Vin Diesel. unul dintre actorii cei mai carismatici de la Hollywood astăzi, fizicul atletic. Dar, ca un actor copil a fost un copil fragil. corp frumos pompat Vin Diesel - rezultatul multor ani de formare în sala de gimnastică.
Vin Diesel se datorează în mare parte figura și succesul ulterior în filmul de mama ei. „Mama mea întotdeauna a spus că trebuie să fie un adevărat luptător, tangaj și om persistente pentru a proteja adevărata lui“ I „- spune actorul. - Punctele lui I-am arătat dragostea mea.“
Vin Diesel a fost implicat în mod activ în sala de sport de la o vârstă fragedă, în cazul în care timp de mai mulți ani, el a trebuit să lucreze ca un munte de om. Dar în curând a fost în cele din urmă invitat la cinema, unde a jucat o varietate de roluri importante în filme, cum ar fi "Fast and Furious", "Black Hole", "Single", "The Chronicles of Riddick" și altele.
Cum a Vin Diesel a găsit o astfel de cifră uimitoare, care este acceptată acum numai? „Focus pe formarea frecvente si mai intense, umeri, piept, partea superioară a spatelui și brațelor, ei bine, nu uitați să pompa picioarele - sfătuiește actorul - du-te la sala de sport de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de un antrenament suge două grupe musculare opuse, de exemplu:.. piept / spate, biceps / triceps.
Acordați mai multă atenție la exercițiile de bază și de a efectua mai putine repetari, dar greutăți grele. În alte exerciții urmeze intervalul 10-12 repetiție. La finalizarea greutate de formare pe care trebuie să-și petreacă 20-30 minute pe echipamentul cardio - o bandă de alergare sau bicicleta.
Program de formare estimat Vin Diesel:
Train №1. Piept / spate
Banc de presa - 4 seturi (6-8 repetari)
Comunicat de gantere de pe banca de rezerve oblic în sus - 3 (10-12)
tijă de banc pe o bancă cu o pantă descendentă - 3 (6-8)
tractiuni Wide Mâner - 4 (6-8)
Îndreptare - 3 (6-8)
Link rod în pantă - 3 (10-12)
Train №2. Biceps / triceps
Bucle cu halteră - 4 (6-8)
Bucle concentrate - 3 (10-12)
Buclele pe un banc de Scott - 3 (10-12)
Bench tijă îngustă prindere - 4 (6-8)
banc de presa franceză - 3 (10-12)
arme de extensie pe bloc - 3 (10-12)
Train №3. Picioare / Umerii
Squat cântărire - 4 (6-8)
Îndreptare pe picioare drepte - 3 (10-12)
Dispozitive de ridicare cu o greutate la degetele de la picioare - 3 (10-12)
Banc de presa halteră ședință - 4 (6-8)
tija de tracțiune la sân - 3 (10-12)
Ridicarea dumbbell prin laturile în pantă - 3 (10-12)
Hipercaloric dieta Vincent, dar atunci când filmarea filmului trebuie să vină într-o formă mai bună, el sta pe un regim alimentar special ridicat de proteine, care are ca scop - pentru a reduce la minimum nivelul de grăsimi, oferind maxim „desen“ de muschi. Diesel Greutate pe o astfel de dieta este redus cu 2-3 kg, în detrimentul de grăsime pierdut.
Meniu figură atletică de Vin Diesel:
Micul dejun. 5 oua fierte, un orez puțin, 2 roșii.
ceai de după-amiază. tip sandwich de pâine prăjită, bucăți de brânză, 2 oua fierte.
Masa de prânz. 300 grame fierte (sau la gratar fără grăsime) carne, salată și verdeață.
Cina. 300 de grame de carne fiartă, salata verde.