petrecut o mică parte din grăsime, iar rezerva se depune sooo mult!
Dieta Atkins. Cu aceasta dieta, mulți își pierd în greutate mult mai rapid decât cel tradițional. Este ușor și interesant pentru oricine care nu este foarte
Cei care observa aceasta dieta. rareori se simt foame, pentru că nu există nici o limită de calorii, puteți mânca carne, brânză, de obicei, în alte diete interzise. Carnea furnizeaza energie prin 2-4 zile de la o astfel de dieta unei persoane de a uita de dulciuri, în afară de carne - este alimente bogate in proteine si proteine pentru a ajuta la construirea masei musculare, ceea ce este foarte bun in dieta.
Dar dezavantaj este faptul că organismul nu este obișnuit cu cantitatea de grăsime și lipsa aproape completă de carbohidrati, astfel încât prima dată, mulți se simt copleșiți, pot să apară dureri de cap, greață. Apoi, acel sentiment trece, persoana devine mai energic, iar greutatea dispare ușor.
dieta saraca in grasimi. Grăsimile de calorii (mai mult de două ori), proteine si hidrati de carbon, deoarece sustinatorii o astfel de dieta încearcă să elimine complet de grăsime din dieta. hipocaloric - greutate redusa. Aceasta este prima dată. Dar apoi se întâmplă că unele slăbire recupera.
Faptul că se transformă multe alimente cu conținut scăzut de grăsime nu este scăzut de calorii. În special lapte, la care producătorii adaugă zahăr în loc de grăsimi și amidon.
În plus, grăsimile ajută să absoarbă vitamine, cum ar fi PP, A, E, P, F, D, îmbunătățește imunitatea, implicată în sinteza hormonilor. Lipsa de grăsime din dieta duce la răceala, unghiile fragile, descuamarea pielii și a părului plictisitoare.
Principalul lucru este de a înțelege că există grăsimi bune, care sunt necesare pentru sănătatea corpului și au rău - acizi grași trans, care ar trebui să fie excluse din dieta.