Pulberile de proteine au o masă de proprietăți benefice, în plus față de funcția lor principală - folosind un set de masa musculara, proteine poate ajuta, de asemenea, procesul de pierdere în greutate. În combinație cu fizice și în special sarcina de putere, shake-uri de proteine va contribui atât la creșterea mușchilor și a scăpa de excesul de grăsime în același timp.
proteina de asimilare este mult mai mult decât digestia grăsimi și carbohidrați, precum și senzația de foame. Astfel, înlocuind una dintre mesele de shake-uri de proteine, puteți obține rezultate excelente în pierdere în greutate. Cu toate acestea, pentru un efect maxim este de a intelege care proteina este cea mai potrivită pentru low-carbohidrati, dieta proteine, cum de a alege în mod corespunzător și cum să ia - înainte sau după un antrenament.
Este posibil să se piardă în greutate pe un shake de proteine
Proteina joaca un rol important în construirea fiecărei noi celule a corpului uman. De multe ori, o persoană pentru a umple rezervele de proteine pentru a ajuta la produsele alimentare, dar consumul său, în același timp, are loc în mod continuu, chiar și în timpul somnului.
Atunci când deficit de proteine, care poate să înceapă după efort fizic intens, începe procesul de distrugere a masei pielii, părului, unghiilor si musculare. În același timp, a salva epuizarea musculare pot doar shake-uri de proteine.
Cu toate acestea, această proprietate utilă a proteinei nu este numai proteine shake-uri sunt în măsură să crească proprietățile de protecție ale corpului și de a accelera metabolismul. Încetinind absorbția grăsimi și carbohidrați, proteine va reduce masa de grasime, un efect pozitiv asupra proceselor de pierdere în greutate. Deci, răspunsul la întrebarea - este posibil de a pierde in greutate prin luarea de proteine pentru a fi pozitiv. Odată cu dezvoltarea viguroasă a mușchilor după greutate de formare și utilizarea regulată a unui cocktail pentru a începe înlocuirea accelerată a țesutului adipos în mușchi, care, la rândul său, permite organismului de a obține rapid scăpa de excesul de grasime.
Cum de a alege un shake de proteine pentru pierderea în greutate
Pentru a înțelege problema, unele proteine sunt mai potrivite pentru a scapa de excesul de grasime, este necesar să se ia în considerare toate soiurile sale:
Pentru a înțelege modul în care un shake de proteine este cel mai bine pentru pierderea în greutate, trebuie să se ia în considerare gradul de activitate fizică. Când un intens mic, dar regulate de programe de antrenament pentru a se potrivi dieta proteine, soia și cazeină proteine complexe. Și cu puterea de formare regulată, cel mai bine este de a alege izolate din zer.
Cum de a bea shake de proteine pentru pierderea in greutate?
shake de proteine Dieta nu dăunează sănătății, așa că trebuie să bea în mod corect de proteine. Cantitatea de aditiv proteic consumate fi sensibil mai mici, cu eliminarea excesului de grăsime decât în recrutarea masei musculare. Sa redus cu cel puțin de două ori, adică, porțiuni din bisect.
Pentru a pierde in greutate pe un cocktail de proteine care pot fi lăsate în regimul alimentar alte proteine: carne, ouă, lapte. Este necesar pentru a reduce drastic aportul caloric global prin reducerea carbohidratilor. Numai excluse din dieta de făină și feluri de mâncare dulce dieta proteine va da rezultate maxime. Porțiuni de la o dieta de proteine ar trebui să fie mici și să bea standuri ca proteine după antrenament și înainte de a merge la culcare. Este de asemenea important să se monitorizeze echilibrul puterii, consumul excesiv de proteine poate afecta negativ ficatul și rinichii.
Pentru a nu obține efectul opus, cu un set de masa musculara fara a arde grăsimea, bea o proteină necesară în legătură cu exercitarea. Primirea de proteine recomandată o oră înainte sau două ore după antrenament precum și în timpul pauzelor lungi intre mese.
Dacă bei o proteină după efort intens, este important să ne amintim pentru a menține echilibrul fluidelor în organism. Odata cu deficit de apă, corpul începe să-l păstrează în țesuturile și mușchii, care, eventual, pot duce la formarea celulitei. Apa potabilă trebuie să fie în timpul zilei și după exercitarea, valoarea sa totală ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi.
Utilizarea de proteine ca un aditiv alimentar, este posibil să se obțină rezultate excelente în crearea unui corp perfect, cu toate acestea, ar trebui să țină seama de caracteristicile fiecărui organism, dieta umană și nivelul de activitate fizică. În funcție de acești factori, procesul de pierdere in greutate pot avea diferite de sincronizare. Dar nu se opresc la jumătatea drumului - vă atinge întotdeauna obiectivele lor!