Cu toate acestea, sistemul imunitar nu numai că - funcția sa este de a proteja organismul de toate substanțele nocive introduse în el din exterior, cât și din propria sa căsătorie - proteine și celule defecte (de exemplu, cancer). Acesta este motivul pentru care sistemul imunitar - una dintre cele mai importante sisteme din corpul uman - merită o atenție specială.
Dacă ne imaginăm că organismul nu ar fi avut posibilitatea de a rezista la stimuli externi, atunci viața umană ar fi, să-l puneți blând, destul de scurt. Sistemul nostru imunitar reactioneaza la tot ceea ce poate pune în pericol organismul: este bacterii, virusuri, paraziti, celulele canceroase. Cu toate acestea, în uter, sistemul învață să recunoască țesutul corpului ca un mediu normal, făcând distincție între propriile sale celule și agenți străini în pericol. Uneori se întâmplă că mecanismul prin care organismul face distincția între „ei“ și „străin“ și distruge numai obiectele străine, fără a atinge, în același timp propria lor, nu reușește. Acest lucru poate duce la dezvoltarea așa-numitelor boli autoimune (diabet zaharat insulino-dependent, artrita reumatoidă, boala Addison et al lui.), În care sistemul imunitar distruge celulele propriului corp, le percepe ca străine.
Simptomele de imunitate scazuta
1) O varietate de boli respiratorii. Dacă sunteți mai mult de patru ori pe an bolnav, sufla în mod constant nasul și strănut, înseamnă că organismul dumneavoastră are nevoie cu disperare pentru a consolida imunitatea. Apropo, de multe ori în paralel cu aceste simptome incep la boli fungice, care poate fi foarte dificil de a vindeca prin.
2) oboseală constantă, stare generală de rău, frisoane, somnolență, dureri de cap, dureri musculare, stare proasta - toate acestea ar putea indica o scădere a imunității. Dacă aveți un apetit scăzut sau o perversiune, ce ți-a plăcut folosit uræøte (de exemplu, dulciuri), atunci trebuie să, de asemenea, paza.
Următorul lucru pe care trebuie să evalueze - este o afecțiune a pielii. Slab, în cazul în care au început să apară diferite erupții cutanate și inflamații, abcese, peeling, herpes. În plus, în mod frecvent în procesele cronice, care au loc în organism, pielea palid puternic.
3) Apariția bruscă de edem, pungile de sub ochi sau albastru - sunt semne foarte grave de imunitate în declin. Despre același lucru se poate spune transpirație anterior necaracteristică, sau schimba mirosul de sudoare. Sub imunitate redusă suferă și parul nostru - arata plictisitoare, subțire, pot cădea. Unghiile devin dur si subtiri, dim, exfoliate și rupe. Notă rata de creștere a unghiilor, care poate în loc de câțiva milimetri pe săptămână, nu crește deloc.
Un alt „clopot“ - este o alergie. Dacă sunt în mod constant afectate de o varietate de reacții alergice, este necesar să paza. Pentru alte semne ale sistemului imunitar slab sunt adesea febra, sindromul de oboseală cronică, infecții și boli fungice regulate.
Puterea în beneficiul imunității
Oricine are nevoie de o buna funcționare a imunității, în special în afara sezonului, deoarece la acel moment sistemul nostru imunitar cunoaște o sarcină crescută. Rece, fluctuații de temperatură, lipsa de vitamine - tot ceea ce epuizeaza corpul nostru.
Pentru a completa activitatea sistemului imunitar trebuie să mănânce o varietate de alimente, care este o mulțime de vitamine și minerale, este necesar să se mențină și să consolideze sistemul imunitar. Aici sunt cele mai importante.
Vitamina A. intareste imunitatea (in special a membranelor mucoase ale gâtului, nasului și gurii). În lipsa ei organismul începe să eșueze - rezistență redusă la boli infecțioase. Multe vitamina A este conținut în ficat de pește (cod, cambulă, Pollock, de cambulă), vițel, ficat de vită, unt, gălbenuș de ou, produse lactate (lapte, unt, brânză).
Vitamina B3 (niacin, acid nicotinic). Aceasta ajută să facă față cu oboseala, lipsa poftei de mâncare, dureri de cap, greață. Lipsa de acid nicotinic au un efect negativ asupra proceselor de regenerare în organism. Sursele Niacin sunt alimente de origine animală și carne și organe de legume, cartofi, mazăre, roșii, varză, cereale (in special hrisca), drojdie de bere, și altele.
Vitamina E. Cel mai puternic antioxidant natural. Acesta susține sistemul imunitar este implicat în sinteza de hormoni care protejeaza celulele de deteriorarea prin incetinirea oxidarea lipidelor (grăsimilor) și formarea de radicali liberi. Vitamina E imbunatateste rezistenta la boli la toate grupele de vârstă, este util pacienții și în special vârstnici. Conținut în nuci și uleiuri vegetale, legume, lapte, ouă, ficat, carne și cereale germeni.
Zinc. Influența activă asupra sistemului imunitar, după cum este necesar pentru formarea de fagocite necesare pentru distrugerea rapidă a germenilor și virușilor, care pătrunde în organism. Cu un deficit al acestui element al sistemului imunitar celulele T devin mai puțin active și, prin urmare, riscul de capturare a frig. Zincul se gaseste in carne, ficat, brânzeturi dure de orice soiuri, creveți, legume, nuci, banane și altele.
Cupru. Acesta susține sistemul imunitar într-o stare activă, ajutându-l pentru a proteja organismul de infecții. Acest microelement are un proprietăți anti-inflamatorii pronunțate, se înmoaie manifestarea bolilor autoimune, facilitează absorbția fierului. Cuprul este necesar pentru procesul normal de hematopoiezei și a sistemului imunitar. Este conținută în produsele de panificație, carne de organe, cereale, legume, leguminoase, fructe de mare (calamari, creveți), nuci, ciuperci, ciocolata, spanac, afine, căpșuni.
Imunitatea ca un stil de viață
Pentru a ajuta la imunitatea dumneavoastră, trebuie să înțeleagă că protecția imunității - aceasta nu este o procedură o singură dată, și mai presus de toate constanța și a sistemului. Încearcă să ducă o viață activă - bucura de o baie, jogging, gimnastică de dimineață, drumeții. excelent efect asupra rigidizarea sistemului imunitar - dousing cu apă rece dimineața, spalaturi.
Consolidarea sistemului imunitar - este, de asemenea, dreptul de dieta si mese regulate. Este foarte important sunt alimentele care contin vitamine si minerale care protejeaza celulele imune. În sezonul rece, este recomandat să mănânce o mulțime de fructe și legume proaspete, care îmbunătățesc sistemul nostru imunitar. Este necesar să se acorde o atenție la produsele lactate. Multe dintre ele, cum ar fi diverse bioyoghurts contin probiotice, care sunt necesare pentru funcționarea tractului gastro-intestinal.
Desigur, având în vedere caracteristicile vieții moderne, nu întotdeauna suntem capabili să asigure o dieta completa si variata. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv să renunțe la imunitatea lui. ajutor Mare a noastre suplimente pentru sistemul imunitar va contine toate vitaminele si mineralele necesare. Practica arată că astfel de îngrijire și sprijin nevoile fiecăruia dintre noi.