Ce este stresul
Stresul psihologic este o consecință a vieții de zi cu zi a oamenilor și ritmul agitat. Omul modern zi au nevoie de atât de mult timp pentru a rezolva multe probleme, pentru a rezista presiunii din lumea exterioară, iar aspectul este întotdeauna prietenos și echilibrat. De multe ori mintea nu poate face față cu supraîncărcare, epuizare apare și în cazul în care acțiunea factorilor de stres continuă, iar persoana nu este în măsură să se relaxeze, există o cădere nervoasă, ca tensiunea de descărcare și depresie.
Cum de a depăși stresul și depresia
Probabil, toată lumea este familiarizat cu sentimentul atunci când, se pare, că e - care va exploda. Este groaznic că acest stres psihologic, de multe ori am scurge pe cei mai mulți oameni aproape de noi, provocând astfel noi de stres au deja. Dar există mai simplu și inofensiv și nici o metodă mai puțin eficientă de a elimina stresul psihologic - aceasta este sport sau orice altă activitate fizică.
Deci, de multe ori iritat și deprimat om Consiliul pentru Drepturile de a face exercitii fizice diferite. Puteți face, de asemenea, curățarea, du-te pentru o plimbare sau de dans. Cu atât mai greu va exercita, cu atât mai repede stresul psihologic și depresia va merge departe de tine.
Dacă sunteți în stres de ceea ce se tem de ceva, sau îngrijorat, anticipând un eveniment, de exemplu, a vorbi in public, psihologii sunt sfătuiți să folosească următoarea metodă. Stai confortabil, încercați să vă relaxați, opriți toate gândurile străine, închideți ochii, cum ar fi, merge într-o stare de meditație. Apoi vizualiza toate temerile pe care le chin, reprezentând cât mai mult posibil în detaliu ororile pe care ți se poate întâmpla c. Se arunca cu capul adânc în această stare, imaginați-vă cum sunt aspirate în vârtejul propriilor temeri. Să te îmbrățișeze teroare, panică, simt emoțional. În exemplul nostru, o fobie de a vorbi in public ar trebui să fie prezentate în detaliu, după cum ați eșuat în fața unui public larg, dezonorat și a devenit subiect de batjocură. Simțiți că cel mai rău sa întâmplat deja pentru tine, care este, cu atât mai mult nu ai nimic să se teamă. Încet obține din această stare, înapoi la realitate. Când deschide ochii, veți simți satisfacția și pacea, temerile și recede nu va interfera cu viata ta.
În afară de sport pentru a depăși stresul și depresia la mai multe persoane ajută prezența lucrurilor tale preferate, hobby-uri. Ei bine, în cazul în care acest lucru este un fel de mână mică - de tricotat, brodarea, făcând artizanat. Dezvoltarea abilităților motorii fine ale mâinilor, munca monotonă foarte bine calma sistemul nervos.
De asemenea, încercați să comunice mai des cu natura, pentru a primi cel puțin pentru un weekend in afara orasului, du-te un animal de companie. Scopul de a petrece timp cu copii mici, pentru a le incarca cu energie pozitiva, cred ca un copil era simplu și ușor, încercați să păstrați această condiție în minte.
Și amintiți-vă că toate dificultățile în viață sunt, nu trebuie să se ascundă de probleme în spatele unui văl de stres emoțional și să încerce să le rezolve și să se gândească întotdeauna pozitiv.
Nu sunt materiale similare.